《形體禮儀與瑜伽塑身訓練》是2012年出版的圖書，作者是王月。
基本介紹
- 作者：王月 編
- ISBN：9787302294276
- 頁數：170
- 定價：23.00元
- 出版時間：2012-9
- 副標題：形體禮儀與瑜伽塑身訓練
內容介紹,圖書目錄,
內容介紹
《大學生素質教育系列教材·國民素質教育培訓系列教材:形體禮儀與瑜伽塑身訓練》旨在讓練習者改善形體、增進健康、鎮定心神、調養身心，提高練習者身體的控制能力，使練習者更加自信，以達到外塑身象、內練修養的目的。《大學生素質教育系列教材·國民素質教育培訓系列教材:形體禮儀與瑜伽塑身訓練》可作為高等院校和職業院校的體育教學教材，也可作為廣大讀者學習健身知識和進行健身運動的參考讀物。
圖書目錄
第一單元形體禮儀
第一課形體姿態
第二課表情禮儀
第三課手勢禮儀
思考與練習
第二單元瑜伽塑身與形體美
第一課瑜伽的起源與發展
第二課瑜伽健身法的特點和作用
第三課瑜伽健康飲食
第四課瑜伽練習的注意事項及鍛鍊方法
思考與練習
第三單元瑜伽基礎入門
第一課瑜伽的調息冥想姿勢
第二課瑜伽呼吸和呼吸的控制
第三課瑜伽的熱身與放鬆姿勢
思考與練習
第四單元瑜伽塑身與形體控制訓練
第一課加強自信的站立姿勢訓練
手臂伸展式
風吹樹式
幻椅式
戰士第一式
戰士第二式
三角伸展式
三角扭轉式
側角伸展式
側角扭轉式
加強側伸展式
雙角式
直角式
增延脊柱伸展式
腰部轉動式
第二課穩定身心的跪姿與坐姿訓練
貓式
虎式
嬰兒式
英雄式
門閂式
駱駝式
牛面式
船式
前支撐式（反抬式）
雙腿背部伸展式
頭踫膝式
半蓮花坐單腿背部伸展式
天鵝式
簡易脊柱扭轉式
聖哲瑪里琪一式
鴿子式
開胯練習
束角式
坐角式
神猴式
第三課柔軟身心的俯臥姿勢訓練
蛇伸展式
眼鏡蛇式
蝗蟲式
眼鏡蛇扭動式
弓式
人面獅身式
板式
側板式
上犬式
橋式
輪式
上伸腿式
蹬車式
祛風式
臥英雄式
仰臥脊柱扭轉式
魚式
炮彈式
第四課協調身心的下蹲姿勢訓練
蹲式
單側平衡下蹲式
腹部按摩功
敬禮式
花環式
第五課優美的平衡與倒置姿勢訓練
鳥王式
樹式
半月式
半月扭轉式
站立半蓮花背部伸展式
趾尖式
手抓腳單足抬腿式
單側伸腿式
舞王式
站立鎖腿式
戰士第三式
下犬式
犁式
叩首式
肩肘式
頭倒立
思考與練習
第五單元自我練習計畫書
第一課計畫書的制訂
第二課練習示範計畫
思考與練習
附錄A中共中央國務院關於加強青少年體育增強青少年體質的意見
附錄B國務院印發全民健身計畫（2011—2015年）的通知
附錄C教育部關於2010年全國學生體質與健康調研結果公告
參考文獻
