懷孕21周

懷孕21周，媽媽的肚子越來越大了，行動也就變得緩慢而笨重；寶寶的手指甲、嘴唇都幾乎完全長好了。

寶寶變化

發育指標

體重(克)	身長(cm)	雙頂徑(cm)	腹圍(cm)	股骨長(cm)
約300克	從頭部到臀部長約16厘米	5,22士0,42	15,62士1,84	3,64士0,40

發育重點

如果你懷的是小公主，現在她的小私處已經形成啦！

寶寶現在說不定在喝自己的羊水呢，你放心，他消化得更好了，可以從他吞下的羊水裡吸收點水分了。他的手指甲、嘴唇都幾乎完全長好了，如果寶貝是魅力小公主，那么她的秘密私處就已經形成了。

胎兒技能

媽媽，瞧瞧我長的多漂亮多萌啊！

這時候的寶寶已經學會“自戀”啦！ta會經常撫摸自己的小臉蛋，彷佛在照鏡子似地自言自語，哪裡來的這么漂亮寶寶啊！還會順便賣個萌，吸吮手指玩去了！

胎動胎位

寶寶很忙，請勿打擾！

從20周起，寶寶的胎動會越來越多。從這時候起，一直到接下來的十幾個星期里，將是寶寶胎動非常活躍的時期，他正忙著在你的肚子裡踢腿、翻筋斗呢！

媽媽變化

身體變化

揭開寶寶XY的神秘面紗

本周或者下周就要做彩超啦，男女寶寶的性別是可以清晰查看的喔。據說有的醫生會暗示性別，這徹底勾起了你強烈的好奇心：我該怎樣套醫生的話呢？是問衣服該準備粉色還是藍色嗎？或者乾脆問是X還是Y？好吧，醫生大多時候會告訴你男女都一樣。他們見得太多了，你這些小伎倆簡直弱爆了。

髒兮兮的內褲：由於孕激素的作用，你的分泌物在增加，如果你感到陰道周圍有紅腫和刺痛的感覺，並且有酵母味道的分泌物，要考慮有可能是酵母感染喔。儘量不要用藥物治療，可以服用一些益生菌，同時保證外陰清潔乾燥，勤換內褲，一周之內大概就會好的。

情緒變化

肚子大行動也慢了，退一步海闊天空，慢一步寶寶健康

因為肚子越來越大了，你的行動也就變得緩慢而笨重。這些都是正常的，如果你本來就是個比較心急的人，這個時候就要調節一下啦，做事情要學會沉著，要慢下來，寶寶安全最重要嘛！另外，如果工作上遇到不順心的，也不給自己太大壓力噢，退一步海闊天空！

孕媽飲食

營養飲食

控制糖攝入量 不做“糖老媽”

24周產檢要做妊娠糖尿病項目，不想做“糖老媽”現在就要控制糖的攝入量，這段時間注意不要攝入過多的糖類食品，少吃甜食。控制攝入精緻糖：蔗糖、砂糖、甜點中的糖、調味品中的糖等。如果恰逢冬季或春季，你要注意預防感冒，平時注意多喝水。如果有輕微的感冒症狀你可以通過飲食清淡、多喝湯水及服用感冒清熱沖劑等中藥進行治療。

營養補充

孕中期，早孕反應逐漸消失，胎兒的營養需求也增加，孕媽媽要注意均衡營養攝入，除了之前我們提到要注意補鐵外，還要增加蛋白質、鈣、維生素A、維生素D的攝入。我國居民膳食營養參考攝入量建議孕中期的推薦鈣攝入量為1000mg/天，一般100克牛奶中含鈣104mg，花生仁、榛子等乾果含鈣量也較高，如飲食不能滿足攝入，可適量補充鈣劑，每日額外補充300-600mg元素鈣即可。

注意事項

多補鐵防貧血

這時候無論是寶寶還是孕媽都應該吸收更多的鐵元素，因為胎兒要靠媽咪吸收來的鐵質製造血液中的紅細胞，所以，如果補鐵不及時的話，孕媽非常容易出現貧血的情況。所以，這個時間裡孕媽應該多吃富含鐵質的食物啦！瘦肉、雞蛋、豬肝、魚、含鐵較多的蔬菜等都是孕媽餐桌上的最好的小夥伴咯！

注意適當地保暖

雖然懷孕期間孕媽的抗寒能力是上升了，變得比沒懷孕前都要耐寒，但是這並不代表著你就可以放肆了，還是需要乖乖地做好保暖工作滴。由於懷孕後基礎代謝率增高約20%，所以，孕媽很少會覺得冷，但是天氣轉冷了，孕媽也不能穿的過於單薄喔。

警惕出現假宮縮

這個時候，你可能會感覺到子宮的肌肉每隔一段時間會收緊，孕媽有可能過於擔心會以為是縮宮！其實，孕媽不必擔心，這並不是快要生的徵兆喔，像這些不規則、無痛的收縮也可以說是假宮縮，在孕中期是非常普遍的現象。如果是真的宮縮的話，會伴有疼痛感的。

