《戰勝內心的恐懼》每個人都曾經受著恐懼的困擾，要戰勝內心的恐懼，除了正視和面對它以外，別無它法。本書助你理清恐懼情緒的複雜性，進而幫你從容應對恐懼、戰勝恐懼。本書是當代西方的一本勵志類心理著作，原版暢銷海外20餘年，累計銷量過100萬冊。作者套用個體心理學的基本原理，對“恐懼”這一心理現象進行分析，其目的在於鼓舞人正視恐懼，進而克服恐懼。本書通過一系列心理技巧，幫助人轉化恐懼，直面人生，對人的心理健康具有積極意義。
基本介紹
- 書名：戰勝內心的恐懼
- 作者：蘇珊·傑菲斯 (Susan Jeffers)
- 出版社：重慶出版社
- 頁數：221頁
- 開本：32
- 品牌：重慶出版集團
- 外文名：Feel the Fear and Do It Anyway
- 譯者：陳安璐
- 出版日期：2014年5月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787229063825
基本介紹,內容簡介,作者簡介,媒體推薦,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
《戰勝內心的恐懼》
恐懼是人類最古老的情緒之一，每個人都曾經受著恐懼的困擾。很多類似於拖延、焦慮等心理問題都可以歸結於恐懼。現代人要解決心理問題，保持心理健康，一定要學會如何面對、處理和戰勝恐懼。
本書通過一系列具體案例、歸類分析和相應的調整方法、心理技巧，幫助人們理清恐懼情緒的複雜性，轉化恐懼，從容應對恐懼，直面人生，具有很強的實用性。
通過閱讀本書並實踐書中的技巧，讀者能夠擺脫消極情緒，變得更加果斷，對人生中的各種境遇泰然處之，從而在生活中體驗更多的快樂，實現人生夢想，提升自身的層次。
恐懼是人類最古老的情緒之一，每個人都曾經受著恐懼的困擾。很多類似於拖延、焦慮等心理問題都可以歸結於恐懼。現代人要解決心理問題，保持心理健康，一定要學會如何面對、處理和戰勝恐懼。
本書通過一系列具體案例、歸類分析和相應的調整方法、心理技巧，幫助人們理清恐懼情緒的複雜性，轉化恐懼，從容應對恐懼，直面人生，具有很強的實用性。
通過閱讀本書並實踐書中的技巧，讀者能夠擺脫消極情緒，變得更加果斷，對人生中的各種境遇泰然處之，從而在生活中體驗更多的快樂，實現人生夢想，提升自身的層次。
作者簡介
蘇姍·傑菲斯，美國哥倫比亞大學心理學博士、著名演講家。她領導了一家心理諮詢工作室，並經常展露於電視、電台等公眾媒體，包括著名的“奧普拉”電視欄目，指導人們克服普遍存在的恐懼心理、修復人際關係、充滿自信和愛心地生活。2004年，英國《泰晤士報》讚譽她為“心理自助皇后”，並將她與納爾遜·曼德拉、德帕克·考普拉等名人並列。
譯者簡介：陳安璐，澳大利亞國立大學國際發展經濟學碩士，曾就職於普華永道會計會計師事務所，目前為風險管理諮詢師，熱愛性格心理與九型人格理論，致力於為都市精英排憂解惑。
譯者簡介：陳安璐，澳大利亞國立大學國際發展經濟學碩士，曾就職於普華永道會計會計師事務所，目前為風險管理諮詢師，熱愛性格心理與九型人格理論，致力於為都市精英排憂解惑。
媒體推薦
這本書確實值得每個人讀一讀，在每次演講中，我都會推薦這本書！
——傑克·坎菲爾德（暢銷書《心靈雞湯》作者）
對每一位想要擺脫生活窘境而過上幸福日子的人來講，傑菲斯博士的這本書是非常有幫助的經典之作，這是你擁有的一大珍貴禮物，你一定會跟此書的數百萬讀者一樣，喜歡這本書。請好好讀一讀吧！
——哈羅德·布魯菲爾德博士（《治癒抑鬱》作者）
——傑克·坎菲爾德（暢銷書《心靈雞湯》作者）
對每一位想要擺脫生活窘境而過上幸福日子的人來講，傑菲斯博士的這本書是非常有幫助的經典之作，這是你擁有的一大珍貴禮物，你一定會跟此書的數百萬讀者一樣，喜歡這本書。請好好讀一讀吧！
——哈羅德·布魯菲爾德博士（《治癒抑鬱》作者）
圖書目錄
20周年版本前言
