《 孕期保健養生堂》是2008年中國華僑出版社出版的圖書，作者是孔令謙。
基本介紹
- 書名：孕期保健養生堂
- 作者：孔令謙
- ISBN：9787802225831
- 定價：28.00 元
- 出版社：中國華僑
- 出版時間： 2008
- 開本：16
內容簡介,作者簡介,編輯推薦,目錄,前言,
內容簡介
《孕期保健養生堂》為《孔伯華養生醫館專家談養生》叢書之一。即是從當前人們最為關心的健康話題出發，分別從湯飲養生、雜糧養生、粥膳養生、免疫養生、活力養生、排毒養生、美容養生、減壓養生、水果養生、蔬菜養生等方面入手，針對人們的日常飲食、生活起居、排毒美容等養生要點，從各個方面的差異入手，給予人們特別的養生與健康指導。只有了解了這些相關的知識，才能正確地進行養生，保證身體的健康。
作者簡介
孔令謙四大名醫孔伯華嫡孫，著名中醫孔少華長子。自幼隨父臨診，其間拜著名太極拳家孫劍云為師，盡得其傳。多年來，研習太極與養生之道，並根據中醫學理論及孔門醫學特點對養生進行系統研究，提出運動、飲食、文化、自然療法四位一體的養生模式。著有《孔伯華及傳人醫案》、《孔少華內科經驗集》、《男性養生堂》、《女性養生堂》、《本草食物相宜相剋》，《食療本草經》等20餘部著作，深受讀者喜愛!並受邀在全國進行養生知識講座，鳳凰衛視中文台也曾對其進行專訪。是孔伯華世家中醫學術非物質文化遺產繼承人，曾任中國孔伯華學術研究會秘書長，現任孔伯華養生醫館館長，孔伯華世家中醫學術非物質文化遺產保護項目負責人。
編輯推薦
《孕期保健養生堂》準媽媽全職護理醫生，孕產婦全面護理方案
本書從孕產期養生的意義出發，從飲食養生保健、生活起居養生保健、四季養生保健、運動養生保健、防病用藥保健、心理養生保健、性生活養生保健、特殊孕產婦的保健幾方面詳細論述，關注不同時期的孕產婦健康，不但提出了各種有益的生活建議，更列舉了切實可行的養生保健方法，全面呵護女性健康，提醒孕產婦加以防範，安全度過這一人生中的特殊時期。這是一本孕產期保健實用指南，內容豐富、觀念時尚、文字通俗易懂，可操作性強，讓讀者免去大量文字閱讀之苦，在整個孕育過程中，如果你有什麼疑問，都可以在本書中找到答案，讓每一位女性平安、順利地度過孕產期，收穫一生健康！
目錄
第一章孕產期：女性保健最佳時機/1
孕育帶給女人的意外收穫/1
孕育增強母體10年免疫力/1
孕育使女人延緩衰老/2
孕育讓女人心理更健康/4
孕期女性身體適應性改變/5
孕早期母體變化/5
孕中期母體變化/6
孕晚期母體變化/8
產後養生從了解身體開始/10
生殖系統的變化/10
乳房的變化/11
消化系統的變化/12
泌尿系統的變化/13
心血管系統變化/14
關節和肌肉的變化/15
皮膚和附屬器官的變化/16
孕產婦健康重在養/17
孕期養生始於孕前/17
孕期健康關係兩代人/19
產後康復事關女人終生/20
自我保健勝過醫療/21
第二章飲食蕾養：孕產期健康良方/23
孕產期需要均衡營養/23
營養均衡：孕產期營養總原則/23
蛋白質：孕產婦健康基石/24
孕期脂肪不可少/26
孕期養生從喝水開始/27
維生素，並非多多益善/28
微量元素雖少功效大/30
膳食纖維，孕產婦腸胃推動力/31
葉酸，孕期必備營養素/32
孕產期飲食貴在合理/34
孕產婦各期飲食保健方案/34
孕產期莫忘食粗糧/35
與水果結緣孕期保健康/37
孕期適量吃“苦”增食慾/39
孕期吃酸有利於養生/40
雞蛋，孕產期理想營養食品/41
堅果，孕產期健康零食/42
孕產期養生佳品：黃花菜/44
孕產期喝蜂蜜美顏又養生/45
孕產期飲食不可無魚/47
產後健康素食利養生/48
孕產期當心飲食“紅燈”/50
孕期防流產，飲食講禁忌/50
孕期改變飲食習慣來養胎/51
孕期遠離“垃圾食品”/52
產後飲食禁忌多/54
產後過早節食危害健康/55
關愛孕產婦的廚房/56
少食鹽保健康/56
孕產期慎食調味品/57
產後湯湯水水別瞎喝/58
孕產期飲食衛生不能忘/60
特殊孕產婦的健康飲食/61