防止靜脈曲張

懷孕期間下肢靜脈曲張是很容易就患上的，所以在此期間孕媽們需要注意注意再注意了。由於孕媽的身體血流量增加，子宮變大，變大後的子宮壓迫了骨盆靜脈，不注意姿勢的話很容易就會患上下肢靜脈曲張。所以要避免長時間的站立，在臥床休息的時後也應該把腿抬高喔。這樣可以更好地預防靜脈曲張呢。

如廁不宜蹲太久

孕媽媽在懷孕期間，如廁也是需要稍加注意的，如果是上小號的話，千萬不要憋喔，一有尿意就應該立馬釋放；如果是上大號的話，也不要蹲太久喔。蹲太久可能會影響胎寶寶在子宮裡的自由活動，嚴重的甚至會造成胎胎寶寶缺氧呢！

產檢

產檢數據

羊水指數範圍(cm)	羊水量正常值(ml)	胎盤成熟度	孕酮值(HCG:iu/ml)	宮高(cm)	腹圍(cm)	體重增長(kg)
14,9-15,1	200-500	胎盤0級	4,060,-,165,400	17-21.5	80- 91	4.3

產檢提示

四維排畸之前的小興奮

上周預約了四維，不管本周是否能排上隊，你都需要提前了解一下排畸彩超的相關知識，不打無準備之仗嘛。 這次超音波檢查主要是看胎兒外觀發育上是否有明顯的缺陷。醫師會仔細量胎兒的頭圍看是否有腦積水、看大腿骨長度、唇線是否連貫、及檢視脊柱是否有先天性異常。除了這些，寶寶的內臟也都在查看之列喔，心臟、腎臟一個不能少。

除了這些硬邦邦的數據檢查之外，醫生還會捕捉寶寶的各種表情和動作，並且最終的B超單上會有一張寶寶的臉部特寫喔，對著照片你會有難以置信的感覺：這個小外星人就是我的BB嗎？

胎教

音樂胎教

音樂教唱法既交流又進行音樂陶冶

音樂胎教的方法有很多，這期間的孕媽可以採取每天哼唱幾首抒情歌或搖籃曲，唱的時候要保持心情愉悅，讓寶寶感受到音樂的奇妙，並做出一定的反應；也可以將耳機或揚聲器放在孕婦腹部，播放胎兒喜愛的樂曲，這種方法也是很多孕媽都愛做的；其實最好就是孕媽直接教自己的胎寶寶唱歌，因為這樣的教唱法，就好像直接與寶寶對話一般，也是可以很好地進行情感交流的方式呢！

聽覺胎教

胸腔震動都會驚嚇到TA

孕21周的時候，寶寶的聽覺功能已經完全建立了，所以聽覺上特別地敏感，孕媽的說話聲完全可以傳遞給胎寶寶，甚至媽咪的胸腔振動都有可能驚嚇到寶寶喔。所以，這個時期要溫柔點對待寶寶，不能再發脾氣以及尖叫啦！

運動胎教

踢腹運動也可以互動交流

這周的孕媽仍然可以與寶寶進行運動互動，因為寶寶能對你的行為作出回應，踢踢TA的小腳丫，所以當胎寶寶踢媽咪肚子的時候，媽媽也拍拍腹部做出回應，這樣能夠加強胎兒與外界的流喔。孕媽在拍腹部的時候，可以用手掌也可以考慮用拳頭，稍微用點力也是可以的，最好就是多試幾次，以便找到胎兒恰好能夠感知到的強度。當胎兒回應你的時候，要稱讚一下TA“棒極了”，這樣可以讓胎寶寶更加地活躍喔，TA也可以感受到你的誇獎喔！

準爸

準爸充電

親愛的，我看到你還在用普通的洗衣液幫我洗內褲喔，今天才知道，原來孕婦內內是需要專門分開洗的，而且需要用單獨為孕婦設計的專用皂粉才行，要手洗不能機洗，涼水比溫水洗更合適喔。洗完陰涼處吹乾就OK啦，暴曬會變硬變形。學會了木有呀老公？

情緒安撫

老公，我怎么又長胖了呢，重了差不多10斤了，以前我那么苗條，現在我要變成小胖妞了，我不要嘛，我不要嘛！所以老公你不能嫌棄我胖喔，你要說點好聽的安慰我，說我比懷孕前更好看了，讓我天天保持美好的心情。

必購品

準媽睡枕

本周你的肚子變得更大了，腹部隆起的更明顯，你會發現在床上很難找到一個適合自己的睡姿。怎么睡都擔心會壓著寶寶。這時候，你需要為自己購買一個多功能的準媽睡枕，讓自己睡起來更舒適，大大提高睡眠質量。