很老很老的老偏方：職場疲勞一掃光

《很老很老的老偏方:職場疲勞一掃光(白金版)》描寫了人們在生活和職場工作中的一系列健康問題，旨在解決上班族的健康困惑，針對上班族常見的頸椎病、腹部肥胖、痔瘡、視疲勞、電腦輻射、失眠、胃病、腰酸背痛、便秘等病症及日常工作中的小毛病，提供了外敷方、食療方、按摩方、艾灸方、藥膳方等多種治病老偏方，既包含了通俗易懂的病理分析，又介紹了具體可行的實用方法，還以真實的病例為引，配有大量的食材和穴點陣圖，詳細介紹了偏方中所涉及的主要食材的特性、功效，以及各穴位的功效，便於上班族因地、因時制宜地速查速用，可快速解除上班族的身體不適。

基本介紹

• 中文名：很老很老的老偏方:職場疲勞一掃光
• 出版社：天津科學技術出版社
• 頁數：440頁
• 開本：10
• 作者：馬洪蓮
• 出版日期：2013年9月1日
• 語種：簡體中文
• ISBN：9787530882092 

內容簡介

馬洪蓮編著的《很老很老的老偏方職場疲勞一掃光(超值白金版)》圍繞上班族的健康問題，介紹了人們在生活和職場工作中的一系列健康問題，旨在解決上班族的健康困惑。

第一章防輻射

老偏方，有效減輕辦公室輻射損傷
辦公室防輻射，每天一個橙子+兩杯綠茶
夏天喝“生普洱”，可瘦身抗輻射
西紅柿可減少皮膚輻射損傷
多吃芝麻，能抗輻射、防脫髮
多吃豬血，有效降低輻射危害
多吃大蒜，也能減少輻射損傷
紫菜中的硒是抗輻射的高手
海帶富含海帶多糖，可有效抗輻射
黑木耳不僅防輻射，還能清胃、滌腸
綠豆可排毒，有效抵抗電磁污染
辛辣食物是抵禦輻射的天然食品
對抗電腦輻射，常按身體兩處穴
抗輻射，讓健康植物走人辦公室

第二章視疲勞

老偏方，眼明心亮讓工作更順暢
看電腦太久眼睛疲勞，菊花粳米粥是高招
眼睛累了，喝點枸杞子陳皮紅棗汁
緩解眼部疲勞還得做做眼保健操
眼睛酸澀難忍，揉揉頭部原始點
電腦引起乾眼症，請用枸杞菊花茶
眼睛乾澀疼痛，吃根香蕉補鉀排鈉
蜂蜜純淨水滴眼，有效緩解乾眼症
電腦族易得於眼症，可用牛奶敷眼
霜桑葉敷眼，有潤眼、明目之功
對治乾眼症，針刺眼周穴位+刺激三陰交穴
預防乾眼症，多戴框架眼鏡
治療視力下降，多按後腦勺
視力下降，試試遠望凝視治療法
辦公桌上養金魚，保護你的眼睛
眼睛疲勞了，就打一會兒桌球
緩解眼睛疲勞，用熱茶水熏眼睛
上班族易“眼睛過勞死”，需注意放鬆減壓
視疲勞的自我防治法，讓眼時刻明亮

第三章犯困提神

老偏方，精神好了，幹事更自信
工作時累了困了，不妨吃點雞肉
綠色飲品，喝出精神頭來
舒緩疲勞、提神健體，就選刺五加茶
陳皮泡茶喝，提神舒壓效果好
上班犯困打瞌睡，小小牙膏可有大用途
累了倦了，就找丁香火鍋
午睡綜合徵犯了，動動手指可醒神
醒腦提神，少沖穴功不可沒
刮眼眶也能達到醒腦提神的效果
疲勞頭痛，按一按太陽穴就好
感到疲倦，梳一梳頭能提神
常備醒神香囊，一嗅解千乏
午休是下午不犯困的絕招
工作時犯困，椅子變身提神發動機
靜下來冥想，立即使困意一掃光
全身搖擺，擺走一身的疲勞
困了做拉伸運動，數秒提升元氣
長期疲勞導致反應遲鈍，刮一刮痧就好

