《抗炎》是2022年科學技術文獻出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：抗炎
- 作者：李婷、王偉岸
- 出版時間：2022年1月
- 出版社：科學技術文獻出版社
- ISBN：9787518987160
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
如果你全身莫名不舒服、減重減不掉、明顯肚子胖、記憶力減退，甚至頭髮稀疏……這是身體發炎了！想要健康身體，就要做到先抗炎！
解放軍總醫院消化內科醫學部主任醫師王偉岸博士，從健康身體的底層邏輯“抗炎”講起，依據不同體質、不同症狀給出針對性方法和建議，告訴你日常生活中的抗炎方法，以及大家超級關心的抗炎吃什麼、怎么吃問題，把身體的炎症消除掉，你也可以告別老、胖、累。
圖書目錄
第1章 為什麼你的身體會出現炎症？
1、炎症：身體每時每刻都在發生
2、炎症也有好壞之分：好的炎症和壞的炎症
3、慢性炎症是健康的“秘密殺手”
4、注意，這些習慣會引發炎症
5、什麼情況會讓身體處於慢性炎症觸髮狀態？
6、體內炎症可以徹底祛除嗎？
第2章 炎症的危害
1、“吃得多”並不是發胖的根本原因
2、丟三落四，腦子像籠罩一層迷霧
3、喜歡吃臘肉、鹹的食物，會抑制腸道中益生菌的生長
4、不想老得快，提防這些“隱形糖”
5、走路 20 分鐘即可啟動抗炎基因
6、牙齦出血終會導致心血管疾病
7、健康殺手——動脈硬化
8、在人體所有器官中，容易老化、發炎的是哪個，你知道嗎？
9、癌症發生、浸潤、轉移的背後，都躲著這個“殺手”
10、當大腦發炎、幸福激素“血清素”分泌不足，情緒容易失控
11、腦神經細胞無法再生，人會變得遲鈍，這也和炎症有關
12、皮膚受到傷害，保濕能力會下降，容易形成濕疹
13、女性不孕，當心生殖器官發炎了
14、男性不育，從抗炎的角度來處理
第3章 氧化、糖化、發炎三大反應，加速人體老化
1、自由基：身體的衰老早在條皺紋出現之前就開始了
2、做好這兩項，皮膚抗衰就成功了一半
3、反式脂肪酸：餐桌上的定時炸彈
4、抗炎就是在抗氧化
第4章 你吃的食物是抗炎還是促炎的？
1、抗炎食物金字塔
2、促炎食物
3、食物是好的藥物
4、你不可不知的七大營養素
5、營養素補充劑能替代食物嗎？
第5章 食物、炎症與免疫力
1、80％的免疫系統位於胃腸道，吃得不健康疾病隨之而來
2、如何做到吃飽、吃好又可以維持體重？
3、挑選食物：選對不選貴
第6章 抗炎食譜
1、對症果蔬汁
2、對症奶品
3、對症營養湯粥
4、對症小食及熱茶
