《宅瑜伽減肥50式》是2011年上海科學普及出版社出版的圖書，作者是《家庭生活快易通》編委會。
基本介紹
- 書名：宅瑜伽減肥50式
- 作者：《家庭生活快易通》編委會
- 出版社：上海科學普及出版社
- 出版時間：2011-6-1
圖書信息,目錄,
圖書信息
版 次：1
頁 數：95
印刷時間：2011-6-1
開 本：32開
紙 張：膠版紙
印 次：1
I S B N：9787542749901
包 裝：平裝
目錄
第一章 瑜伽瘦身物語
■瑜伽美人的瘦身宣言
宣言1：我要呼吸
宣言2：我要暖身
宣言3：我要放鬆
宣言4：我要平衡
宣言5：我要專注
■如何檢測你的肥胖指數
方法一：BMI
方法二：理想體重
■生理期減肥瘦身的黃金階段
減肥滯留期
減肥高峰期
減肥平快期
減肥慢行期
■擊破身體各個最難減的部位
■找到最適合自己的減肥方法
第二章 進入瑜伽瘦身課程
■變成瓜子臉
鏟斗式
叩首式
花環式
肩倒立式
獅子式
■擁有迷人美頸
單臂頸部舒展
頸部畫圓式
魚式
烏龜式
犁式
■塑出美人肩
肩部延展
祈禱式
■塑造胸部優美線條
牛面式
雲雀式
■榻式
坐角式變形
■甩掉腹部贅肉
加強上升腿式
全駱駝式
上抬腿式
下半身搖動式
眼鏡蛇式
■美化背部
單腿背部伸展式
雙腿背部伸展式
跪式背部舒展
加強側伸展式
新月式
■消除腰部脂肪
簡易脊柱扭轉
三角伸展式
舞王式
側腰伸展式
半月式
上輪式變體
奎師那變形式
仰臥腿旋轉
鴿子式
■打造纖細手臂
手臂屈伸
側烏鴉式
■練出魔鬼臀部
蝗蟲式
虎式
踮腳翹臀式
單腿舞式
橋式
■塑造修長美腿
下蹲脊柱扭轉
側角伸展式
摩天式
虎式的變體
蝴蝶式變體
俯臥腿屈伸
下盤蓮花變形式
頂峰變形式
■附錄
