《幸福睡眠法》是2011年印刷工業出版社出版的圖書，作者是李東衍。本書講述了通過不同類型的睡眠方法，讓您體驗每天的幸福變化。
基本介紹
- 書名：幸福睡眠法
- 作者：李東衍
- 頁數：192頁
- 出版社：印刷工業出版社
- 出版時間：2011年11月1日
- 裝幀：平裝
- 開本： 16
內容簡介,編輯推薦,作者簡介,目錄,
內容簡介
《幸福睡眠法》包括：擺脫失眠要正確理解失眠症；不同的失眠患者有不同的睡眠法；睡眠也有管理方法；假性睡眠——最好的疲勞恢復劑；用五小時睡眠法延長十年壽命。
編輯推薦
你是否難以入眠？你是否睡得快，但也易驚醒？你是否睡著後整晚噩夢連連？……你是失眠綜合症受害者！
資深失眠者親歷數年參詳出的四大睡眠法則，讓你用最短的時間享受想睡就睡、想醒就醒的幸福！
李東衍創作的《幸福睡眠法》將通過不同類型的睡眠方法，讓您體驗每天的幸福變化。
作者簡介
李東衍：2002年5月開始罹患失眠，為了克服令他痛不欲生的失眠症，他開始蒐集相關資料，通過翻閱大量書籍，嘗試了各種手段和方法，最後他發現失眠症是一種精神病。找到病因後，他慢慢摸索改變睡眠方法，逐漸擺脫了失眠。不僅如此，他還積極幫助周圍受失眠症等睡眠問題困擾的人。為了幫助更多的人走出失眠症的痛苦，他現身說法創作了本書。
目錄
第一部分
通過腦波顯示的完整睡眠狀態可知，睡眠的重點不在於睡了七個小時或一整天，而在於大腦是否休息了15分鐘。拿破崙每天只睡三個小時，照樣能身肩重任，接連取勝。相反，很多人每天都能保證8小時以上的睡眠時間，卻總抱怨沒睡好覺。
前言 成功源於良好睡眠
第一章 睡眠，了解多少，享受多少
誰都可以熟睡
我要安眠藥！
睡眠的五個階段
15分鐘的秘密
因為做夢沒睡好覺
TLp．做夢是否能釋放壓抑的性慾？
虛無的失眠症
睡眠是上天賦予人類的天賦和權利
壓力不是睡眠的天敵
不要追求完美的睡眠
TLp．睡眠與晨問做愛
意志能克服失眠症
香薰睡眠療法
用香薰護理提高睡眠質量
不要依賴安眠藥
TLp．有關睡眠的誤區
主禱文與六字箴言
誰都能在熟睡中享受自由
根治睡眠困擾
TLp．羨慕農夫的國王
自我催眠法
第二部分
有些人覺得這句話有些言過其實，我卻並不這么認為。成吉思汗、邱吉爾、林肯、羅斯福等舉世聞名的偉人，為了保住自己的位置，邁上更高的台階，不知承受了多少危機。可他們依然能安然入睡。即使偶爾睡不安穩，總體來說，也沒受失眠所擾。他們不僅擁有開疆闢土、建立豐功偉績的攻擊力，還具有很強的自我防衛能力。
第二章 細心呵護睡眠
如何克服失眠症
睡眠障礙的四種類型
難以入眠的A型
入眠快、易醒的B型
無法熟睡的C型
TLp．周末補覺還是很困
夢中邀游的D型
改變人生的四種睡眠法則
清空心緒，帶來成功和好睡眠
成為善於想對策的樂觀主義者
盡情地休息
TLp．鳥叫產一噪聲還是樂音？
建造心理防衛牆
第三章 改變日常點滴，快樂每一天
快樂每一天從改變細節開始
擺脫菸癮
一杯咖啡決定一生
洗熱水澡的好處
製造愉快的疲憊感
飯後耍適當運動
吃好就能睡好
確保睡前兩個小時結束就餐
醉酒入睡≠借酒入睡
飲食和睡眠
TLp．什麼叫五色食品？
晚飯要吃鹼性食物
打造全新的生活節律
用心管理體內的生命活動周期
每天從曬太陽開始
睡前大笑一場
盡情打哈欠
睡硬板床更好
學會倒著數數兒
TLp．生物鐘的這作原理
容易睡著的睡姿
第四章 小睡有助於恢復疲勞
小睡需要飲食調節
小睡：快樂出遊
用飲食提高小睡質量
定期禁食長期少食
“三少”幫助提高睡眠質量
用最短的睡眠時間體驗最好的睡眠效果
小睡是大腦的休息時間
30分鐘午覺
說睡就睡，沒問題
上下班路上嘗試小睡
第五章 征服睡眠，贏得成功人生
減少睡眠，延長人生
短時間睡眠更有益身體健康
可控制的睡眠量
最佳睡眠時間是五個小時
五個小時，為什麼？
TLp．清除疲勞的呼吸法
改變身體節律
以30分鐘為單位調整睡眠時間
睡眠求質不求量
打破凌晨，改變人生
“時”半功倍
凌晨起床，迎接精彩人生
在凌晨找同10年人生
凌晨速讀
快樂早餐，快樂一天
快醒來，面對現實
結語 睡眠法決定人生
