席捲全球的低胰島素飲食減肥法

內容簡介

低胰島素飲食減肥法徹底顛覆了二十多年的低脂法，它的根源在於：

第一，它能使人在兩周之內減掉4-16斤肥肉。

第二，不會讓你挨餓，它是健康的，每天5餐，而且吃得好。

第三，非常安全。

第四，形成一生的健康習慣。

第五，幾乎不會增加你的經濟負擔，只會使你的醫藥費下降。

這個方法也並不複雜，如果想快速減肥，那就照食譜進入啟動燃燒脂肪機制的入門階段；如果想慢慢來，可以在通常的飲食中避開一些導致胰島素分泌過多的食物就行了。確實簡單，既不必計算熱量，也不必在收到宴請請柬的時候躲起來。

值得炫耀的是，要不了兩周時間，就會有人問你用了什麼秘方，這么快就瘦了。而你得到的，不光是看得見的，還有長久的健康和對生活的信心！

如今，這種好方法已經根據中國人的飲食條件充分地中國化了，而且已經被一些人運用（日本比我們早了兩年）。但是由於低脂、低熱減肥法的慣性，人們還是會把低胰島素飲食減肥法與計較熱量計較脂肪混為一談，誤導人們。所以我，還有你，都有必要去傳播真相。

當你用過這個方法，不要只顧竊喜，你有義務介紹給周圍的人，讓我們的國人又苗條又健康。

圖書目錄

第一部分

第一章啟動控制體重的正常代謝，調整飲食可以做到

1.這是一種叫做低胰島素飲食的減肥方法

2.現在就告訴你怎么做

第二章掌握原理會減得有信心

1.脂肪代謝

2.減少容易轉化成血糖的食物攝入才是減肥的關鍵

3.吃升糖指數低的食品降低胰島素分泌

4.低胰島素飲食減肥法與低脂減肥法無關

第二部分

第三章胰島素控制血糖、脂肪，它們可能是朋友也可能是敵人

1.血糖與胰島素的關係

2.脂肪與胰島素的關係

3.糖尿病與胰島素的關係

第四章現代精加工食品使血糖太容易升高

第五章怎樣降低胰島素

1.胰島素的分泌與什麼有關

2.減肥消除埋伏的敵人

3.低胰島素飲食革命帶來一生的健康飲食習慣

第十四章低胰島素飲食減肥法的步驟

1.入門：快速啟動

2.保持：維護成果

3.深造：領悟原理

4.出師：養成習慣

第七部分

第十五章關於食物

1.蔬菜：多多吃

2.肉：放心吃

3.堅果：適量好

4.水果：選擇吃

5.油：小心吃

第十六章營養補充

第八部分

一、準備一下，了解自己

二、準備或選擇正確的食物

三、入門階段的食物

四、入門階段怎樣吃

第十七章低胰島素飲食減肥法食譜

席捲全球的低胰島素飲食減肥法

基本介紹

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