本書由張春銘編著， 主要介紹了張式太極混元功修煉方法答疑和病歷簡介等等。
基本介紹
- 書名：張式太極混元功
- 作者：張春銘著
- 裝幀：平裝
- 開本：16
解釋,太極功特點,太極中英文招式,
作者：張春銘著
《張式太極混元功》本功主要包括動功和靜功兩種功法，書中除介紹了修煉方法以外，還講述了張式太極混元功概論，對意識、呼吸和形體的要求，道德的涵養，以及答疑和病歷簡介等等。
《張式太極混元功》
《張式太極混元功》本功主要包括動功和靜功兩種功法，書中除介紹了修煉方法以外，還講述了張式太極混元功概論，對意識、呼吸和形體的要求，道德的涵養，以及答疑和病歷簡介等等。
《張式太極混元功》解釋
太極始於無極，分兩儀。由兩儀分三才，由三才顯四像，演變八卦。 依據“易經”陰陽之理、中醫經絡學、導引、吐納綜合地創造一套有陰陽
性質、剛柔相濟、快慢相間、松活彈抖、符合人體結構、大自然運轉規律
的一種拳術，古人稱為“太極”。
《張式太極混元功》
性質、剛柔相濟、快慢相間、松活彈抖、符合人體結構、大自然運轉規律
的一種拳術，古人稱為“太極”。
《張式太極混元功》太極功特點
（一）體現動靜兼修。形體動而頭腦靜，無極的靜而生太極的動，動中求靜，達到精神內守而執中，使大腦皮層得到抑制性保護，從而起到鍛鍊形體，怡養精神之目的。
（二）滲透“天人合一”之理論。用踵息法，充分體現了飲地陰領氣上升，吸天陽沉氣下降，以天地之精氣，補養人的氣血，為中和之大用。
（三）運用傳統醫學經絡理論和陰陽五行轉化的原理，以發揮意識呼吸的作用，以意導氣，以氣引形，意氣相隨。按人體經絡走向，隨動作的陰陽變化，虛實轉換，起落翻轉，左右運行，升降開合，上下貫通，陰昇陽降，陰收陽發，開源導流，以動引氣，以氣推動肢體，意到而氣力隨之。
（四）要求呼吸和動作緊密配合。以呼吸結合動作導引之術，吸引，呼發，氣為元帥，手足為兵丁，氣盡而式成。即以氣支配動作。由快而慢，深、細、勻、長，逐漸使肺活量加大，代謝旺盛起來，致中和參天地之化育，守寧靜而氣血流通。無論任何招式，都與呼吸配合，一動無有不動，“一以貫之”，從而收到整體治療強身之實效，扶正祛邪之目的。“犯而不校”，陶冶性情，坦蕩胸懷，消除塊壘，使浩然之氣常存，溢於面則色潤神豐，盎於背則軀幹健壯，施於四肢則動作敏捷，而不是計較於形式招數之間。
（五）動作要純任自然。但是，手、眼、身、法、步五個關要一絲不苟，一次呵成，勿使中斷。要柔和緩慢，氣貫四梢（人的血肉筋骨末端叫做梢，毛髮為血之梢，舌為肉之梢，牙為骨之梢，指甲為筋之梢。另有一說、四梢為四肢之梢節）。虛實轉化，陰陽變幻，上虛下實，剛柔相濟，柔中寓剛，使中和之氣發而至剛，達到無堅不摧之境地。要做到內三合（心與意、意與氣、氣與力）、外三合（手與足、肘與膝、肩與胯），誠於中，形與外，以達到內外兼修，完整如一之目的。
（六）擇取太極拳、行意拳中簡而易學、動作姿勢與呼吸能配合的幾個式子，讓它為氣功服務。通過這種有節奏的活動，以達到練精化氣，練氣化神、練神還虛之境界，能對神經、心血管、呼吸及消化等系統產生良好的影響，所以它能健身強腦，修殘補缺，收效較快。真氣循行於經絡隧道之中，通過肢體活動、姿勢導引，可以改變血流量，促進新陳代謝，能使全身各個器官極細微的毛細血管，都得到擴張與通調，組織細胞就會發生變化更新。淤者通，結者解，木者活，硬者柔，意亂者安，心煩者靜，融太極行意於一爐而出新，道家所謂“伐毛”、“洗髓”旨在於斯。式子簡而易學，動作柔和易練，老弱病殘部能習練。
（二）滲透“天人合一”之理論。用踵息法，充分體現了飲地陰領氣上升，吸天陽沉氣下降，以天地之精氣，補養人的氣血，為中和之大用。
（三）運用傳統醫學經絡理論和陰陽五行轉化的原理，以發揮意識呼吸的作用，以意導氣，以氣引形，意氣相隨。按人體經絡走向，隨動作的陰陽變化，虛實轉換，起落翻轉，左右運行，升降開合，上下貫通，陰昇陽降，陰收陽發，開源導流，以動引氣，以氣推動肢體，意到而氣力隨之。
（四）要求呼吸和動作緊密配合。以呼吸結合動作導引之術，吸引，呼發，氣為元帥，手足為兵丁，氣盡而式成。即以氣支配動作。由快而慢，深、細、勻、長，逐漸使肺活量加大，代謝旺盛起來，致中和參天地之化育，守寧靜而氣血流通。無論任何招式，都與呼吸配合，一動無有不動，“一以貫之”，從而收到整體治療強身之實效，扶正祛邪之目的。“犯而不校”，陶冶性情，坦蕩胸懷，消除塊壘，使浩然之氣常存，溢於面則色潤神豐，盎於背則軀幹健壯，施於四肢則動作敏捷，而不是計較於形式招數之間。
（五）動作要純任自然。但是，手、眼、身、法、步五個關要一絲不苟，一次呵成，勿使中斷。要柔和緩慢，氣貫四梢（人的血肉筋骨末端叫做梢，毛髮為血之梢，舌為肉之梢，牙為骨之梢，指甲為筋之梢。另有一說、四梢為四肢之梢節）。虛實轉化，陰陽變幻，上虛下實，剛柔相濟，柔中寓剛，使中和之氣發而至剛，達到無堅不摧之境地。要做到內三合（心與意、意與氣、氣與力）、外三合（手與足、肘與膝、肩與胯），誠於中，形與外，以達到內外兼修，完整如一之目的。
