從頭到腳說瘦身

書籍介紹

本書作者強調的優質瘦身理念是——別求速效、無副作用、選對食材、配對藥膳、改變烹調方法、講究“進食方式”，輔以“穴道刺激”，持續“適當運動”，這樣就可以瘦得輕鬆、瘦得健康、瘦得持久。本書以優質瘦身穴療法為開端，解開“穴位療法”的健康瘦身密碼，讓你了解人體從臉部到小腿的關鍵瘦身穴位；接著闡述如何合理攝取優質食材，解開“膳食纖維”的健康瘦身密碼，並提供一道道臨床上功效卓著的瘦身藥膳與茶飲，讓你輕輕鬆鬆獲得窈窕身材。

穴位按壓

據《黃帝內經》中記載：“經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。而經脈則伏行分肉之間，深而不見，其浮而常見者，皆絡脈也。決生死，處百病，調虛實，不可不通。”

穴位按壓法的基本原理及按壓方法

什麼是穴位？

穴位是傳統醫學沿用了幾千年的醫學名詞，幾千年前的醫者就發現，一些人生病的時候身體上會出現一些紅色的線條，而這些線條之上有一些節點，醫學上稱之為“穴位”。經研究發現，正確按摩這些穴位，就可以達到減肥瘦身的目的。

穴位按壓法的基本原理

穴位按壓是一種傳統的中醫療法，根據經絡原理，人體的經絡共有14條，穴位共361個，按壓特定穴位，可以促進穴位所屬的經絡疏通，使神經傳導得到刺激。透過按壓使淋巴、氣血系統循環暢通，進而使相關部位的生理功能得以改善，達到排除體內毒素、減除多餘脂肪的功效。

如何正確地找到穴位

找穴位其實並不像很多人想像的那樣困難，當用手正確按壓穴位時，會感覺和我們按壓普通的肌膚有很大的區別。在自我按摩時，我們可以根據這種特殊的觸感來找到正確的穴位。具體方法如下：

了解穴位的大致位置

要想正確尋找準確的穴位位置，首先你需要知道它的大概方位。這個其實很簡單，你可以找一份人體穴點陣圖來進行參考，鎖定穴位的大體範圍。本書最後附錄了人體基本穴點陣圖可供參考。

試探性按壓

在了解穴位大致方位之後，這時你需要靜下心來，用手指在鎖定的範圍內進行試探性的按壓，當你按壓到正確的穴位時，會感到輕微的酸麻感，這就意味著你找到了正確的位置。

穴位的尋找需要細心體會，初次尋找穴位可能會花比較長的時間才能找到，熟練之後往往就能一觸即準。當脂肪層過厚，而影響尋找穴位時，你可以加大按壓的力度，幫助尋找。

穴位的標示單位

在生活中，我們對方位的描述，往往有一個具體的單位做標準，比如米、厘米。同樣的，在中醫中，穴位的標示也有其獨有的測量單位“寸”。這裡的“寸”，指的是身體的相對比例，因為每個人的身高體重都不同，所以“寸”也不同。如何知道自己的“寸”是多長呢？很簡單，伸出手掌就可以知道了。

介紹

從體質調整與內臟健康開始

“凡治病必察其下，適其脈，觀其志意，與其病也。”這句話出自《黃帝內經》，意思是我們需要首先透過身體、脈絡的表面，來判定病症是什麼、成因為何，才能治病。任何病症，都有其不同的原因和機理，找到原因，再對症下藥，方可藥到病除。

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