序 推開恐懼之門
第一章 你在恐懼什麼，為什麼
第二章 難道你不能遠離恐懼嗎
第三章 化痛苦為力量
第四章 不管你要不要，它都是你的
第五章 重新做個樂觀者
第六章 倘若“他們”不想讓你成長
第七章 如何做出必勝決定
第八章 你的整個人生到底有多完整
第九章 只用點點頭，說聲“謝謝”
第十章 選擇愛和信任
第十一章 填補內心的空虛
第十二章 一切都還來得及
序 推開恐懼之門
第一章 你在恐懼什麼，為什麼
第二章 難道你不能遠離恐懼嗎
第三章 化痛苦為力量
第四章 不管你要不要，它都是你的
第五章 重新做個樂觀者
第六章 倘若“他們”不想讓你成長
第七章 如何做出必勝決定
第八章 你的整個人生到底有多完整
第九章 只用點點頭，說聲“謝謝”
第十章 選擇愛和信任
第十一章 填補內心的空虛
第十二章 一切都還來得及
序言
序 推開恐懼之門
當你面對下列情形，你是否會感到恐懼？
當眾演講
堅持自我
做出決策
與他（她）進行親密之舉
更換工作
獨處
衰老
開車
失去摯愛
結束一段關係
你對上面列出的某件事感到過恐懼嗎？所有的呢？也許你能再加上一兩條。不要緊，儘管加入恐懼大眾的行列！恐懼似乎成了我們這個社會的流行病，我們不敢開始，也不敢結束；不敢改變，也不敢“停滯不前”；不敢成功，也不敢失敗；不敢生，也不敢死。
無論是對什麼產生的恐懼，本書都將給你提供一套得心應手的工具，協助你大大提高應對任何特定情況的能力。你將走出痛苦、麻痹、絕望（通常伴隨著恐懼）的境地，獲得力量、能量和振奮。
你可能會對此感到驚訝和鼓舞，進而明白無力應對恐懼看起來像一個心理問題，然而大多數情況下並非如此。我相信它主要是一個教育問題，通過重新訓練思維，你能像接受生活中一件平常事一樣接受恐懼的存在，不再認為它是成功的障礙了（這將讓所有疑惑“我到底怎么了”的人們得到解脫）。
通過我自己多年的親身經歷，我深信，恐懼可以通過再教育來應對。當我年輕的時候，恐懼總是跟隨我左右，所以這么多年我在許多事情上毫無作為，這一點毫不奇怪。
我的部分問題在於，總有一個永不消停的聲音，在我的腦中嗡嗡作響，告訴我：“你最好少折騰，除了順其自然別無選擇，你永遠無法按自己的想法行事。”你懂我談論的那種聲音——它一直在提醒你：“別尋找機會改變什麼，你會犯錯的。孩子，你會後悔的！”
我的恐懼從未得到過緩解，心靈從未得到過片刻的安寧，甚至我的心理學博士頭銜也沒給我帶來多大好處。有一天，我換上正裝去工作，那是一個轉折點。當時我碰巧掃了一眼鏡子，看到了自己再熟悉不過的樣子——自怨自艾的淚水從又紅又腫的眼睛裡流出來。我心中頓時生出一股怒火，朝著鏡中的自己一頓狂吼：“夠了……夠了……夠了！”直到筋疲力盡為止。
當我停下來的時候，我感到一種奇怪而奇妙的釋放，並體會到從未有過的鎮靜。那一刻，我接觸到了自己最強有力的一部分，而在那一刻之前，我甚至不知道它的存在。我長時間地注視著鏡中的自己，微笑著點了點頭。昔日腦海中所熟悉的沉悶壓抑的聲音消失了，至少暫時消失了，一種新的聲音加入進來，不停地談論著力量、愛、快樂，以及所有美好的事物。那一刻，我懂得我不會再讓恐懼毀掉最好的自己了。我會找到一條出路，帶自己脫離長期以來占據我人生的那些消極情緒。從此，我的人生將走上新的探索旅程。
一位古代聖賢曾經說過：“當學生做好準備時，老師就出現了。”學生做好準備，老師果然就從各個地方湧現出來。我開始閱讀書籍，參加研討會，並儘可能多地與那些願意傾聽我講話的人們交談。我認真遵照著每一點建議與指導，竭力摒棄以前一直讓我畏縮不前的想法。我開始把世界看成少了許多威脅、多了許多歡樂的地方，我開始把自己視為有追求的人，我有生以來第一次體會到了愛的意義。
在這一點上，我開始注意到許多人正在與我最終消除的那種障礙鬥爭著，這種障礙就是恐懼。我怎樣才能幫助他們呢？當我認識到讓我的人生得以轉變的過程，本質上是通過教育獲得的，我確信自己所採用的相同的技巧可以傳授給任何人，無論年齡、性別或者背景。我通過在紐約的社會研究新學院裡教授一門叫“感受恐懼，從容應對”的課程，在現實生活中檢驗我的理論。這門課可以簡要描述如下：
