靜禪功是少林氣功中內功的重要組成部分，幾乎每個僧人都會做。因為禪宗的宗旨就是空無，所以入禪則靜，靜中求純，純則為安。其法分坐禪、站禪和臥禪三種。.臥禪法 分仰臥和側臥兩種。頭稍向前鉤，形似螳螂。兩眼微閉，目視鼻尖，自然閉口，舌抵上齶。用鼻呼吸，意守丹田。此法容易掌握，每次練功 半小時。
基本介紹
- 中文名：少林靜禪功
- 屬性：少林氣功中內功的重要組成部分
- 特點：入禪則靜，靜中求純，純則為安
- 類型：坐禪、站禪和臥禪三種
內涵,類型,
內涵
靜禪功是少林氣功中內功的重要組成部分，幾乎每個僧人都會做。因為禪宗的宗旨就是空無，所以入禪則靜，靜中求純，純則為安。
類型
靜禪功法分坐禪、站禪和臥禪三種。
1、坐禪法：分端坐勢、單盤勢、雙盤勢和插花勢。
端坐勢：端坐於凳或椅上，膝關節屈成90度，全腳掌著地，兩手自然放在兩大腿上，上身端正，兩眼微閉，目視鼻尖，舌頂上齶，意守丹田。初學者一次可先練30分鐘，以後逐漸增至一小時。
單盤勢：盤腿坐於蒲盤或較寬的木具上，左腳放在右腿膝關節上面，腳心向右，腳尖向前；右腳放在左腿膝關節下。兩掌在腹前平臍相疊，右掌在上，左掌在下，兩掌心均向上，拇指外展，其餘四指併攏，如端彌陀印。上身端正，兩眼微閉，目視鼻尖，自然閉口，舌抵上齶，用鼻呼吸，意守丹田。初練每次半小時，以後逐漸增至兩小時。
雙盤勢：坐在蒲盤或較寬的木具上，兩腿屈膝相盤，先將右腳外踝放在左膝上，再將左腳外踝放在右膝上，兩腿交叉，架身而坐。上身端正，兩眼微閉，目視鼻尖，自然閉口，舌抵上齶，腰部放鬆，兩手按在兩大腿根部。氣由丹田發，上運百會，下走背中，岔分兩路，循兩跨外側下行，緩達崑崙，後達腳心，然後收于丹田。久練之後，兩手可改為腹前平臍相疊，如端彌陀印。
插花勢：兩腿交叉盤坐於蒲盤或較寬的木具上，腳尖向前，上身端正；兩手在腹前平臍相疊，如端彌陀印。兩眼微閉，目視鼻尖，自然閉口，舌抵上齶，用鼻呼吸。每次練半小時左右。此練法容易掌握，知者較多。
2、站禪法：兩腳開立與肩同寬，腳尖稍向里扣。兩臂抬起與肩同高，五指自然分開，兩掌心相對，距一尺左右，形如抱球。然後兩手同時緩緩下行，落於下腹，兩手中指相接，掌心向里。身體保持端正，兩眼微閉，目視鼻尖，意守丹田。
3.臥禪法 分仰臥和側臥兩種。
仰臥：仰臥於床上，兩腿自然伸直，兩腳尖自然外撇;兩手心向下，平放於兩腿外側，五指稍屈;兩眼微閉，目視鼻尖;自然閉口，舌抵上齶，用鼻呼吸，意守丹田。
側臥：身體向右，側臥於床上，兩腿前屈，大腿與身體成鈍角，右腿著床，左腿放右腿上，稍向上提;兩掌放身前，右掌心向上，左掌心向下著床;
頭稍向前鉤，形似螳螂。兩眼微閉，目視鼻尖，自然閉口，舌抵上齶。用鼻呼吸，意守丹田。此法容易掌握，每次練功 半小時。
