《手寫人生》是一部由亞當·J·傑克遜所著書籍，北京聯合出版公司出版發行。
基本介紹
- 書名：手寫人生：改變焦慮、抑鬱和悲觀的習慣
- 作者：亞當·J·傑克遜
- 譯者：王勝男
- ISBN：ISBN 978-7-5596-2356-0
- 類別：心理學
- 頁數：256
- 定價：45.00元
- 出版社：北京聯合出版公司
- 出版時間：2019年3月
- 裝幀：平裝
- 開本：32
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
為什麼手寫日記能改變你的人生？從心理治療的過程來看，手寫日記可以淨化你的負面情緒，包括焦慮、抑鬱、悲觀、憤怒……讓你反思、分析、理解生活經歷，傾聽內在的聲音，實現真正的自我成長。手寫日記是自我療愈的過程，也是一個將創造性可視化的過程，釋放思想的力量。
如何使用手寫日記來改變人生？針對不同的效果，《手寫人生》給出了相應的日記寫作技巧和模板，包括表達性寫作方法、食物日記、症狀跟蹤日記、策略日記、夢境日記、SMART目標設定、感恩日記、艾維·李時間管理法。
作者亞當·傑克遜是心理治療師、暢銷書作家，整合了日記療法領域數百項科學研究成果，結合自己30年來的實踐經驗，打造出一套人人可學、簡易高效的手寫日記法。一個本子一支筆，每天手寫15分鐘，只要5天，你就能掌握一件改變人生、走向成功的利器。
作者簡介
亞當·傑克遜(AdamJJackson)，（1962— ），英國人，國際知名心理治療師、企業家、勵志演講家、暢銷書作家，他所著《人生的四大秘密》系列和《事物的另一面》已經譯成30多種語言，在全球常銷不衰。
目錄
致 謝 11
序 言 //13
【第一部分：手寫日記改變人生】
第一章：價值三千萬美元的日記 003
手寫日記為什麼是了解人個人持久變化的關鍵途徑 003
寫作心理學 007
第二章：走出“心理赤道無風帶”023
手寫日記為什麼有助於克服抑鬱 023
寫作讓你走出失業的陰霾 029
日記寫作作為臨床抑鬱症的治療方法 031
第三章：追求幸福034
第四章：筆比藥片更強大055
為什麼手寫日記可以改善你的健康 055
日記療法和癌症 062
為什麼日記寫作可以改變身體化學反應 065
第五章：捕夢者069
為什麼手寫日記可以幫你接觸到潛意識隱藏的秘密 069
做夢的科學 071
夢境日記 074
第六章：寫寫更苗條 077
為什麼手寫日記可以幫你永久減肥 077
為什麼節食讓你更胖 079
食物日記的力量 080
第七章：成功的秘訣 085
為什麼手寫日記可以幫你取得成功，實現夢想 085
成功不是隨機的結果 086
理察的故事 087
歷史上最成功的人都會做的一件事 089
傳說里的道理 090
多明尼克大學的研究 091
花 15 分鐘進行反思寫作可改善工作表現 093
第八章：時間的主人 097
為什麼手寫日記可以幫你掌控時間和人生 097
艾維·李時間管理系統 098
時間管理和學術成就 102
簡潔是關鍵 103
化繁為簡 104
第九章：可塑的記憶 107
為什麼手寫日記可以保護你的記憶和人格同一性 107
第十章：學習的過程 115
為什麼手寫日記可以提升你的學習能力 115
日記和記憶中的表達性寫作 118
學習和理解 119
自由作家 122
第十一章：問題的問題 127
為什麼手寫日記可以防止問題惡化 127
【第二部分：手寫日記行動計畫】
第十二章：入門指南 145
如何開始你的手寫日記 145
第十三章：知道你要的結果 155
第十四章：表達性寫作方法 159
如何從手寫日記中的表達性寫作獲益 159
第十五章：食物日記 165
如何用日記來減肥......並且不反彈! 165
第十六章：症狀跟蹤器 173
如何使手寫日記成為你自己的健康與健身教練 173
第十七章：策略日記 181
如何用手寫日記來制訂有效的問題解決策略 181
第十八章：夢境日記191
如何記錄和解釋夢境 191
解釋你的夢 193
第十九章：SMART目標設定 195
如何用手寫日記幫助你成功實現目標 195
第二十章：感恩日記 203
第二十一章：時間管理模板 209
如何用手寫日記來管理你的時間並提高效率 209
如何使用艾維·李時間管理方法 210
結論：故意生活 213
參考文獻 223
關於亞當·傑克遜 235
亞當·傑克遜的其他著作 237
