拍八虛

拍八虛，是一種可起到宣肺利氣、調暢氣血、疏經通絡作用的養生運動。

“八虛”是指腋窩、胳膊肘、腹股溝和膕窩八個關節。中醫認為，拍打這些部位，可以疏通氣血、調理陰陽，達到防病治病的作用。

基本介紹

• 中文名：拍八虛
• 外文名：PAIBAXU 
• 別名：拍八虛養生操 

療法介紹

“八虛”是指人體五臟邪氣容易藏匿的8個部位，分別是人體兩側的肘窩、腋窩、腹股溝和膕窩。拍打肘窩，可緩解心煩、失眠多夢、乾咳等症狀；患有乳腺結節、易怒、情緒波動大的人群，可多拍打腋窩；拍打腹股溝，可改善尿頻尿急、痛經和下焦濕熱等症狀；拍打膕窩，可改善腰、背、腿疼痛等症狀。

具體做法

拍“八虛”要用空心掌，力度適中，由輕到重，從上到下；

每日早晨拍打一次或早晚各拍打一次都可以；

每個部位拍打至微微發熱即可。

如拍打出瘀點、瘀斑，不必緊張，這是正常現象，說明此處有毒邪，但也不可強求出痧。

禁忌症

以下人群不建議拍“八虛”：患有出血傾向疾病者；嚴重糖尿病患者；有局部皮膚外傷，或皮膚有明顯炎症、紅腫、潰爛者；重度骨質疏鬆患者，新發生骨折、扭傷者；月經期或妊娠期女性等。

注意事項

1.拍打“八虛”時，需注意身心放鬆，外界環境適宜。

2.四指併攏成虛拳，結合個人身體情況，力度適中，由輕到重，拍打順序從上到下。

3.拍肘窩、腋窩時，雙手交替；拍腹股溝、膕窩時，雙手同時進行。

4.拍打時以各部位微微發熱為度，若拍出痧點、痧斑，提示此處有邪氣、病氣。

5.拍打時間一般以晨起較好，亦可結合子午流注十二時辰中各經當值時間進行拍打。

6.特彆強調，有出血傾向、嚴重糖尿病、皮膚外傷、骨折等人員，不宜進行拍打。