戰勝焦慮

內容簡介

《戰勝焦慮》系統地歸納了焦慮的表現形式，並以國際流行的心理治療方法——認知行為療法為基礎，詳細而具體地指導你在情緒焦慮時應該如何去做，讓你了解因何產生焦慮並制定戰勝焦慮的策略。本書為你提供了一套切實可行的解決方案，通過一系列科學、專業的測評與分析，改變你的認知模式，指導你：

·減少焦慮的影響程度，有效地提高心理承受能力

·控制自我，調整情緒

·克服注意力分散，增強競爭力

嚴格地遵守本書的建議，按計畫進行練習，切實掌握本書講授的調節情緒的高招，你將會成功地戰勝焦慮，由內而外地重塑自

編輯推薦

你感到壓力嗎？你覺得緊張不安嗎？有些時候你是不是會心煩意亂呢？這本自助手冊會幫助你。書中系統地歸納了焦慮的表現形式為你提供了一套切實可行的解決方案，幫助你有效地提高心理承受以及控制、調整情緒的能力，增強競爭力！

作者簡介

Helen Kennerley博士，執業臨床心理學專家；也是英國里弗塞得精神健康諮詢公司和牛津郡精神健康諮詢公司的心理諮詢專家。

第一部分――認識擔憂、害怕和焦慮
第一章應激反應
第二章應激反應什麼時候成為一種障礙
第二章誰是“危險分子”
第四章焦慮障礙的表現形式
第五章認識鎮靜藥物
第二部分――控制擔憂、恐懼和焦慮
第一章我能做什麼
第二章自我意識訓練和自我檢查
第三章調節身體感受：控制呼吸法
第四章調節身體感受：實用放鬆法
第五章控制心理症狀：分散注意力法
第六章控制心理症狀：挑戰憂慮思維
第七章不再逃避：逐級暴露法
第八章不再逃避：問題解決法
第九章自信訓練
第一個章時間管理
第十一章改善睡眠
第十二章長期的應付
後記
附錄一自己製作放鬆訓練的指導語
附錄二常見的焦慮症和恐怖症

叢書信息

新嚮導叢書·大眾心理系列 (共8冊), 這套叢書還有《弗蘭克爾》,《走出抑鬱》,《割斷臍帶做大人》,《請理解我》,《重塑男人的生活》等。

戰勝焦慮

基本介紹

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