《小蜻蜓》是中國舞蹈家協會《中國舞蹈考級》四級舞蹈，主要是腰背肌練習。
基本介紹
- 中文名：小蜻蜓
- 性質：中國舞蹈家協會《中國舞蹈考級》四級舞蹈
訓練目的,主要動作,教學提示,教育意義,歌詞,
訓練目的
訓練腰背肌的爆發力和控制力。
主要動作
a.蜻蜓舞姿:正步位繃腳伸坐，雙手空心拳向前折腕，手腕內側放於頭頂兩側，模仿蜻蜓的大眼睛。
b.蜻蜓抖翅：雙手至旁斜上位，擴指招手，手心對一點。
c.蜻蜓飛翔：俯臥起背肌，雙腿後雙吸腿繃腳。雙臂旁平位向上抬起至自身最大限度，雙手擴指招手，手心向下，眼睛看前斜上方，模仿蜻蜓在飛翔。
d.劃叉並腿：在旁開腿壓胯基礎上，雙臂屈肘折臂貼地身體向前，大腿內側肌發力，保持繃腳帶動雙腿向後划動至正步位併攏，膝蓋伸直，俯臥。
3、組合動作與順序節奏
準備位置：蜻蜓舞姿
準備音樂：（一個八拍）保持舞姿不動
第一段：（四個八拍）
(1)1-2保持蜻蜓舞姿右傾頭一次
3-4左傾頭一次
5-8蜻蜓抖手
(2)1-4雙手身體斜後方4、6點方向掌形撐地，指尖3、7點方向，雙吸腿繃腳交替點地
5-6雙手掌型旁點地，雙腿成對腳盤坐
7-8雙腿繃腳旁開腿打開，雙手保持掌形至膝蓋前點地
(3)重複（1）
(4)1-4上身前傾，雙手掌形屈肘折臂，向前趴胯，目視1點方向
5-6劃叉並腿額頭貼地，目視地面
7-8雙手擴指打開至旁平位，掌心貼地，成俯臥
第二段：（八個八拍）
(1)1-2右手擴指手型旁平位抬起，起單背肌
3-4還原
5-6雙腿後雙吸腿，繃腳，上身保持俯臥不變
7-8還原
(2) 重複（1）反面動作
(3)1-4 蜻蜓飛翔
5-8 身體還原
(4) 重複（3）
(5)-(8)重複(1)-(4)
結束段：（四拍）
1-3蜻蜓飛翔慢慢抬起
4-舞姿停住
教學提示
a.背肌強調一拍到位，訓練爆發力和控制能力。
b.蜻蜓飛翔舞姿保持擴指手型抖手向上延伸。
教育意義
啟發孩子通過模仿蜻蜓飛翔的形象動作，從而培養孩子們的觀察能力與模仿能力，同時引導孩子們像小蜻蜓一樣，面對困難，勇敢前行。
歌詞
小蜻蜓眼睛大，飛在泉邊要幹啥。
動作熟練點點水，落在葉上翹尾巴。
小蜻蜓快飛吧，快呀快飛吧。
一塊黑雲上來了，上呀上來啦。
小蜻蜓快飛吧，快牙快飛吧。
我想帶你去我家，去我家。