（六）擇取太極拳、行意拳中簡而易學、動作姿勢與呼吸能配合的幾個式子，讓它為氣功服務。通過這種有節奏的活動，以達到練精化氣，練氣化神、練神還虛之境界，能對神經、心血管、呼吸及消化等系統產生良好的影響，所以它能健身強腦，修殘補缺，收效較快。真氣循行於經絡隧道之中，通過肢體活動、姿勢導引，可以改變血流量，促進新陳代謝，能使全身各個器官極細微的毛細血管，都得到擴張與通調，組織細胞就會發生變化更新。淤者通，結者解，木者活，硬者柔，意亂者安，心煩者靜，融太極行意於一爐而出新，道家所謂“伐毛”、“洗髓”旨在於斯。式子簡而易學，動作柔和易練，老弱病殘部能習練。
太極中英文招式
二十四式簡化太極拳
第一式起勢StartingPosture
第二式左右野馬分鬃ParttheWildHorse'sManeonBothSide
第三式白鶴亮翅WhiteCraneSpreadsitsWings,
第四式左右摟膝拗步BrushKneeandTwistSteponBothSide,
第五式手揮琵琶HoldtheLute
第六式倒卷肱ForearmRollingsonBothSides
第七式左攬雀尾GrasptheBird'sTail-LeftSide
第八式右攬雀尾GrasptheBird'sTail-RightSide
第九式單鞭SingleWhip,
第十式雲手CloudHands
第十一式單鞭SingleWhip
第十二式高探馬HighPatonHorse
第十三式右蹬腳KickwithRightHeel,
第十四式雙峰貫耳TwinPeaks
第十五式轉身左蹬腳TurnandKickwithLeftHeel,
第十六式左下獨立式PushDownandStandonOneLeg-LeftStyle
第十七式右下獨立式PushDownandStandonOneLeg-RightStyle
第十八式左右穿梭WorkatShuttlesonBothSide
第十九式海底針NeedleatSeaBottom
第二十式閃通臂FlashtheArms
第二十一式轉身搬攔捶Turningbody,Pulling,BlockingandPounding
第二十二式如封似閉ApparentCloseup
第二十三式十字手CrossHands
第二十四式收勢ClosingForm
三十二式太極劍
第一式並步點劍StandwithFeetTogetherandPointSword
第二式獨立反刺StandonOneLegandBackThrustSword
第三式仆步橫掃CrouchStanceandSweepSword
第四式向右平帶WithdrawSwordRightward
第五式向左平帶WithdrawSwordLeftward
第六式獨立掄劈StandonOneLegandParrywithSword
第七式退步回抽StepBackwardandDrawSwordBack
第八式獨立上刺StandonOneLegandPierceSword
第九式虛步下截EmptyStancetoInterruptwithSword
第十式左弓步刺LeftBowStanceandThrustSword
第十一式轉身斜帶TurntoWithdrawSwordObliquely
第十二式縮身斜帶BendBodytoWithdrawSwordObliquely
第十三式提膝捧劍LiftKneeandHoldSwordinBothHanks
第十四式跳步平刺JumpStepandThrustSword
第十五式左虛步撩LeftEmptyStanceandCutupwardSword
第十六式右弓步撩RightBowStanceandCutupwardSword
第十七式轉身回抽TurntoDrawSwordBack
第十八式並步平刺StandwithFeetTogetherandThrustSword
第十九式左弓步攔LeftBowStanceandParrySword
第二十式右弓步攔RightBowStanceandParrySword
第二十一式左弓步攔LeftBowstanceandParrySword
第二十二式進步反刺AdvancetoBackThrustSword
第二十三式反身回劈TurnBacktoHackSwordBackward
第二十四式虛步點劍EmptyStanceandPointSword
第二十五式獨立平托StandonOneLegandHoldSword
第二十六式弓步掛劈BowStanceandParryandHackwithSword
第二十七式虛步掄劈EmptyStanceandParrywithSword
第二十八式撤步反擊WithdrawSteptoBeatBack
第二十九式進步平刺AdvancetoThrustSword
第三十式丁步回抽T-stepandDrawSwordBack
第三十一式旋轉平抹RotatetoSliceHorizontallywithSword
第三十二式弓步直刺BowStanceandThrustSword
四十二式太極劍
第一式起勢StartingPosture
第二式並步點劍StandwithFeetTogetherandPointSword
第三式弓步斜削BowStanceandCutObliquely
第四式提膝劈劍LiftKneeandChopSword
第五式左弓步攔LeftBowStanceandParrySword
