循環重複訓練法

循環重複訓練法是循環訓練法的一種，是指按照重複訓練法的要求，對各站之間和各組循環之間的間歇時間不做特殊規定，以使機體得到基本恢復，可全力進行每站或每組循環練習的方法。

基本介紹

• 中文名：循環重複訓練法

循環重複訓練法的適用性

該方法既可用於技術訓練，也可用於素質訓練，是競技運動常用的訓練方法之一。例如：排球運動訓練中，可將扣球、攔網及防守技術等作為練習站實施循環重複訓練。或者將4號位強攻技術、3號位快攻技術、2號位背飛技術，以及2號位攔網技術、3號位攔網技術、4號位攔網技術設定為六個練習站，並兩兩組成練習“段”，反覆實施循環重複訓練。再例如：在籃球運動訓練中，可將跑動接球、運球過人、急停跳投和沖搶補籃等作為練習站實施循環重複訓練。或者將各個練習站兩兩結合併成幾個有機相連的練習“段”，實施循環訓練。

循環重複訓練方法的套用特點

循環重複訓練的套用特點是：可將各種練習設定為若干個練習站，練習動作應熟練規範，練習順序符合比賽的特點，間歇時間較為充分。持續兩組練習後進行一次長間歇。該方法的套用目的是：提高高強度技術動作的規範性和熟練性；提高攻防過程中的對抗性；並將技術動作的運動素質與代謝系統的訓練融為一體，使之共同提高；提高該類運動項目運動員的磷酸鹽系統的儲能和供能能力；提高該類運動項目運動員有關肌群的收縮速度和爆發力。