少林十二功

少林十二功包含沙包功、點石功、拔山功、螳螂爪等十二種功夫，也就是現在所說的少林七十二藝，通常被認為是少林功夫的總稱。常在傳說和近代的武俠小說中被稱作神功。

基本介紹

• 中文名：少林十二功
• 類別：沙包功、點石功、拔山功、螳螂爪

沙包功

沙包功為硬功外壯，屬陽剛之勁，然剛柔互濟，亦如剛柔法之非專恃陽剛之勁而勝人也。練時先植木為架，左右前後各懸沙包若干。每包之重約五六斤，包之多寡亦無一定。所懸之繩，宜堅韌，包之高度與肩平。人居架之中央，踏定馬步或弓步。先用單拳擊一沙包，使之向外盪出，待其盪回時，更猛力擊之，務使手腕靈敏。單拳之後，進而習雙拳。先同時向前面之兩沙包衝擊，數月之後，即參差行之。先右拳擊出一沙包，右拳收回，左拳繼之。左拳收回時，適右面沙包盪回，即更用右拳衝擊之。如是更翻擊盪，日必數百度。前面既練習純熟，則更左右兩側，亦先同時雙沖，更進而參差演之。純熟後，再前側並行。先雙拳前沖，繼收回向左右沖；左右收回再前擊，更迭行之。既熟再並參差之法，先向前後向兩側，參差迭行之，至此則兩手可以參差擊四沙包；須手眼敏捷，若一遲鈍，則身必為沙包所中，非練習有素不可。至四個練習純熟，更加後面兩個。先以上法，前面左右擊之，然後收拳用兩肘之力，向後撐擊，亦先並擊而後參差行之。純熟後，再於前正中加一個，用頭頂擊。再於左右增加兩個，用兩肩左右撞擊，再由腦後方加入一個沙包。此時已能擊十個沙包，功已大半成就，惟尚系固定足步之法，然後更進而練習活步擊法。跳躍來往而擊之以拳，拳所不及者，則用腳、膝、肩、膀等部助擊之，務使全身輕靈敏捷，如打梨花之拳，左右前後，無所不至，而功造大成矣。至此對多人圍攻，亦如沙包之被數，故沙包之功，實為少林寺普習應斗之法，最切於實用者也。

點石功

點石功為硬功外壯，屬陽剛之勁。此種功夫，專練指頂之力，與拈花功大同小異，亦殺手之一。又類似軟功中之一指禪、拈花功之著力處在指面，此則在指頭。一指禪能不著身而傷人，或隔物以取人，此則必須指著人體，始克見效，其區別如是而已。練成之後，以指觸人，亦同一指禪略似。練法極為簡單，使勁並中、食二指，直伸於前，無名指與小指屈於掌心緊貼，拇指則扣無名小指，如捏劍訣之形狀，然後即用中、食二指頭，向堅硬之物上，用力點刺之，日久自能成功。惟初時取黏土苦幹，加膠水拌和之，入臼搗之，使極柔韌，製成一方塊，待乾後，即用紅筆畫無數圓圈於其上，標明數目，然後依次點之。先點第一圈，歷數月之久，始有微陷；繼點第二圈，為日略減，即有陷；如是每點一圈，必減數日，至後每數十點即陷；漸至數點即陷，終而至於觸指即陷，然亦須二年苦功。自是以後，則易青石點之，悉依前法，其功夫之循序而進也，亦與前若合符契。又二年余，青石亦觸指即陷，而其功成矣。

拔山功

拔山功為硬功內壯，屬陰柔之勁，此為提掣之功，完全用手腕之虛力，以挫敗敵人者。先用丈許木樁，銳其末端，埋入地下約半樁而強。其四旁泥土中，又多砂石築實，使樁絲毫不能移動。然後每日用拇、中、食三指緊扣木樁，極力上提。先固如侏儒撼山，徒見費力，而無效驗之可言。持之既久，指腕之力日增，則樁以逐漸上升，以至完全拔出泥土為止。練習時宜平聚其力而上提，切不可向旁側扭搖。拔起之後，更易鐵樁，深入加半，依法試習之，亦至拔起為度。至此則陽剛之勁已足，乃憑空行之如鷹爪力法。練其陰柔之勁，則技始臻大成。至此則無論為人為物，只須一舉手間，則勝負定矣。

