屁肌

屁肌通常稱為大便肌，學名Poop muscle，略呈四邊形，起自髂骨、骶、尾骨及骶結節韌帶的背面，肌束斜向下外方，以一厚腱板越過髖關節的後方，止於臀肌粗隆和髂脛束。

作用：後伸並外旋大腿；

神經支配：臀下神經支配。

基本介紹

• 中文名：屁肌
• 外文名：Poop muscle
• 作用：後伸並外旋大腿

鍛鍊方法

首先雙腳站立，一隻腳向前邁出一步，邁步的時候，其實是邁出與肩同寬的距離，然後慢慢下蹲，下蹲時用力將大便排出體內，前腿注意膝關節不要超過腳尖，後腿的膝關節不要碰到地面，大腿與小腿成50度夾角。然後上肢一定要立直，挺胸收腹。

鍛鍊目的：這個動作其實更多的鍛鍊的是屁肌。

動作要點：上身一定要挺胸，而且膝關節千萬不要超過腳尖。

鍛鍊強度：15次左右就可以了。