二十四節氣之一。《嬾真子錄》：“小滿，四月中，謂麥之氣，至此方小滿而未熟也。”此時我國大部分地區麥類等夏熟作物籽粒漸飽滿。
基本介紹
- 中文名：小滿
- 類別：中醫基礎術語
概念,解讀,中醫套用,一、小滿養生,二、小滿防病,
概念
二十四節氣之一，夏季的第二個節氣，在每年公曆的5月21日或22日，自太陽到達黃經60°時開始。
解讀
農曆推算四季氣候而劃分的二十四個單位。《素問·六節藏象論》：“五日謂之候，三候謂之氣，六氣謂之時，四時謂之歲。”謂五日為一候，三候為一節氣，一年有二十四節氣，七十二候，每一季節管六個節氣，四個季節組成一歲。每一節氣表示四季氣候變更的每一階段。一年二十四節氣，按順序為：立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。
小滿是收穫的前奏，也標誌炎熱夏季的正式開始。每年公曆的5月21日或22日太陽到達黃經60°時為小滿。為什麼把此時稱為小滿呢？《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。”意思是指這時期我國的北方地區麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，麥粒看起來好像飽滿了，其實還只灌了個“半飽”，還未成熟，故稱“小滿”。
我國古代有“小滿三候”之說，即第一候苦菜秀，第二候靡草死，第三候小暑至（第三候在《金史志》中改為麥秋至）。是說小滿節氣中，苦菜已經枝葉繁茂，而喜陰的一些枝條細軟的草類在強烈的陽光下開始枯死，此時麥子開始成熟。
中醫套用
一、小滿養生
在小滿節氣的養生中，我們要特別提出“未病先防”的養生觀點。同時，小滿時節小麥進入灌漿階段，人也進入昇陽的重要階段。因此，我們也要特彆強調小滿時節的昇陽理論原則。下面簡單敘述小滿節氣的養生要點。
（一）起居：添衣防病，早起晚睡
小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服。同時也應當順應夏季陽盛於外的規律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力的充沛。
（二）運動：適當運動
可多參與一些戶外活動，如下棋、書法、釣魚等，怡養性情，同時，也可在清晨參加體育鍛鍊，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
（三）飲食：飲食清淡，補充能量
小滿後不但天氣炎熱，雨水也較多，飲食調養宜以清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物。小滿時節，萬物繁茂，人體的生理活動也處於最旺盛的時期，消耗的營養物質最多，所以，應及時適當補充，才能使身體的五臟六腑不受損傷。
（四）精神：平和心境
小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情。注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。
二、小滿防病
小滿是收穫的前奏，也是炎熱夏季的開始，更是很多疾病的高發期。所以我們要有正確的養生意識，從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。
（一）小滿謹防皮膚病
初夏時節，是升發的季節，同時夏天天氣悶熱潮濕，就為皮膚病發作提供了條件，容易引發風濕症、腳氣、濕疹等皮膚病。因此，要有的放矢地加以預防和治療。一是應該特別注意飲食調養，日常飲食應以清爽清淡的素食為主，要經常吃點具有清熱、健脾、利濕之效的食物；二是注意不要被雨淋，要儘量避開潮濕的環境，以免外感濕邪；三是穿著衣物應選擇透氣性好的，以純棉質地和淺色衣服為最好，這樣既可防止吸熱過多，又可透氣，避免濕氣鬱積。
（二）“小滿”小心內熱上火
在小滿節氣里，日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，很容易讓人產生內熱。預防熱病應從三方面入手：一是要多飲水，且以溫開水為好，以促進新陳代謝、排出內熱；二是要多吃新鮮蔬菜和水果，補充人體所需的維生素、蛋白質等，忌食肥甘厚味、辛辣助熱之品；三是要生活規律，儘量不要加班加點，多進行散步、做操、打太極拳等活動，以緩解精神壓力，促進食物消化吸收，防止內熱的產生。
（三）預防腹痛、腹瀉等濕熱病
進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。首先應注意“病從口入”，保持良好的衛生習慣，同時注意飲食習慣，多喝白開水、吃新鮮的食品，少吃散裝肉製品。預防勝於治療。夏天一定要注意食物的衛生與清潔，積極鍛鍊身體，增強抵抗力。腹瀉發生時，要特別注意飲食，不要吃大魚大肉，不要進食冰鎮、油炸、刺激的食物，而要從少量、清淡、半流質的飲食開始，逐漸增加飲食量，讓胃腸道有一個休息康復的過程。