每當我們抓住機會進入不熟悉的領域，或者以新的姿態置身於世界的時候，都會感受到恐懼，這種恐懼經常讓我們止步不前。解決這個問題的關鍵就在於：感受恐懼的同時，從容應對。我們將一起探索阻礙我們經歷美好人生的那些障礙。我們中的許多人選擇了一條讓生活最舒適安逸的“捷徑”。藉助閱讀，課堂討論和有趣的訓練，我們將發現導致我們“停滯不前”的原因所在，提高掌控自己人生的技巧。
我嘗試著把恐懼的概念從治療的領域剝離出來，放進教學領域，獲得了極大的成功。我的學生欣喜地發現他們的恐懼思想消除之後，人生也有了魔幻般的改觀。這種方法用在他們身上和用在我身上同樣奏效。不出意料的是，我的學生也變成了我的老師。當我認真地傾聽他們講述的人生智慧時，我的教學方法得到了再次肯定，知識也增加了。
你們之中閱讀本書的人已經認識到，此刻經歷的人生並非如你所願。有些事需要變一變，而到現在為止你卻還沒開始採取行動。無論你身處何種境地，都應該做好準備來主宰自己的人生。
我無法承諾說所有的改變都輕鬆愜意。按你所希望的方式來塑造人生，這需要很大勇氣。在塑造成功人生的路上，布滿了各種各樣真實存在和想像出來的障礙。在閱讀本書的過程中，你將熟悉許多的概念、訓練和其他技巧，這有助你理清恐懼的複雜性，進而幫你從容應對恐懼。你將學到：
如何避免出錯及如何避免做出錯誤的決策
如何擺脫消極情緒
如何避免上當受騙
如何對你人生中的各種境遇泰然處之
如何提升自尊層次
如何變得更加果斷
如何打通自身的能量脈絡
如何製造更多的愛、信任與滿足
在主宰自己人生的同時，如何應對其他重要人物的抵制
如何體驗更多快樂
如何實現夢想
如何把自己變成一個有追求有內涵的人
在閱讀過程中，給那些為你對症下藥的段落標註下劃線，以便你隨後能方便地找到幫助你面對人生新情況的關鍵內容。把新的概念融入你的行為之中，需要下一番功夫，所以你應該多進行一些有針對性的訓練。你提高的程度將取決於你主動參與訓練的意願，你參與得越多，得到的樂趣也就越多。每一次小小的進步，你都會為內心的滿意度感到驚喜。
無論你感到多大程度的不安全，你的潛意識裡知道你自身蘊含著奇妙的“寶藏”等待著被釋放，而現在正是開啟自身力量與關愛之門的時候。
當你面對下列情形，你是否會感到恐懼？
當眾演講
堅持自我
做出決策
與他（她）進行親密之舉
更換工作
獨處
衰老
開車
失去摯愛
結束一段關係
你對上面列出的某件事感到過恐懼嗎？所有的呢？也許你能再加上一兩條。不要緊，儘管加入恐懼大眾的行列！恐懼似乎成了我們這個社會的流行病，我們不敢開始，也不敢結束；不敢改變，也不敢“停滯不前”；不敢成功，也不敢失敗；不敢生，也不敢死。
無論是對什麼產生的恐懼，本書都將給你提供一套得心應手的工具，協助你大大提高應對任何特定情況的能力。你將走出痛苦、麻痹、絕望（通常伴隨著恐懼）的境地，獲得力量、能量和振奮。
你可能會對此感到驚訝和鼓舞，進而明白無力應對恐懼看起來像一個心理問題，然而大多數情況下並非如此。我相信它主要是一個教育問題，通過重新訓練思維，你能像接受生活中一件平常事一樣接受恐懼的存在，不再認為它是成功的障礙了（這將讓所有疑惑“我到底怎么了”的人們得到解脫）。
通過我自己多年的親身經歷，我深信，恐懼可以通過再教育來應對。當我年輕的時候，恐懼總是跟隨我左右，所以這么多年我在許多事情上毫無作為，這一點毫不奇怪。
我的部分問題在於，總有一個永不消停的聲音，在我的腦中嗡嗡作響，告訴我：“你最好少折騰，除了順其自然別無選擇，你永遠無法按自己的想法行事。”你懂我談論的那種聲音——它一直在提醒你：“別尋找機會改變什麼，你會犯錯的。孩子，你會後悔的！”
