後蹬腿

後蹬腿是散打腿法中的一種進攻法，在實戰中很少使用，但是偶爾地使用也會起到出其不意的效果。其特點是力量大，攻擊力強。後蹬腿和正蹬腿都屬於蹬腿技術，不同的是後蹬腿是通過轉身時，由身體後側進行攻擊的屈伸性腿法。後蹬腿技術雖然在散打比賽中並不常見，但是如果突然運用，卻能夠達到出奇制勝的效果。

基本介紹

• 中文名：後蹬腿
• 外文名：Backkick
• 拼音：Hou deng tui
• 屬性：散打腿法

後蹬腿類別

左腿後蹬腿

實戰姿勢站立，右腳向前上步成右實戰姿勢站立，同時身體迅速向左轉體收腹團身，以右腿支撐身體重心，左腿屈膝提起，雙手置於胸前防守，以腳跟為力點用力向後沿直線蹬出，作完成後恢復實戰姿勢站立。圖1--6

右腿後蹬腿

實戰姿勢站立，以左腳為軸，右腿蹬地轉身收腹團身，以左腿支撐身體重心，右腿屈膝提起，雙手置於胸前防守，以腳跟為力點用力向後沿直線蹬出，動作完成後恢復實戰姿勢站

立。 圖7---11

動作關鍵：

後蹬腿的路線一定要直，力點一定要準確，轉身提膝、後蹬與回收下落三個動作要協調統一、一氣呵成。

後蹬腿訓練方法

訓練目的：熟練掌握後蹬腿的技術動作與攻防技法。

訓練方法：

(1)實戰姿勢站立，轉身擺腿訓練。

訓練要求：初學者不宜用最大力量和速度進行練習，教練員應提示運動員運用自身力量和速度的30%～50%進行練習，反覆強調轉身提膝、後蹬與回收下落動作，注意控制身體平衡。

(2)行進間轉身後蹬腿練習(進攻和反擊結合)。

訓練要求：行進間腿法練習要注意控制節奏，要求單個動作質量，不要強調整體頻率，向前上步練習為進攻技術，原地轉身後蹬腿動作即為反擊技術。

(3)後蹬腿打固定腳靶訓練。

訓練要求：主練運動員要調整距離，始終處於實戰距離的約束下，不宜過近或過遠，陪練運動員拿靶時要有短促的力量對抗，靶位一定要求實勿虛。

(4)腿法戰術性技術組合空擊訓練

①腿法組合技術：右腿鞭腿斗左腿後蹬腿。②腿法組合技術：左腿側踹腿進攻_右腿後蹬腿反擊。③拳法與腿法組合技術：左腿鞭腿進攻--------右手直拳進攻-------後蹬腿反擊。④拳法與腿法組合技術：右鞭腿進攻-------右手擺拳進攻-------左腿後蹬腿反擊。

訓練要求：動作銜接要快，攻防轉換要合理，要有實戰意識。

(5)組合技術打靶訓練

①右直拳葉右腿鞭腿-+左腿轉身後蹬腿。②右手直拳_右腿後蹬腿反擊。

訓練要求：轉身後蹬腿打靶訓練要注意調節好距離，後蹬腿技術不作為重點掌握內容，但可以作為部分運動員的技術專長加以訓練，實際操作過程中教練員要合理安排時間。

(6)攻防模擬訓練

①進攻條件約束訓練。

訓練要求：調整距離上步後蹬腿進攻。

②反擊條件約束訓練。

訓練要求：對方拳法進攻，我方後蹬腿截擊。

③模擬實戰訓練。

訓練要求：在條件實戰中約束進攻與反擊方在實戰對抗的過程中偶爾使用轉身蹬腿技術進攻或反擊。