螳螂爪

螳螂爪為硬功外壯，屬陽剛之勁，又名金剛手。兼陰柔之勁，練習掌側與腕部力量之功夫，略似觀音掌，而發勁之處，則完全不同。蓋彼則貫力於小臂，從上向下平切，實系剛勁，此則以最短之手法，從一折腕間而制敵，有如螳斧之砍物，故名曰螳螂爪。在拳法中稱為砍掌，少林為砍手，實系柔勁，而柔中帶剛，最為得用。練習之時，迭磚數十塊，上鋪桑皮紙約厚三寸左右，人立近磚處，將小臂伸直，大臂則緊貼肋際，貫全力於腕，手離紙約三寸，拇指向上，掌外緣向下，行時先運腕力，將側掌向上一揚，至指尖朝天為度。一揚之後，急折腕向下，用掌側向磚面之桑皮紙砍去，左右兩手，可互行或並行之。每日晨二次，每次砍數百下，砍數之多寡，可依練習之時日遞加。初練時，大約百度，以後每日多加若干度，或隔數日加若干度，至每次五百度為止。初時固無功效之可言，一年之後，大約一掌砍下，紙下之磚，碎去數塊，至能將一迭磚完全砍碎為度。然後再將磚面之桑皮紙加厚三寸，抽去磚一二塊，依法練習，亦至砍碎為度。然後再減磚加桑皮紙，直至桑皮紙厚二尺以外，其下只餘一磚，亦能應手而碎，則所練死勁，已告完成。更須變換方法，而練活勁，死勁活用，實為最難。練時先用瓦一片，直豎地上，靠根處各用一磚夾持之，使不至傾側，然後舉手砍之。初上手時，瓦不碎而倒，習至若干時以後，瓦碎數片而倒。更若干時，瓦能依手掌所砍處飛去一角，始倒地。須練至豎瓦於地，兩面不必用磚夾持，舉手砍之，應手飛去一角，而本身非但不倒，且不動搖，則功已七成。更易以最薄之磚，如法習之，依次易厚磚，至能砍最厚之城磚後，更易以石，石能應手飛去而不倒，則螳螂爪之功始告大成。此功以寓剛於柔之故，費時較他功為長，初步所以必用桑皮紙者，即所以練其柔勁，隔紙碎磚，又是練因柔致剛之力，剛柔並濟，妙造自然，宜非其他陰手殺手所能及矣。此功創始於少林，盛行於江南，澄錫昆陵等地，代有聞人，嘗有螳螂十三爪，及螳螂之法門，則系拳法而非功夫也。

少林七十二藝

根據《少林拳譜》記載，少林寺原有三十六種硬功、三十六種柔功，又稱三十六外功，三十六內功，均在少林寺秘傳，但無詳細文字記載。現在所說的“少林七十二藝”通常被認為是少林功夫的總稱。常在傳說和近代的武俠小說中被稱作神功。

少林七十二藝的名稱分別是鐵臂功、排打功、鐵掃帚功、足射功、腿踢功、銅砂掌（竹葉手）、蛇形術（蜈蚣跳）、提千斤、羅漢功、鐵頭功、四段功、鐵布衫功、雙鎖功、上罐功、石鎖功、鐵珠袋、千斤閘、鞭勁功、分水功、玉帶功、鷹翼功、跳躍法（登高超遠法）、霸王肘、一指金剛法、拔釘功、一指禪功、石椿功、金鐘罩、鐵牛功、旋風掌、臥壺功、拔山功、金龍手、推山掌、踢椿功、鷹爪功、斬魔劍、玄空拳、金砂掌（摩擦術）、鐵砂掌、飛行功、槍刀不入法、五毒追砂掌（五毒手）、飛檐走壁法、一線穿、躥縱術、金鏟指、揭諦功、梅花椿、拈花功、螳螂爪、跑板功、閃戰法、金刀換掌功、輕身術、鐵膝功、陸地飛行術、穿廉功、浪裹功（泅水術）、點石功、琵琶功、柔骨功、壁虎游牆術、門襠功、翻騰術、布袋功、蛤蟆功、千層紙功、彈子功、鎖指功、追風掌功、軟玄功。