我的恐懼從未得到過緩解，心靈從未得到過片刻的安寧，甚至我的心理學博士頭銜也沒給我帶來多大好處。有一天，我換上正裝去工作，那是一個轉折點。當時我碰巧掃了一眼鏡子，看到了自己再熟悉不過的樣子——自怨自艾的淚水從又紅又腫的眼睛裡流出來。我心中頓時生出一股怒火，朝著鏡中的自己一頓狂吼：“夠了……夠了……夠了！”直到筋疲力盡為止。
當我停下來的時候，我感到一種奇怪而奇妙的釋放，並體會到從未有過的鎮靜。那一刻，我接觸到了自己最強有力的一部分，而在那一刻之前，我甚至不知道它的存在。我長時間地注視著鏡中的自己，微笑著點了點頭。昔日腦海中所熟悉的沉悶壓抑的聲音消失了，至少暫時消失了，一種新的聲音加入進來，不停地談論著力量、愛、快樂，以及所有美好的事物。那一刻，我懂得我不會再讓恐懼毀掉最好的自己了。我會找到一條出路，帶自己脫離長期以來占據我人生的那些消極情緒。從此，我的人生將走上新的探索旅程。
一位古代聖賢曾經說過：“當學生做好準備時，老師就出現了。”學生做好準備，老師果然就從各個地方湧現出來。我開始閱讀書籍，參加研討會，並儘可能多地與那些願意傾聽我講話的人們交談。我認真遵照著每一點建議與指導，竭力摒棄以前一直讓我畏縮不前的想法。我開始把世界看成少了許多威脅、多了許多歡樂的地方，我開始把自己視為有追求的人，我有生以來第一次體會到了愛的意義。
在這一點上，我開始注意到許多人正在與我最終消除的那種障礙鬥爭著，這種障礙就是恐懼。我怎樣才能幫助他們呢？當我認識到讓我的人生得以轉變的過程，本質上是通過教育獲得的，我確信自己所採用的相同的技巧可以傳授給任何人，無論年齡、性別或者背景。我通過在紐約的社會研究新學院裡教授一門叫“感受恐懼，從容應對”的課程，在現實生活中檢驗我的理論。這門課可以簡要描述如下：
每當我們抓住機會進入不熟悉的領域，或者以新的姿態置身於世界的時候，都會感受到恐懼，這種恐懼經常讓我們止步不前。解決這個問題的關鍵就在於：感受恐懼的同時，從容應對。我們將一起探索阻礙我們經歷美好人生的那些障礙。我們中的許多人選擇了一條讓生活最舒適安逸的“捷徑”。藉助閱讀，課堂討論和有趣的訓練，我們將發現導致我們“停滯不前”的原因所在，提高掌控自己人生的技巧。
我嘗試著把恐懼的概念從治療的領域剝離出來，放進教學領域，獲得了極大的成功。我的學生欣喜地發現他們的恐懼思想消除之後，人生也有了魔幻般的改觀。這種方法用在他們身上和用在我身上同樣奏效。不出意料的是，我的學生也變成了我的老師。當我認真地傾聽他們講述的人生智慧時，我的教學方法得到了再次肯定，知識也增加了。
你們之中閱讀本書的人已經認識到，此刻經歷的人生並非如你所願。有些事需要變一變，而到現在為止你卻還沒開始採取行動。無論你身處何種境地，都應該做好準備來主宰自己的人生。
我無法承諾說所有的改變都輕鬆愜意。按你所希望的方式來塑造人生，這需要很大勇氣。在塑造成功人生的路上，布滿了各種各樣真實存在和想像出來的障礙。在閱讀本書的過程中，你將熟悉許多的概念、訓練和其他技巧，這有助你理清恐懼的複雜性，進而幫你從容應對恐懼。你將學到：
如何避免出錯及如何避免做出錯誤的決策
如何擺脫消極情緒
如何避免上當受騙
如何對你人生中的各種境遇泰然處之
如何提升自尊層次
如何變得更加果斷
如何打通自身的能量脈絡
如何製造更多的愛、信任與滿足
在主宰自己人生的同時，如何應對其他重要人物的抵制
如何體驗更多快樂
如何實現夢想
如何把自己變成一個有追求有內涵的人
在閱讀過程中，給那些為你對症下藥的段落標註下劃線，以便你隨後能方便地找到幫助你面對人生新情況的關鍵內容。把新的概念融入你的行為之中，需要下一番功夫，所以你應該多進行一些有針對性的訓練。你提高的程度將取決於你主動參與訓練的意願，你參與得越多，得到的樂趣也就越多。每一次小小的進步，你都會為內心的滿意度感到驚喜。
無論你感到多大程度的不安全，你的潛意識裡知道你自身蘊含著奇妙的“寶藏”等待著被釋放，而現在正是開啟自身力量與關愛之門的時候。
