從春到冬談養生

《從春到冬談養生》以春、夏、秋、冬四季為綱，遵循“順應自然，天人合一”的健康理念，從調節身心、調配飲食、預防疾病、運動身心等方面詳加闡釋，將我國的古老文化、中醫精華與現代醫學科學地熔為一爐，指導人們在日常生活中科學生活，擁有健康。

基本介紹

• 書名：從春到冬談養生
• 作者：徐憲江
• ISBN：9787505422827
• 頁數：274
• 定價：29.80
• 出版社：朝華出版社
• 出版時間：2010年01月
• 裝幀：平裝
• 開本：16

內容簡介

自然界四時的季節變化，會對人類的生活產生諸多方面的影響，尤其是在健康和壽命方面，受季節的影響更為突出。四季變化通常按照一定規律轉變，如春生、夏長、秋收、冬藏。在四季輪迴中，世間的一切生物也都隨著四季的變化而相應地發生變化，這是一種正常的規律，人們如果能夠順應這種自然的變化，懂得適時保養，就可以避免或減輕疾病的發生，擁有健康。

作者簡介

徐憲江，著名圖書策劃人。策劃圖書《新京報叢書——北京地理》、《精神歷程——36位中國當代學人自述》、《狂與狷——放達與隱逸的中國名士》、《五大家說儒》等（以上由當代中國出版社出版發行），以及《機關的機關》、《如何掌控自己的情緒和生活》、《日常生活中的心理學》等（以上由金城出版社出版發行）。

編輯推薦

《從春到冬談養生》：順應自然，天人合一。

春要促其生，夏必助其長，秋須守其收，冬務保其藏。

隨著四季的更替，觀察日月的運行，分辨星辰的位置。順從陰陽的消長，遵循規律的生活，擁有健康的身體。

目錄

第一章 天人合一談四季養生

第二章 春季養生談

第三章 夏季養生談

第四章 秋季養生談

第五章 冬季養生談

第六章 二十四節氣養生談

……

序言

一年有四季，春夏秋冬；人體也有四季，寒熱溫涼，生長收藏。《黃帝內經》里說，“人以天地之氣生，四時之法成”，一年中的四季變化無疑會影響人體的生理過程，很多感染性疾病都與氣候變化與身體相關部位功能失常有關。因此，每個人都需要依據自己的體質找出“生、長、收、藏”的側重點，否則生髮不足、收藏不夠，都會加重體質的偏頗；同時，根據四季的時氣變化的規律，進行適當調攝，加強人體正氣，以抵禦疾病的入侵，有必要摸索和建立一套適應四季氣候變化的養生方法。

四季養生，顧名思義，則是順應自然界陰陽變化，通過護養調攝，以求長壽之意。兩千多年前的《黃帝內經》集四季養生成果之大成，提出了四季養生的重要觀點和具體方法。主要有：“法於陰陽”，即順應正常氣候、異常氣候的陰陽變化； “春夏養陽，秋冬養陰”；冬季“藏於精者，春不溫病”；“和於術數”。根據四季氣候變化的特點，提出不同的養生方法，如春季應“廣步於庭，被發緩形，以使志生”；夏季應“無厭於日，使志無怒”，起居有常；春夏應“夜臥早起”；秋應“早臥早起”；冬應“早臥晚起”。

文摘

第一章　天人合一談四季養生

順應自然，天人合一

人與天合是養生的最高境界。人體的生理活動受自然的影響會不斷地調整和適應外部環境。一年中寒熱溫涼的變化，是由四時陰陽消長的變化所形成的，所以有春生、夏長、秋收、冬藏的規律，養生需要適四時而順寒暑，在千變萬化的自然界中把握規律，才能獲得健康的體質。

天人合一是養生的最高境界

人與自然界息息相關，相依為命，共同存在。人為萬物之靈，沒有人的自然界，是沒有生機、沒有意義、沒有價值的自然界；離開自然界，當然也談不上人的存在。

人是宇宙的縮影，所以說人身雖小，暗合天地。人生存於自然界，應該認識自然，掌握生成之理；順應自然，應天行事；適應自然，求得生存；改造自然，為人類造福，愛護自然，勿伐勿犯。

講養生，就要弄明白養生的真諦。一個真正懂得養生的人，就必須要有天人合一的觀念。養生的最高境界，就是“天人合一”，主張養生與自然界的和諧統一。

天人合一，即人生的規律應儘量順應大自然。符合自然規律是養生的最高境界。“人法地，地法天，天法道，道法自然”（老子）。天人相應的思想用於養生，便是“以自然之道，養自然之身”（華佗、歐陽修）。“人本於天，天本於道，道本自然，順乎自然，即是最上養生之道”（王充）。《黃帝內經》中充滿了天人相應的思想。陳立夫也說：“道法自然，以此養生則壽”。許多長壽老人總結自己一生的養生經驗，都認為“順乎自然即養生”。

人的一生，要經歷兒童時期、青少年、中老年幾個階段，順應自然，養成良好規律的生活方式越早越好，中老年時期就尤為必要了。