第四章健腦補腦

老偏方，讓你變得更聰明更出眾
用腦過度常健忘，睡前喝碗遠志湯
芹菜根煮水，記憶力不減退
壓力過大記憶力減退，吃點黃花瘦肉羹
吃點鴿子蛋，增強記憶力
核桃——不可或缺的天然腦黃金
補腦防健忘，要多吃魚頭
伸懶腰，打哈欠，健腦又抗衰
大腦累了，踢踢毽子可健腦
跳繩是職場白領最佳的健腦運動
提高記憶力，這個小習慣要牢記
提高記憶力，就要補充葉酸和維生素B12
張嘴閉嘴就可強身健腦
讓大腦保持年輕，桑葚可以幫你
卵磷脂，給大腦補充必要的營養
頭痛不用頭痛藥，泡手5分鐘就治好
緊張性頭痛犯了，每天喝吳茱萸飲
患上偏頭疼，滴點蘿蔔汁
常按風池穴，以防偏頭痛
按揉天柱穴，解除頭痛煩惱
頭部熱敷，讓人耳聰目明腦力健
頭部松筋術，讓頭腦日益靈活的妙法

第五章加班熬夜

老偏方，快速彌補身體消耗能量
熬夜加班前，先吃一顆B族維生素營養丸
熬夜加班要提神，茶比咖啡好
加班熬夜過勞了，趕緊喝西洋參五味茶充電
熬夜上火，多喝薄荷茶、枸杞茶來滋陰清熱
熬夜後吃點生地燉鴨蛋，緩解口乾咽燥症狀
加班引發心臟不適，蓮子茶清心舒心
熬夜後腰酸背痛，吃點豬腰燉杜仲
熬夜後肌肉酸痛，喝點粉葛生魚湯就好
刺激丘墟，緩解加班後的頭昏腦漲
過度疲勞常盜汗，快用米湯和桑葉
工作太累放輕鬆，黃芪陳皮去疲勞
加班後要消除疲勞，可做四種經絡瑜伽
患了慢性疲勞，常喝十全大補湯
長時間工作易疲勞，試試足部按摩

第六章空調病

老偏方，夏季工作要涼爽更要健康
患上空調病，服用藿香正氣水治療
夏季空調用得多，常喝荷藿薏仁粥
生薑絲泡水喝，有效預防空調病
治療空調病最好的辦法就是讓全身出汗
噴嚏止不住，用點風油精就好
自製中藥水熏鼻，可讓噴嚏停下來
辦公室止噴嚏，試試擦鼻點穴功
練練呼吸導引功，有效緩解噴嚏症狀
蔥白搗一搗，鼻塞馬上好
空調過冷易鼻塞，白蘿蔔汁可治
鼻子過敏煩惱大，花生粳米來熬粥
大蒜貼在湧泉穴，慢性鼻炎能治好
按壓睛明穴，讓你不再眩暈
防治空調腿，要多活動腿部肌肉
夏季常吹空調易痛經，可用益母草泡腳
空調房內皮膚易乾燥，要多用保濕噴霧
耳鳴不可怕，黑木耳加鮮蔥花
吹空調導致面癱，按揉面部穴位可解決

第七章肩頸酸痛

老偏方，辦公室坐坐族的福音
肩膀筋骨要放鬆，就要拉手筋
頸部僵硬不舒服，學著拉頸筋
對治肩頸酸痛的四季滋補膏方
艾葉熱敷，溫暖頸椎可使肌肉放鬆
簡單瑜伽術，輕鬆解決肩頸酸痛問題
舒緩肩頸腰酸痛的八招伸展操
坐坐族消除肩頸酸痛的椅上瑜伽
久坐後頸肩酸痛，不妨敲敲小腸經
食鹽熱敷法，頸椎酸疼立刻好
“舉頭望明月”，遠離頸椎病的小妙計
簡單拿捏，讓頸椎服服帖帖不再疼
頸椎酸痛，做一做“米字操”
長期伏案易眩暈，按按後腦壓痛點
按摩肩頸部穴位，有效緩解肩頸酸痛
按揉風府和手三里，頸椎病也可“手到病除”
頸椎病犯了，就給自己做一做牽引
辦公族人人必備的頸椎“急救”操
電吹風溫熨法，吹走頸椎病
後溪穴，助你擺脫頸椎病困擾
姜蔥、熱鹽也是藥，對治肩周炎很有效
用蘿蔔泥、大蒜泥治療肩酸，效果真是好
脖子痛、肩膀疼，做幾個簡單的運動就好
記住“肩三點”，巧治肩周炎
立位拉筋法，肩周炎的剋星

