有研究表明如果生氣，身體的皮質醇（一種壓力激素）分泌就會增加，它會引起肥胖。另外研究還發現，你越生氣、越經常生氣，你就越容易發胖而且肥肉最容易長在腰上。因此，學會控制情緒，也是減肥的關鍵。
基本介紹
- 中文名：情緒減肥
- 外文名：Mood lose weight
1、找出你想要什麼，如果你猶豫再三，但還是想吃點東西的話，那就得想一種方法把這種欲望降到低點，在你伸手想要拿糖果或一大塊蛋糕時，你要清楚自己究竟要滿足什麼樣的食物體驗，摩爾說，一杯咖啡解決問題嗎？一定得吃一塊糖嗎？你是在找某種特殊的味道，還是為了添肚子。如果要找味道，一塊糖就夠了，如果只是求量，也許水果和爆米花是明智的選擇。
2、降低食量，一旦決定了你要什麼，要問清楚你自己需要多少，半塊糖還是一塊糖，半塊蛋糕夠了嗎？要把食量降低，或許降到嘗嘗味道即可的程度，這樣你就可以控制過度飲食了。
3、在咬下一口之前阻止自己，如果你發現自己正在下意識地找小甜餅吃，停一會，問一問你自己是否這是你正想做的事情，是否還有別的你更想做能代替你吃東西的衝動。情緒引起的吃喝經常來也匆匆，去也匆匆，直到吃完了你才意識到你在乾什麼。所以在張口之前需要暫停一下。
4、平衡熱量，縱情吃喝的結果只能導致熱量的增加，認真考慮這種後果，然後依此制定計畫。摩爾說：你可以通過下一、二頓飯少吃一些或通過體育鍛鍊方式，消耗掉偶爾暴飲暴食所獲得的多餘熱量。例如：一塊朱古力含250卡熱量，要平衡這些熱量，你下頓飯需省掉豬肉或冰淇淋，還要多進行10分鐘的散步鍛鍊。如果你已經考慮到平衡熱量的麻煩，也許你就發現多吃一塊糖果有多么不值。
5、排除一些高風險的情況，你母親要來看你嗎？一年一度的家庭聚會要到了嗎？新年的腳步又走近了？好緊張，好熱烈的時刻。但是如果你預測這些可能發生的情況並為此作好準備，你就能以某種方式平衡熱量。比如你可以在此前或之後少吃一些。
6、改變是一種觀念，如果你發現自己沒有妥善處理好問題，不要絕望，你要相信任何事物都在隨時改變，情緒其實是每時每刻的感受，你為了發泄而暴飲暴食，但接下去的體重超標會給你的健康帶來更大的威脅，你為了慶祝而豪飲，結果發現興奮過度反而神經緊張起來。所以女人的感性要在緩慢地釋放中學會平衡，如此才能成為真正的健康女性。
