彩虹族是能在工作、生活中尋找最佳平衡點，每天生活都如彩虹般健康。還是那句話“不要做金錢的奴隸，要快樂的享受生活”。這是一種積極、健康的生活觀和人生觀、生活方式。人生百味，需要慢慢體會和回味；通過消耗健康和未來的生命代價，來換來金錢和地位，就譬如只獲取彩虹中的一種顏色，是不足取的。
基本介紹
- 中文名：彩虹族
- 來源：網路
- 含義：指能兼顧工作，享受生活的人
彩虹族簡介,含義,測試你離彩虹族有多遠,
彩虹族簡介
彩虹族是對這樣一類人的稱呼：他們能在工作、生活中尋找最佳平衡點，每天生活都如彩虹般健康。他們工作、生活兩不誤，會有意識為自己減壓，注意均衡營養，主動抵制不健康食品；堅持鍛鍊，確保睡眠充足，堅持定期體檢。還是那句話“不要做金錢的奴隸，要快樂的享受生活”。這是一種積極、健康的生活觀和人生觀、生活方式。人生百味，需要慢慢體會和回味；通過消耗健康和未來的生命代價，來換來金錢和地位，就譬如只獲取彩虹中的一種顏色，是不足取的。
彩虹，是色彩平衡的結果。在工作和生活，健康和壓力，快速發展的社會和個人內心之間，平衡才得以發展。彩虹的7鐘顏色，象徵著擁有全面的生活，而不僅僅是生活的一部分——工作。
含義
“彩虹族”的含義是指人生要包含以下多種顏色：
紅：提高工作效率，儘量避免加班，注意工作和生活平衡，動靜適宜；“彩虹族”會合理安排工作時間，避免加班。周末會好好放鬆一下身心。
橙：排除困擾，保證睡眠； “彩虹族”的睡眠之道在於保證睡眠時間和睡眠質量。每晚零點到凌晨3點是睡眠最佳時間。因此，最好在零點前睡覺並保證8小時以上睡眠時間。同時，睡前聽些輕音樂或喝杯牛奶也有助於提高睡眠質量。
黃：綠色進食，主動抵制快餐等不健康食品； 主動抵制快餐等不健康食品“彩虹族”深知“身體是革命的本錢”，會主動抵制快餐等；周末也不會讓自己成為“沙發土豆”，看電視時水果代替了薯片，綠茶代替了碳酸飲料。
綠：懂得自我引導和排解，減輕心理壓力； “彩虹族”積極應對各種壓力，努力嘗試解壓方法。
藍：更多的氧氣，更親近自然，堅持合理鍛鍊，以幫助人體維護免疫力和抗病能力，調節內分泌系統。
靛：注重營養均衡，多素少葷，攝取有機食品； “彩虹族”會根據4+l營養金字塔來搭配日常膳食。每日攝取400-500克穀物，300-400克的蔬菜水果，200-300克奶類，100-200克動物性食品，同時攝入適量油脂。但因飲食習慣、生活方式等，僅通過日常飲食很難獲取充足營養素，所以“彩虹族”會堅持每天服用善存一類的多種維生素礦物質補充劑，在補充營養素的同時更能有效抵抗慢性疾病。
紫：傳達健康理念，關愛身邊人的健康。關愛身邊人的健康“彩虹族”會幫助身邊人樹立科學的健康理念，從而遠離慢性疾病，享受健康生活。
紅：提高工作效率，儘量避免加班，注意工作和生活平衡，動靜適宜；“彩虹族”會合理安排工作時間，避免加班。周末會好好放鬆一下身心。
橙：排除困擾，保證睡眠； “彩虹族”的睡眠之道在於保證睡眠時間和睡眠質量。每晚零點到凌晨3點是睡眠最佳時間。因此，最好在零點前睡覺並保證8小時以上睡眠時間。同時，睡前聽些輕音樂或喝杯牛奶也有助於提高睡眠質量。
黃：綠色進食，主動抵制快餐等不健康食品； 主動抵制快餐等不健康食品“彩虹族”深知“身體是革命的本錢”，會主動抵制快餐等；周末也不會讓自己成為“沙發土豆”，看電視時水果代替了薯片，綠茶代替了碳酸飲料。
綠：懂得自我引導和排解，減輕心理壓力； “彩虹族”積極應對各種壓力，努力嘗試解壓方法。
藍：更多的氧氣，更親近自然，堅持合理鍛鍊，以幫助人體維護免疫力和抗病能力，調節內分泌系統。
靛：注重營養均衡，多素少葷，攝取有機食品； “彩虹族”會根據4+l營養金字塔來搭配日常膳食。每日攝取400-500克穀物，300-400克的蔬菜水果，200-300克奶類，100-200克動物性食品，同時攝入適量油脂。但因飲食習慣、生活方式等，僅通過日常飲食很難獲取充足營養素，所以“彩虹族”會堅持每天服用善存一類的多種維生素礦物質補充劑，在補充營養素的同時更能有效抵抗慢性疾病。
紫：傳達健康理念，關愛身邊人的健康。關愛身邊人的健康“彩虹族”會幫助身邊人樹立科學的健康理念，從而遠離慢性疾病，享受健康生活。
測試你離彩虹族有多遠
1.您對健康非常重視，並且關注健康知識和話題，關心身邊人的健康？
2.您是否非常注重日常飲食中營養搭配？
3.您是否有時很少或會主動抵制油炸類、煙燻類、膨化類食品，快餐或者碳酸飲料？
4.在日常飲食之外，您有攝入營養素補充劑的習慣嗎？
5.在工作或者日常生活中，您沒有抽菸、飲酒的習慣或會主動戒菸、限酒？
6.您是否有經常進行跑步、瑜伽、游泳之類體育鍛鍊的習慣？
7.在繁忙的工作之餘，你是否每天花一定時間和家人進行溝通？
8.你是否開發一些屬於自己的興趣愛好，並在此過程中充分體驗到樂趣？
9.您是否一直擁有充足的睡眠和休息？
10.每天醒來，您都覺得精神飽滿，對新的一天充滿信心？
11.您是否會主動定期進行全面的健康體檢？
12.在面對工作生活中的各種壓力，你都能心平氣和地面對，很少產生焦躁不安的情緒？
評分標準：每題答“是”得兩分，答“不確定”得一分，答“否”得零分。
22~24分：恭喜！你屬於“彩虹族”。請繼續保持！
18~21分：您已經接近 “彩虹族”。但是還需增強自身的免疫力以對抗“流感”等流行疾病。
13~17分：您屬於健康邊緣人。您的身體出了些小情況，需要開始從飲食、生活習慣等注意起來，以免情況變壞。
7~12分：警惕！您已經漸漸遠離健康。您的身體已經出現了患慢性疾病的隱憂，一定要開始加倍注意自身健康。
6分以下：你有獲得慢性疾病的危險。你的身體狀況明顯欠佳，有可能成為“過勞死”。
