《幸福女人100個健康細節》是2011年5月上海科學技術文獻出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：幸福女人100個健康細節
- 出版社：上海科學技術文獻出版社
- ISBN：9787543948488
- 上架時間：2011-7-4
- 出版日期：2011年5月
- 開本：16開
- 頁碼：307
- 版次：1-1
內容簡介,編輯推薦,目錄,
內容簡介
幸福女人，從關愛自己的健康開始；健康，從細節處著手。《幸福女人100個健康細節》從女性生活的實際出發，提煉養生“八字訣”，即吃、調、動、睡、寵、笑、避、蕎，並歸納了100個與女性健康最密切相關的細節，或側重於相宜相剋的飲食搭配，或詳細說明運動養生，或是良好習慣的養成，不僅有生理的還有心理的，不僅可以無病養生，還能有病治病。
用正確的方式打理自己，用適合自己的方式鍛鍊自己，用細節的方式疼愛自己，健康自得，幸福駕到。
編輯推薦
細節是女人疼愛自己的方式，健康是女人贏得世界的資本。兩者不可或缺，不可偏廢。 《幸福女人100個健康細節》由榮丹、林敬編著，蒐集了日常生活中女性最容易忽略的100個健康小細節，從營養、運動、睡眠、生理、心理等方面，給予女性全方位，多角度的健康解讀。 本書告訴你的，是用正確的方式打理自己，適當的方式鍛鍊自己，理智的方式經營自己。
目錄
前言
第一章 “吃”出健康——營養本天生，妙招自得之
祝福和春天一起甦醒的味蕾
炎炎夏日可吃“苦”
綻放在秋天的水潤
給身體一個溫暖的冬天
女人的膳食總原則
寒涼溫熱排排坐
健康的一天從早餐開始
白領一族的午餐禁忌
晚餐是給“敵人”吃的
女兒是水做的骨肉
第二章 “調”出健康——身體的聲音里，藏著關於健康的秘密
讀懂臉上的瑕疵
疲勞的大腦需要解放
讓你的心靈之窗永遠明亮
魅力無限話雙耳
手如柔荑
足似蓮藕
“挺”起胸膛——女人的魅惑與驕傲
. 該平則平的小肚腩殲擊戰
性感脊背，完美曲線
翹臀是道靚麗風景
美腿，美腿
第三章 “動”出健康——生命的真諦在於運動
運動，塑造活力女人
不同年齡的不同運動
運動的時間是擠出來的
何時運動最有用
早、中、晚的經典運動方法
騎車，最低碳的運動方式
常常走路好處多
游泳，讓你成為“美人魚”
爬山，不僅僅是征服
瑜伽，簡單就好
塑造完美曲線的普拉提運動
睡覺前的全身放鬆按摩
沐浴中的美體操
為健康，不為作秀
第四章 “睡”出健康——夜夜安眠，你的青春永不老
舒舒服服自然醒
午睡，為身體充電
好睡眠，好頭髮
“百靈鳥”和“貓頭鷹”
你的睡眠體位正確嗎
擺脫失眠的困擾
睡覺時卸掉這些“零部件”
裸睡，想脫就脫
曬過的被子裡有陽光的味道
夜間睡覺不要開燈
省事兒的習慣損害睡眠
臥室與植物
床的擺放講究多
第五章 “寵”出健康——把最特別的呵護留給自己
月經，掌握自己的周期
讓衛生棉成為你的健康衛士
經期養護常見誤區
白帶，女性健康的晴雨表
把痛經拒之門外
胸部自檢七部曲
健康乳房最喜歡的六件事
做一份一生的呵護檔案
卵巢，女人的秘密花園
卵巢保養，留住美麗的必修課
走出卵巢保養的誤區
呵護寶寶在人間的第一個家
別讓子宮成為“多事之地”
為生殖系統築起健康的堤壩
別讓你的生育能力早早透支
準媽媽的健康守則
走出孕期的飲食護養誤區
第六章 “笑”出健康——良好的心態決定一切
別提早變成“老女人”
身心合一，張弛有度
別讓抑鬱主宰你
戰勝精神強迫症
狙擊，慢性疲勞綜合徵
心理疲勞是把看不見的刀
留神，信息焦慮也是病
察覺那不引人注意的“手機幻聽”
微笑，女人最迷人的法寶
會笑使人健康，會哭同樣使人健康
盡情k歌，釋放激情好方法
讀萬卷書，不如行萬里路
第七章 “避”出健康——遠離看不見的殺手
警惕滑鼠潛在的危害
頸椎疼痛常由電腦來
拒絕“計算機皮膚”
注意辦公室里的設備“殺手”
別拿手機當胸飾
甜蜜的電話粥背後是哭泣的耳朵
電視，讓你受傷沒商量
不要過分迷信液晶電視
錯誤使用家電藏禍根
“恆溫”的空調，不恆的健康
涼風裹著疾病來
小心加濕器帶來的“加濕性肺炎”
第八章 “養”出健康——亡羊補牢為時未晚
牛奶，不僅僅是美白
抗衰養顏的蔬菜和水果
女人不可或缺的蜂蜜
適量飲茶，有益健康
多吃讓牙齒美白的食物
健發養發，從飲食開始
去皺的飲食調理
熬夜女人的抗衰老法寶
酸性食物過量是百病之源
過食五味，健康的另類剋星
徹底清除體內的垃圾