第八章腰酸背痛

老偏方，解決長期伏案工作的困擾
長坐易腰酸背痛，兩個偏方來幫忙
坐姿不良後背痛，滾滾網球擴擴胸
韭菜調冰糖，腰肌勞損不再疼
腰肌勞損不用愁，多喝豬腰杜仲湯
白領女性易腎虛腰痛，多吃栗子可止痛
久坐引起坐骨神經痛，擀麵杖能急救
伏案工作引起背部酸痛，三招四式就搞定
沒事時常扭一扭，對付背痛有妙招
腰背部酸痛，就找膀胱經和督脈
長期伏案工作易駝背，做做背部拉伸操
腰椎勞損，可把圖書當器械來做保健操
每天退步走，腰痛好得快
搓腰、轉腰、扭腰，鞏固先天之本
每天蛙泳，讓你遠離腰痛
對治頑固性腰痛，可敲打右臂少海穴
慢性腰痛，多喝千年健九節茶可止痛
鱉甲治腰痛，效果真是不一般
常做腰部保健按摩，可防腰肌疲勞
每天堅持做拱橋運動，可防治腰肌勞損
爬行模仿，治療腰椎間盤突出
不小心閃了腰，不妨蹬蹬腿
風濕腰痛，不妨多喝獨活酒

第九章手，肘痛

老偏方，電腦一族不再煩惱
電話太多手臂痛，戴個護肘很管用
肘關節疼痛，推一推就好
手部麻痹，常吃木耳蜂蜜
要想不得滑鼠手，時常做做手指操
按壓一個穴，防治手指痛
每天5分鐘保健操，舒活關節手不痛
做好6個小動作，遠離滑鼠手
預防滑鼠手，多讓手腕運動運動
經常彈伸十指，遠離手指疼痛
雙手交叉按肩部，有效防止手臂酸麻
多揉陽池穴，手腕靈活疼痛少
飲用仙鶴草湯，告別“網球肘”
手指關節炎，常做“叉手操”
用電腦手麻，勤按頸椎側面
交替拍打整個手臂，為肘關節止痛
緩解肘關節疼痛，可刺激三個穴位

第十章腿腳痛

老偏方，職場久站族的健康密碼
腿腳酸痛不用怕，泡泡姜水喝薑茶
長時間站立引起小腿抽筋，記得按這兩個穴
這樣按摩，膝關節不再痛
巧制蛋殼醋，治好骨質疏鬆、腿抽筋
高跟鞋害你長雞眼，可用烏梅醋泥治療
明礬泡腳，汗腳不再讓人煩
每天練習弓箭步，有效緩解小腿脹痛
做好隱形體操，減輕腿腳肌肉酸痛
跺跺腳能緩解腿抽筋
常喝芍藥甘草湯，腿部抽筋一掃光
運動過度導致腳扭傷，快用核桃和板栗
類風濕性關節炎，生薑鮮蔥幫大忙
千蘿蔔葉湯，可消腳疲勞
熱醋泡腳，足跟不痛健步如飛
芥面醋敷腳，遠離足跟骨刺
想治好足跟痛，多搓搓小腿就可以
血力花加冰片，告別足底腱鞘炎
讓酸痛的腿腳做一次放鬆的“足浴”

第十一章失眠

老偏方，工作再煩也能睡得香
失眠心悸，喝一點酸棗仁湯就好
對失眠很有效的紫蘇酒
失眠用生薑，保你睡得香
早醒睡不好，常吃半夏小米粥
龍眼枸杞大棗粥，治好失眠不再愁
夏日失眠不用慌，芹菜炒香乾來助陣
睡前做好瘦身操，身體健康睡眠好
蒲公英龍井茶，清熱消炎不失眠
適當吃點薄荷粥，清熱解乏助睡眠
解郁百合茶，安神解乏睡眠佳
每天兩杯牛奶紅茶，失眠多夢不再有
五參養心茶，補氣養血不失眠
晚間睡前一杯牛奶，睡得沉穩又充足
常喝丹參安神湯，告別頑固性失眠
敲肝經治失眠，真是一個好辦法
睡不著，不妨試試赤腳散步
藥枕是很好的中醫助睡工具
失眠了，不妨試試拔火罐
防治失眠，快找足療來幫忙
失眠不見好，可用拍打腳心法

