《孕產食譜王中王》是一本孕產期食譜大全，也是一本孕產期飲食宜忌大全，北京婦產醫院主任醫師精心定製，從什麼能吃，什麼不能吃，到怎么吃，吃什麼能治病，全程指導孕產婦的飲食。500多道食譜，食材常見、做法簡單、營養功效全面。從備孕到坐月子，全程5個階段都有獨具“個性”的食譜：孕前食譜關注調理、助孕，告訴備孕夫妻怎么吃才能讓身體調整到最好的狀態，孕育新生命；孕早期食譜強調止吐、安胎，口味清淡，讓你在餐桌上“多吃一口是一口”；孕中期食譜注重營養、美味，調動你的味蕾，在享受美食的同時，有助於肚內寶寶的成長；孕晚期食譜關注均衡、順產，讓飲食幫助你的身體做好“衝刺準備”，順利產下健康寶寶；月子餐關注恢復、下奶，讓你科學、營養地養好身體，給予寶寶最好的母乳。200多條孕產期飲食宜忌，明明白白地告訴你，該吃什麼，不該吃什麼。
基本介紹
- 書名：孕產食譜王中王
- 出版社：江蘇科學技術出版社
- 頁數：301頁
- 開本：16
- 品牌：江蘇科學技術出版社
- 作者：王琪
- 出版日期：2013年1月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787553719726
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
基本介紹
內容簡介
《孕產食譜王中王》解決了準媽媽們孕產全程關於“飲食上該注意什麼”的疑惑。能吃不能吃，200條宜忌叮囑，孕產期照著書吃不出錯。隨準媽媽的胃口變化和營養需求不同而制定了特色食譜。針對孕產全程不同時期，制定了“個性”的食譜，從備孕到坐月子，全程5個階段，菜品特色不同。用家常便飯巧治孕產期小毛病。針對孕產期常見的一些小毛病，如孕吐、腿抽筋等，給出了最有效的的食療方。字型大，孕媽媽看著不傷眼，家裡老人看得清，是一本真正懂得孕產期媽媽需求的飲食大全。
作者簡介
國家“十五”科研攻關項目負責人 中華醫學會、北京醫學會專家庫成員 北京婦產醫院主任醫師、教授 北京市孕產期保健技術專家指導組成員
圖書目錄
第一章孕產期忌吃什麼？宜吃什麼？
備孕女性
忌私自服用促排卵藥
忌喝咖啡
忌吃快餐
忌高糖食物
忌多吃胡蘿蔔
忌吃含添加劑的食品
宜調整體重
宜孕前排毒
宜提前個月補充葉酸
宜適量補碘
宜補鐵
備孕男性
忌多吃芹菜
忌喝奶茶
忌喝可樂
忌隨意用藥
忌抽菸喝酒
宜適量補充鋅和硒
宜增加維生素E的攝入
宜注意補充脂肪
宜多吃抗輻射的食物
宜吃南瓜子提高精子質量
孕早期
忌厭食、挑食、偏食
忌辛辣食物
忌偏食肉食
忌無限制地補充葉酸
忌過量吃酸
忌擅自使用止吐藥
忌孕期長期吃素
忌長期服用溫熱補品
忌吃生食和不新鮮的食物
忌吃桂圓、人參
忌過量吃柿子
忌吃螃蟹
忌吃山楂
忌不吃早餐
宜繼續補充葉酸
宜補充維生素E
宜吃易消化的食物
宜適量吃蘋果
孕中期
忌喝太多骨頭湯
忌過量吃雞蛋
忌食用過敏性食物
忌吃烤肉
忌忽略食品說明書
忌貪吃冷飲
忌過量喝濃茶
忌過量吃雞精
忌吃油條
忌過量吃菠菜
宜多吃穀類
宜均衡搭配一日三餐
宜吃西紅柿淡化妊娠斑
宜多吃含鈣食品防抽筋
宜多吃綠葉蔬菜
宜多吃瘦肉
宜喝低脂優酪乳
宜吃富含膳食纖維的食物
宜適量吃魚頭
孕晚期
忌節食
忌吃油炸食品
忌過量食用荔枝
忌多吃柑橘
忌多吃魚肝油
忌多吃成味食物
忌單吃紅薯
忌攝取過量高脂肪食物
忌大量飲水
忌攝取過量維生素A
忌剖宮產前吃東西
宜每周吃1～2次海帶
宜適量吃葵花子
宜吃香蕉緩解疲勞