第六式左虛步撩LeftEmptyStanceandCutUpwardwithSword
第七式右弓步撩RightBowStanceandCutUpwardwithSword
第八式提膝捧劍LiftKneeandHoldSwordinBothHanks
第九式蹬腳前刺HeelKickandThrustSword
第十式跳步平刺JumpStepandThrustSword
第十一式轉身下刺TurnBodyandThrustDown
第十二式弓步平斬BowStanceandCutHorizontally
第十三式弓步崩劍BowStanceandTiltSword
第十四式歇步壓劍RestStanceandPressSword
第十五式進步絞劍AdvanceandCirclewithSword
第十六式提膝上刺LiftKneeandThrustSword
第十七式虛步下截EmptyStancetoInterruptwithSword
第十八式左右平帶WithdrawSwordtoBothSides
第十九式弓步劈劍BowStanceandChopSword
第二十式丁步托劍T-stanceandHoldSword
第二十一式分腳後點ToesKickandPointBack
第二十二式仆步穿劍CrouchStanceandThrustSword
第二十三式蹬腳架劍HeelKickandBlockSword
第二十四式提膝點劍LiftKneeandPointDown
第二十五式仆步橫掃CrouchStanceandSweepSword
第二十六式弓步下截（左、右）BowStanceandInterruptonBothSides
第二十七式弓步下刺BowStanceandThrustSword
第二十八式右左雲抹WaveSwordonBothSides
第二十九式右弓步劈RightBowStanceandChopSword
第三十式後舉腿架劍RaiseLegBackwardandBlock
第三十一式丁步點劍T-stepandPointSword
第三十二式馬步推劍Horse-ridingStanceandPushSword
第三十三式獨立上托StandonOneLegandHoldupSword
第三十四式進步掛點AdvancetoParryandPoint
第三十五式歇步崩劍CrossStanceandTiltSword
第三十六式弓步反刺BowStanceandBackThrustSword
第三十七式轉身下刺TurnBodyandThrustSword
第三十八式提膝提劍LiftKneeandSword
第三十九式步行穿刺WalkandPierceSword
第四十式擺腿架劍WaveLegandBlockSword
第四十一式弓步直刺BowStanceandThrustSword
第一式起勢StartingPosture
第二式左右野馬分鬃ParttheWildHorse'sManeonBothSide
第三式白鶴亮翅WhiteCraneSpreadsitsWings,
第四式左右摟膝拗步BrushKneeandTwistSteponBothSide,
第五式手揮琵琶HoldtheLute
第六式倒卷肱ForearmRollingsonBothSides
第七式左攬雀尾GrasptheBird'sTail-LeftSide
第八式右攬雀尾GrasptheBird'sTail-RightSide
第九式單鞭SingleWhip,
第十式雲手CloudHands
第十一式單鞭SingleWhip
第十二式高探馬HighPatonHorse
第十三式右蹬腳KickwithRightHeel,
第十四式雙峰貫耳TwinPeaks
第十五式轉身左蹬腳TurnandKickwithLeftHeel,
第十六式左下獨立式PushDownandStandonOneLeg-LeftStyle
第十七式右下獨立式PushDownandStandonOneLeg-RightStyle
第十八式左右穿梭WorkatShuttlesonBothSide
第十九式海底針NeedleatSeaBottom
第二十式閃通臂FlashtheArms
第二十一式轉身搬攔捶Turningbody,Pulling,BlockingandPounding
第二十二式如封似閉ApparentCloseup
第二十三式十字手CrossHands
第二十四式收勢ClosingForm
三十二式太極劍
第一式並步點劍StandwithFeetTogetherandPointSword
第二式獨立反刺StandonOneLegandBackThrustSword
第三式仆步橫掃CrouchStanceandSweepSword
第四式向右平帶WithdrawSwordRightward
第五式向左平帶WithdrawSwordLeftward
第六式獨立掄劈StandonOneLegandParrywithSword
第七式退步回抽StepBackwardandDrawSwordBack
第八式獨立上刺StandonOneLegandPierceSword
第九式虛步下截EmptyStancetoInterruptwithSword
