孫式太極拳四十九式

簡介

太極拳是中華武術中一支大的流派，流傳面廣，不但中國人喜歡，外國人也喜歡，現已風靡於世。太極拳的陰陽平衡學說及以柔克剛的理論，體現了豐富的文化內涵。加之它松、靜、緩、慢的動作，老幼皆宜，使人學而不厭，練而不倦。通過太極拳的練習，能使人身體的各部位機能得到改善。有病的得到緩解，體弱的變得強壯，強壯者延年益壽。因此，太極拳運動深受廣大人民民眾的歡迎。為了滿足廣大太極拳愛好者的要求，更好地推廣和宣傳孫式太極拳。根據先祖孫祿堂、孫式太極拳主要傳播人孫劍雲的原著，將傳統的孫式太極拳九十八式縮編成四十九式。新編四十九式，將原著中的重複式進行了刪減，原風格、姿勢、動作不變。更充分地體現了孫式太極拳的風格。比如，懶扎衣，更能突出太極拳擁、捋、擠、按的四大法。轉換以開合手相接，體現轉換式的圓活。進退相隨，進必跟，退必撤，逆中求順，以達中和。通過盤架，糅合八卦掌動靜相濟和形意拳整勁猛烈之內涵。

一、淺談太極拳的起源與發展
(一)太極拳的起源
(二)太極拳的理論基礎及演變與發展
二、孫式太極拳的創立與流傳
(一)孫式太極拳的創立
(二)孫式太極拳的流傳
三、孫式太極拳的修為機理及特點
(一)孫式太極拳的修為機理
(二)孫式太極拳的特點
四、怎樣學練孫式太極拳四十九式
(一)掌法
(二)拳法
(三)步法
(四)呼吸
(五)基本功
(六)關鍵動作的練習
(七)內外配合
五、孫式太極拳四十九式動作名稱
六、孫式太極拳四十九式動作圖解
預備勢
第一段
第一式起勢
第二式懶扎衣
第三式開合手
第四式左單鞭
第五式提手上式
第六式白鶴亮翅
第七式開合手
第八式左摟膝拗步
第九式左手揮琵琶式
第十式進步搬攔捶
第十一式如封似閉
第十二式抱虎推山
第十三式開合手
第十四式右摟膝拗步
第十五式活式懶扎衣
第十六式開合手
第十七式左單鞭
第十八式肘下看捶
第二段
第十九式左右倒攆猴
第二十式高探馬
第二十一式右左踢腳
第二十二式踐步打捶
第二十三式翻身右拍腳
第二十四式披身伏虎
第二十五式左蹬腳
第二十六式轉身右蹬腳
第二十七式上步搬攔捶
第二十八式如封似閉
第二十九式抱虎推山
第三段
第三十式右轉開合手
第三十一式野馬分鬢
第三十二式開合手
第三十三式右閃通背
第三十四式玉女穿梭
第三十五式活步懶扎衣
第三十六式開合手
第三十七式左單鞭
第三十八式左雲手
第三十九式金雞獨立
第四段
第四十式十字擺蓮
第四十一式進步指襠捶
第四十二式開合手
第四十三式左單鞭下式
第四十四式上步七星
第四十五式退步跨虎
第四十六式轉角擺蓮
第四十七式雙撞捶
第四十八式陰陽合
第四十九式收勢
七、孫式太極拳推手圖解
(一)靜步推手法
(二)推手換式法
(三)活步推手法
附錄
孫祿堂生平
孫劍雲生平
孫祿堂記事一二
拳譜影印件

孫式太極拳四十九式

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