情侶瑜伽是鍛鍊身心健康、調整心態以及使人能夠達到身心合一的一種境界
基本介紹
- 中文名：情侶瑜伽
- 行為：閉上眼睛想像一下
- 襯托：柔美曼妙的音樂
- 對象：情侶
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運動介紹
閉上眼睛想像一下，在柔美曼妙的音樂襯托下，兩個身著瑜伽服的情侶或面對面，四目相望、雙手輕握；或背貼背、髮鬢相抵，配合著呼吸法做著精心設計好的動作……雙人性愛瑜伽正是通過這種身體和精神的愛撫，達到靈肉合一的境界。情侶們也可以用它消除各種疲勞，令身心得到最自由、最徹底的放鬆，同時還能讓愛情持久保鮮。近日，美國瑜伽大師珍尼弗特別為情侶們推出了雙人“拜日式”瑜伽。
姿勢
1.背部挺直，雙腿直立，面向對方。二人相距大約1米，各自將兩腳分開，與肩同寬，雙手在胸前處合掌呈祈禱式。使全身放鬆，保持深呼吸的同時深情注視對方，雙臂伸展，向上舉過頭頂。緊閉雙眼，使後背儘量伸展，頭和上身稍向後仰，使脊柱向後伸展呈弓形。分開雙手，上身向前回到直立位站好，再次深情注視對方，並保持一會兒。
2.身體前屈，與愛人頭頂相對，雙手儘量同時觸地，但注意不要拉傷，使自己的小指與愛人的拇指緊緊相扣，面頰輕觸，並保持一會兒。一人儘量向後伸出左腿，同時另一人向後伸右腿，各自向自己身體的後方伸展，並使左臂置於對方右臂的內側，彼此深情注視。
3.在保持動作2的情況下，向後輕輕移動身體並呈支撐狀態，直視對方，保持一會兒。然後再次移動身體，抬頭注視對方片刻。同時收回向後伸出的左腿或右腿。再次使自己的小指與愛人的拇指相扣，面頰輕觸。伸直雙腿，雙腳並擾，呈直立狀態，緊閉雙眼一會兒，回到起始位置。接著，互換雙腿位置，重複以上動作。
小貼士：1.相對私密的雙人瑜伽也不能忽略教練的指導，否則很有可能造成傷害。2.不要一味追求姿勢優美，記住，讓自己最舒適的程度，就是瑜伽動作的最佳程度。同時，你還要注意對方的感覺，千萬不要為了造型而強迫對方。3.文中展示的雙人瑜伽，大多是瑜伽體位法的練習。其實，練習瑜伽最重要的是意志的集中和呼吸配合。
書籍
內容介紹
幫助男士告別啤酒肚，恢復挺拔健碩的體魄幫助女士告別水桶腰，恢復曼妙曲線、魔鬼身材讓情侶增進了解，增強互信，互相扶持，享受美妙的情侶生活兩人攜手強身健體，美化身形，體會更潮流的生活方式提高的生活時尚品質，讓情侶們情意綿綿、享受生活每一天親愛的，行動起來吧！今天你瑜伽了嗎？
作者介紹
矯林江 國際瑜伽知名導師，中國瑜伽行業重要開創人之一，憑海聽風連鎖創史人。從事瑜伽教學近十餘年，多次赴印度、斯里蘭卡、緬旬、尼泊爾等瑜伽聖地潛心研究和學習，師從Chftrangda、Hemangini、Oajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師，被印度同仁譽為“喜瑪拉雅之鷹”、 “中國冥想之父”。 《人民日報》、 《現代保健》、搜狐網、新浪網分別對其瑜伽養生保健理念、瑜伽冥想進行了追蹤報導，其個人部落格被評為“新浪網最受歡迎瑜伽部落格”。已出版《瑜伽冥想》、《瑜伽培訓實用教材》、《完美塑身普拉提》等書。
好處
雙人瑜伽的最精妙之處在於：並不是隨便什麼人都可以共同練習，也並不是任何伴侶都願意陪你共同練習。當你的他（她）願意與你一起練習，那已經證明了你的幸運和幸福。
1、讓彼此有“心電感應”
愛是一種能量，瑜伽能使這種能量變得更加神奇。在雙人瑜伽的練習中，沒有情話，但愛意在眼神中流動，愛情傳說中的“心電感應”也會在此刻顯靈。
2、增加信任與默契
練習情侶瑜伽最基本的條件是互相信任，因為大部分動作必須在兩個人的配合下才能完成，肢體的和諧默契，一定會形成日常生活的和諧默契。
3、吸引對方
藉由親密的肢體接觸，重新讓對方認識自己的身體和心靈，重溫戀愛時那眼中只有彼此的狂熾熱情，吸引力指數飆升。