第十二章解壓

老偏方，身心健康才能贏得漂亮
精神焦慮需安神，龍眼冰糖最有效
看電腦煩躁，試試合歡紅棗茶
15分鐘辦公室健身減壓操，化解職場焦慮
五個小動作，幫你消解郁燜情緒
把焦慮從身上“刮”掉的刮痧法
敷貼療法：好心情“貼”出來
開車急躁易發怒，按按頭頂百會穴
神經衰弱難抑制，龍眼百合配蓮子
雞蛋黃烤油，心慌胸悶不再愁
精神緊張犯頭痛，大蒜搗汁滴鼻中
心律失常要警惕，豬心大棗是補劑
葡萄，破解神經衰弱的密碼
擺脫神經衰弱，試一試拉耳垂法
薰衣草茶，緩和焦慮精神好
常喝檸檬草茶，神清氣爽身體棒
康乃馨茶，安神止煩效果佳
絞股藍茶，益氣養血精神佳
薄荷綠茶，提神醒腦促消化
每天一杯茉莉麥冬茶，失眠心煩不再有

第十三章腰腹肥胖

老偏方，職場白領久坐不發胖
久坐不動腰易胖，多喝黑茶來消脂
辦公室常備烏梅澤瀉茶，腰腹難肥胖
應酬搞出啤酒肚，每天一杯豆奶瘦肚子
想要一身輕，冬瓜湯要多喝才行
每天早上一杯淡鹽水，輕鬆喝掉小肚子
超級簡單的辦公室瘦腰法：撿書法
預防腰腹贅肉堆積的椅子操
辦公室椅子上就能做的腹部消脂運動
每天快走40分鐘，腰腹贅肉跑光光
游泳，讓“游泳圈”消失不見
飲上一杯菊花茶，清熱解毒消脂肪
山楂益母茶，清熱活血減脂肪
腰腹肥胖，就飲纖美瘦身茶
荷葉消脂茶，清暑利濕贅肉少
預防腰腹發福的辦公室健身操
工間休息做瑜伽，腰腹減肥好方法
做好減肥健身操，腰腹贅肉全不見
常做“消腹六部曲”，重塑玲瓏腰部曲線
工間做好“掃地式”，靈活腰椎脂肪少
第十四章美容老偏方，讓你擁有不老容顏
有了頭皮屑，陳醋洗洗就不見
掉頭髮讓人煩，洗頭水裡加點鹽
多吃黑芝麻，白髮悄悄變黑髮
常喝蘿蔔紅棗湯，青春痘跑光光
丹參液敷臉，掃光臉上“成人痘”
按摩天樞和內庭，臉上痘痘全不見
黃褐斑能消掉，陳皮山楂是靈藥
臉有黑斑不用愁，喝點紅棗木耳湯
皮膚瘙癢不要抓，西瓜皮擦一擦
皮膚瘙癢總想抓，外塗花椒苦參醋可止癢
黃瓜皮也是寶，治療濕疹不可少
化妝品過敏惹皮炎，韭菜敷臉放寬心
手掌乾燥脫皮，甘草芝麻油來幫忙
冬瓜汁兌白醋，皮膚變得白又淨
黃瓜汁調雞蛋清，除皺面膜好心情
黃豆加綠豆，美膚嫩膚有奇效
花椒食鹽水泡手，灰指甲變不見
常喝玫瑰蜂蜜茶，潤膚美顏不用愁
迷迭香茶，減皺去斑有講究
常食冰糖木耳湯，肌膚潤澤頭髮黑
黃魚加豆腐，生津潤燥皮膚好
按摩列缺穴，皮膚光滑又細膩
……
第十五章口腔咽喉老偏方，面對面溝通更順暢
第十六章胃病老偏方，啟動辦公室里的保胃戰
第十七章便秘老偏方，狙擊“職場健康新殺手”
第十八掌痔瘡老偏方，白領一族不再有難言的痛
第十九章應酬老偏方，再也不怕職場應酬忙
第二十章特殊職業老偏方，特別的愛給特別的你
第二十一章急症雜症老偏方，生活滋潤事業旺