《我的健康我來管》是2010年8月1日中國盲文出版社出版的圖書，作者是黃建始。該書主要講述了如何對自身的健康進行管理。
基本介紹
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
面對疾病，男人和女人誰是贏家？
如果以早期發作為標準，女人是贏家。男人心臟病發作時間一般比女人早10年。
如果以早期診斷為標準，男人是贏家。醫生往往容易忽略女人心臟病的先兆症狀，因為女人的先兆症狀一般不如男人明顯。
如果以外科手術為標準，男人是贏家。因為女人的心血管比男人細，手術難度相對更大，成功機會更小。
如果以心肌梗死後恢復情況為標準，男人是贏家。心肌梗死後，女人的健康不易恢復，男人的健康相對容易恢復。心肌梗死後1年之內半數的女人將死亡，而男人只有1/3會死亡。
如果以中風為標準，男人是贏家。在人生的不同階段，女人中風死亡的百分比都高於男人。
癌症
男女打平。大部分的癌症對男女一視同仁。肺癌一直是男人癌症的第一名。
肥胖與糖尿病
男人是贏家。肥胖與許多疾病有關。最嚴重的問題是成年型糖尿病。可以引起陽痿、失明、中風和心臟病。男女患病的差異部分是由於肥胖女人比肥胖男人多。
老年痴呆症
女人是輸家。女人得病的危險性略高於男人。
精神分裂症
男人是輸家。精神分裂症是一種嚴重的精神病。男人女人的發病率基本上相等。但是，男人發病時間比女人早，病情比女人嚴重。
性病
性病首先是女人的健康問題。女人比男人更容易得性病。其中一個原因就是男女性器官解剖結構不同。
圖書目錄
前言 對自己的健康負責
第一章 健康為什麼要管理
第一節 世道變了，環境變了，我也要變
第二節 健康市場盲區多——應該知道的常識不知道就成了盲區
盲區一：鍛鍊有學問
盲區二：保健食品陷阱多
盲區三：“保健食品”吃不出健康
盲區四：吸菸損害大於核子彈
盲區五：空穴來風的垃圾食品
盲區六：無憂患沒健康
盲區七：大量國人在透支健康
盲區八：再健康的人身上也有危險因素
盲區九：慢性病正在威脅我們每個人的健康
盲區十：不要把醫生的話當聖旨
盲區十一：誤導我們的偽科學泛濫
盲區十二：健康要從娃娃抓起
第三節 防病和治病不靈了，養生不夠了
為什麼光治病不行
為什麼加預防也不夠
為什麼養生也不靈
為什麼二十一世紀健康要管理
第四節 健康是資源，不管理不行了
什麼是真正的健康
美國的窮人胖、富人瘦現象
美國人目前總體比我們活得長
醫學高科技對美國人的健康貢獻不大
公共衛生和預防延長了美國人二十五年壽命
美國人是怎么進行健康投資的
美式風尚：不鍛鍊就扣獎金
黃金年齡“不該死”
第二章 健康怎么管理
第一節 觀念轉變最重要
第二節 健康素養不可少
第三節 健康投資是核心
健康就在自己手中
健康投資關鍵的三句話
健康投資要有的放矢
個性化的健康信息最值錢
企業為員工投資健康的高額回報
健康管理讓我們更健康
健康投資最大回報
習慣稍改變，可以活得更長更好
定時維修，讓衰老過程慢一點
健康投資重點十五字
投資健康，享受生命
第四節 健康管理三部曲
第一步：了解和評估自己的健康危險
一、了解自己的健康危險
二、評估自己的健康危險
第二步：制定具體的健康完善計畫
第三步：改善自己的健康狀態
第三章 不同年齡的女人如何投資健康
第一節 10～18歲女人的健康投資重點
10～18歲女人的健康特點
正視第一次婦科檢查
青春少女期是建立強硬骨頭的最佳時間
身材過度苗條並不健康
抵抗喝酒和吸毒的引誘
科學對待情緒低落
慎重嘗試性禁果
青少年抽菸很不好
性生活和懷孕的謬誤破解
難以啟齒的性話題
第二節 19～40歲女人的健康投資重點
19～40歲女人的健康特點
乳房檢查的時間表
乳房的自我檢查
女人比男人更容易得性病
對婦科症狀心中有數
緩解生活中的各種壓力
懷孕之前的準備
第三節 41～60歲女人的健康投資重點
41～60歲女人的健康特點
女人遠離心臟病要注意的七個方面
雌激素替代療法的“兩面派”
糖尿病的檢查
結腸癌的檢查
控制體重很重要
乳房x線檢查有必要
皮膚癌的警告信號
骨密度檢查可以做
安全度過更年期
第四節 60歲以上女人的健康投資重點
60歲以上女人的健康特點
鍛鍊何時開始都不晚
預防老年性骨折的秘密
喝酒要適可而止
老年痴呆症的警告信號
失去老伴之後
老年抑鬱症的警告信號
老年婦女性慾增強並非病態
第四章 不同年齡的男人如何投資健康
第一節 10～18歲男人的健康投資重點
10～18歲男人的健康特點
自慰或手淫本身無害
男用保險套知多少
上網要防止眼疲勞
第二節 19～40歲男人的健康投資重點
19～40歲男人的健康特點
及時發現異常情況，警惕有性病
年輕人打呼嚕，小心高血壓
常發怒易致病
對付憤怒十五招
第三節 41～60歲男人的健康投資重點
41～60歲男人的健康特點
男人也有更年期
男人更年期的變化
男人更年期特有的健康問題
順利度過男人更年期
女人可以幫助男人度過更年期
一次不能忘記的錯誤：急性心肌梗死
第四節 60歲以上男人的健康投資重點
60歲以上男人的健康特點
腦和神經系統開始老化
皮膚發癢的原因和處理
衰老過程出現體重增加不正常
附錄一
美國癌症學會2003年關於普通健康成人定期檢查發現癌症的建議
各種可糾正的危險因素在冠心病發病中起的作用
各種危險因素在癌症死亡中起的作用
各種可糾正的危險因素在乳腺癌發生中的作用
各種可糾正的危險因素在宮頸癌發生中的作用
各種可糾正的危險因素在結腸直腸癌發生中的作用
各種可糾正的危險因素在中風發生中的作用
附錄二
觀念決定健康：接受大健康模式刻不容緩
附錄三
黃建始教授《健康在我心中》主要應邀演講