第十式左弓步刺LeftBowStanceandThrustSword
第十一式轉身斜帶TurntoWithdrawSwordObliquely
第十二式縮身斜帶BendBodytoWithdrawSwordObliquely
第十三式提膝捧劍LiftKneeandHoldSwordinBothHanks
第十四式跳步平刺JumpStepandThrustSword
第十五式左虛步撩LeftEmptyStanceandCutupwardSword
第十六式右弓步撩RightBowStanceandCutupwardSword
第十七式轉身回抽TurntoDrawSwordBack
第十八式並步平刺StandwithFeetTogetherandThrustSword
第十九式左弓步攔LeftBowStanceandParrySword
第二十式右弓步攔RightBowStanceandParrySword
第二十一式左弓步攔LeftBowstanceandParrySword
第二十二式進步反刺AdvancetoBackThrustSword
第二十三式反身回劈TurnBacktoHackSwordBackward
第二十四式虛步點劍EmptyStanceandPointSword
第二十五式獨立平托StandonOneLegandHoldSword
第二十六式弓步掛劈BowStanceandParryandHackwithSword
第二十七式虛步掄劈EmptyStanceandParrywithSword
第二十八式撤步反擊WithdrawSteptoBeatBack
第二十九式進步平刺AdvancetoThrustSword
第三十式丁步回抽T-stepandDrawSwordBack
第三十一式旋轉平抹RotatetoSliceHorizontallywithSword
第三十二式弓步直刺BowStanceandThrustSword
四十二式太極劍
第一式起勢StartingPosture
第二式並步點劍StandwithFeetTogetherandPointSword
第三式弓步斜削BowStanceandCutObliquely
第四式提膝劈劍LiftKneeandChopSword
第五式左弓步攔LeftBowStanceandParrySword
第六式左虛步撩LeftEmptyStanceandCutUpwardwithSword
第七式右弓步撩RightBowStanceandCutUpwardwithSword
第八式提膝捧劍LiftKneeandHoldSwordinBothHanks
第九式蹬腳前刺HeelKickandThrustSword
第十式跳步平刺JumpStepandThrustSword
第十一式轉身下刺TurnBodyandThrustDown
第十二式弓步平斬BowStanceandCutHorizontally
第十三式弓步崩劍BowStanceandTiltSword
第十四式歇步壓劍RestStanceandPressSword
第十五式進步絞劍AdvanceandCirclewithSword
第十六式提膝上刺LiftKneeandThrustSword
第十七式虛步下截EmptyStancetoInterruptwithSword
第十八式左右平帶WithdrawSwordtoBothSides
第十九式弓步劈劍BowStanceandChopSword
第二十式丁步托劍T-stanceandHoldSword
第二十一式分腳後點ToesKickandPointBack
第二十二式仆步穿劍CrouchStanceandThrustSword
第二十三式蹬腳架劍HeelKickandBlockSword
第二十四式提膝點劍LiftKneeandPointDown
第二十五式仆步橫掃CrouchStanceandSweepSword
第二十六式弓步下截（左、右）BowStanceandInterruptonBothSides
第二十七式弓步下刺BowStanceandThrustSword
第二十八式右左雲抹WaveSwordonBothSides
第二十九式右弓步劈RightBowStanceandChopSword
第三十式後舉腿架劍RaiseLegBackwardandBlock
第三十一式丁步點劍T-stepandPointSword
第三十二式馬步推劍Horse-ridingStanceandPushSword
第三十三式獨立上托StandonOneLegandHoldupSword
第三十四式進步掛點AdvancetoParryandPoint
第三十五式歇步崩劍CrossStanceandTiltSword
第三十六式弓步反刺BowStanceandBackThrustSword
第三十七式轉身下刺TurnBodyandThrustSword
第三十八式提膝提劍LiftKneeandSword
第三十九式步行穿刺WalkandPierceSword
第四十式擺腿架劍WaveLegandBlockSword
第四十一式弓步直刺BowStanceandThrustSword