宜適量吃堅果仁
宜補充維生素C和類黃酮緩解過敏
宜時刻預防營養過剩
宜繼續補鋅
宜適量吃麥片
宜產前吃朱古力助分娩
坐月子
忌急著喝催奶湯
忌產後天天喝濃湯
忌產後長期喝紅糖水
忌實熱體質者多吃桂圓
忌只喝小米粥
忌隨便使用中藥
忌依靠服用營養素來代替飯菜
忌產後急於食用老母雞
忌產後服用人參
忌吃油炸、辛辣的食物
忌食醃漬食物和菸酒茶
忌哺乳期節食瘦身
忌多食茭白
忌吃溫燥的食物
忌吃零食
忌吃朱古力
忌吃鹿茸
忌吃雞精
忌吃火腿
宜剖宮產後6小時禁食
宜補充鐵質
宜適量攝入牛奶和湯類
宜多吃含維生素C的食物
宜飯後或睡前食用香蕉
宜適量補充鹽分
宜多喝牛奶
宜多吃蔬菜水果
宜多吃高蛋白食物
宜適量吃山楂
宜適當補充體內水分
宜少食醬油
宜選取應季的食品
宜適量吃香油
宜食用紅色蔬菜
宜適量吃粗糧
宜產後吃些杜仲
……
第二章孕前調理食譜
第三章孕早期止嘔、安胎食譜
第四章孕中期美味、營養食譜
第五章孕晚期均衡、順產食譜
第六章坐月子恢復、下奶食譜
第七章孕產期小毛病食療方
備孕女性
忌私自服用促排卵藥
忌喝咖啡
忌吃快餐
忌高糖食物
忌多吃胡蘿蔔
忌吃含添加劑的食品
宜調整體重
宜孕前排毒
宜提前個月補充葉酸
宜適量補碘
宜補鐵
備孕男性
忌多吃芹菜
忌喝奶茶
忌喝可樂
忌隨意用藥
忌抽菸喝酒
宜適量補充鋅和硒
宜增加維生素E的攝入
宜注意補充脂肪
宜多吃抗輻射的食物
宜吃南瓜子提高精子質量
孕早期
忌厭食、挑食、偏食
忌辛辣食物
忌偏食肉食
忌無限制地補充葉酸
忌過量吃酸
忌擅自使用止吐藥
忌孕期長期吃素
忌長期服用溫熱補品
忌吃生食和不新鮮的食物
忌吃桂圓、人參
忌過量吃柿子
忌吃螃蟹
忌吃山楂
忌不吃早餐
宜繼續補充葉酸
宜補充維生素E
宜吃易消化的食物
宜適量吃蘋果
孕中期
忌喝太多骨頭湯
忌過量吃雞蛋
忌食用過敏性食物
忌吃烤肉
忌忽略食品說明書
忌貪吃冷飲
忌過量喝濃茶
忌過量吃雞精
忌吃油條
忌過量吃菠菜
宜多吃穀類
宜均衡搭配一日三餐
宜吃西紅柿淡化妊娠斑
宜多吃含鈣食品防抽筋
宜多吃綠葉蔬菜
宜多吃瘦肉
宜喝低脂優酪乳
宜吃富含膳食纖維的食物
宜適量吃魚頭
孕晚期
忌節食
忌吃油炸食品
忌過量食用荔枝
忌多吃柑橘
忌多吃魚肝油
忌多吃成味食物
忌單吃紅薯
忌攝取過量高脂肪食物
忌大量飲水
忌攝取過量維生素A
忌剖宮產前吃東西
宜每周吃1～2次海帶
宜適量吃葵花子
宜吃香蕉緩解疲勞
宜適量吃堅果仁
宜補充維生素C和類黃酮緩解過敏
宜時刻預防營養過剩
宜繼續補鋅
宜適量吃麥片
宜產前吃朱古力助分娩
坐月子
忌急著喝催奶湯
忌產後天天喝濃湯
忌產後長期喝紅糖水
忌實熱體質者多吃桂圓
忌只喝小米粥
忌隨便使用中藥
忌依靠服用營養素來代替飯菜
忌產後急於食用老母雞
忌產後服用人參
忌吃油炸、辛辣的食物
忌食醃漬食物和菸酒茶
忌哺乳期節食瘦身
忌多食茭白
忌吃溫燥的食物
忌吃零食
忌吃朱古力
忌吃鹿茸
忌吃雞精
忌吃火腿
宜剖宮產後6小時禁食
宜補充鐵質
宜適量攝入牛奶和湯類
宜多吃含維生素C的食物
宜飯後或睡前食用香蕉
宜適量補充鹽分
宜多喝牛奶
宜多吃蔬菜水果
宜多吃高蛋白食物
宜適量吃山楂
宜適當補充體內水分
宜少食醬油
宜選取應季的食品
宜適量吃香油
宜食用紅色蔬菜
宜適量吃粗糧
宜產後吃些杜仲
……
第二章孕前調理食譜
第三章孕早期止嘔、安胎食譜
第四章孕中期美味、營養食譜
第五章孕晚期均衡、順產食譜
第六章坐月子恢復、下奶食譜
第七章孕產期小毛病食療方
