《學會悲傷》是英國記者海倫·拉塞爾創作的心理學通俗讀物，由穆育楓翻譯，九州出版社於2023年出版。本書以多學科視角探討現代社會中個體對悲傷情緒的認知誤區，試圖重構悲傷作為情感修復工具的價值。
全書結合作者個人經歷與心理學、社會學、哲學等領域的學術研究，剖析悲傷的成因與功能，揭示過度迴避情緒可能導致的心理困境。通過“降低期望”“延遲滿足”等章節，提出接納悲傷有助於實現自我反思與人生轉型，批判社交媒體營造的虛假幸福感及現代醫療化傾向對正常情緒的壓抑。書中還引入斯多葛學派哲學觀點，倡導在低風險環境中培養對痛苦的承受力，為應對現實困境提供心理韌性。
基本介紹
- 中文名：學會悲傷
- 作者：［英］海倫·拉塞爾
- 譯者：穆育楓
- 出版時間：2023年12月
- 出版社：九州出版社
- 字數：約214,000字
- ISBN：9787522523743
- 裝幀：平裝
內容簡介,作者簡介,作品目錄,
內容簡介
悲傷來臨時，我們習慣迴避它，甚至強迫自己儘快走出陰霾，但我們總不免在各種時刻與它不期而遇。如果我們一心只想迴避它，不僅人生體驗會大打折扣，我們自己也會陷入更糟糕的境地。而接受並學會悲傷則可以讓我們變得更堅韌、更豁達，從而擁有更多幸福的籌碼，因為悲傷可以讓我們暫停腳步，思考自己的處境，邁向人生的新階段，還可以豐富我們的生活和人際關係。
在書中，作者以文學化的語言，結合自身的悲傷旅程，以及心理學家、歷史學家、社會學家、神經科學家等的專業研究及建議，向我們解答了以下問題：悲傷是什麼？我們為什麼會悲傷？悲傷時如何照顧自己？我們要如何談論悲傷？悲傷時可以怎么做？這些分析讓我們對悲傷有了更完整的認識，並在回顧悲傷過往或將來面對傷心之事時能夠更溫柔地對待自己。
作者簡介
海倫·拉塞爾（Helen Russell），英國記者。
作品目錄
- 序言
- 第一部分 度己
- 第一章 順其自然
- 第二章 降低期望
- 第三章 靜待時光 恬愉溫潤
- 第四章 莫虧莫欠 善待身心
- 第五章 過猶不及
- 第六章 表達你的憤怒
- 第二部分 言悲
- 第七章 擺脫你的羞恥感
- 第八章 不必為自己的感受道歉
- 第九章 抵達謬誤：夢想實現之後的失落
- 第十章 巔峰綜合徵
- 第十一章 歷史回眸（觀英倫）
- 第十二章 歷史回眸（看世界）
- 第十三章 引爆點
- 第十四章 求醫問藥
- 第十五章 夥伴互助計畫
- 第十六章 情緒支持網路
- 第三部分 解憂
- 第十七章 服用文化維生素
- 第十八章 讀書 識世 知己
- 第十九章 走到戶外，積極運動
- 第二十章 保持平衡
- 第二十一章 身體平衡
- 第二十二章 贈人玫瑰，手有餘香
- 後記
- 致謝
- 告讀者書