素食孕產婦健康飲食/61
肥胖孕產婦健康飲食/62
瘦弱孕產婦健康飲食/64
用食療來緩解不適/65
緩解孕吐的食療妙方/65
孕婦感冒的常用食療/66
孕產期補血食療有方/67
早食療緩解孕期水腫/69
食療讓孕產婦“便”輕鬆/70
孕產期因人而異來進補/72
孕產期進補看體質/72
產後補得恰到好處/73
月子裡的食補妙方/74
孕產期濫補有損健康/76
第三章關注細節：起居有常保健康/78
孕產期安全出行/78
白領孕婦上班有妙招/78
孕婦自駕車安全出行/79
孕期外出旅遊放鬆心情/80
產後選擇時機巧出門/82
孕產期衣著穿出健康/83
因時制宜選擇孕婦裝/83
孕婦內衣影響健康妊娠/85
孕期選雙合適的鞋/86
坐月子巧穿衣保健康/87
產後塑身內衣適時穿/88
孕產婦也要“容”光煥發/90
孕期美容護膚攻略/90
孕產期遠離斑斑點點/91
孕期提早“阻擊”妊娠紋/92
月子皮膚保養不能忘/94
讓剖腹產疤痕最小化/95
小細節，大健康/97
孕期遠離生活危險動作/97
正確姿勢，健康孕育/98
孕產期小心護好眼睛/99
孕期情趣休閒要健康/100
當心居室環境危機四伏/101
產後儘早下床好恢復/103
產後保持健康姿勢/104
孕產期睡眠有講究/105
懷孕也會引起失眠/105
選好床，才能睡好覺/106
孕期睡個好午覺很重要/107
孕期最佳睡姿左側臥/108
孕期睡覺妙用枕頭/109
產婦坐月子睡覺有規矩/110
健康源自清潔衛生/110
孕期洗澡健康指南/111
產後巧洗澡有益健康/112
產後口腔清潔利健康/113
產後護髮，保養有方/114
第四章四季平安：孕產婦的春夏秋冬/116
春安：孕產婦春季養生/116
春季孕婦保健注意點/116
春季飲食宜平補/117
孕婦春天護膚完美檔案/119
孕婦浪漫踏青安全行/120
孕婦早春當防流行病/121
夏泰：孕婦夏季養生/122
夏季孕產婦保健注意點/122
給孕婦防暑支個招/124
孕婦夏季需防蚊蟲叮咬/125
孕產期夏季慎吹空調/126
炎炎夏天輕鬆“坐月子”/127
秋吉：孕產婦秋季養生/129
秋季孕產婦保健注意點/129
秋季食養有原則/130
秋季謹防“氣候過敏症”/131
孕產婦小心秋愁傷身/132
冬祥：孕產婦冬季養生/133
冬季孕婦保健注意點/134
冬季孕婦更需陽光浴/135
孕婦過冬須防妊高征/136
產婦冬季健康坐月子/137
第五章生活保健：輕鬆度過孕產期/139
小心應對孕期常見不適/139
緩解孕吐有妙招/139
孕期尿頻家庭護理/140
加強保健遠離腰酸背痛/141
孕婦腿抽筋不要慌/143
孕期護好你的牙/144
懷孕晚期遠離胃灼熱/145
警惕妊娠期異常症狀/147
孕期陰道流血探因/147
孕期腹痛不可小視/148
自我糾正胎位利順產/150
孕期需防異常宮縮/151
順產新媽媽的保健/152
產後小心護理會陰傷口/152
觀察產後惡露保健康/154
產後腰痛應對有方/155
保健操解決產後尿失禁/156
剖宮產新媽媽的保健/157
剖宮產婦需住院1周/157
剖宮產婦的飲食調養/159
剖宮產後的生活護理/160
警惕術後併發症/161
孕產期加強乳房護理/162
孕婦孕期胸部保養/162
孕期糾正乳頭凹陷好哺乳/163
哺乳期媽媽小心呵護乳房/164
產後嚴防急性乳腺炎/165
第六章有氧運動：孕產期健康之匙/167
孕期運動好處多/167
運動是減輕孕期不適的良藥/167
運動是最好的安定劑/168
運動促進順利分娩/169
孕產期運動分時期/170
孕早期運動/170
孕中期運動/171
孕晚期運動/172
產褥期運動/173
孕婦運動有講究/173
特殊孕婦謹慎運動/174
孕期運動擇時擇地/174
運動強度要適宜/175
孕期運動的禁忌/176
找到最適合自己的運動/177
孕期健康陽光散步/177
游泳，孕期運動良方/178
爬樓梯助輕鬆分娩/179
孕期瑜伽，健康新選擇/180
量身打造孕婦體操/181
有助順產的產前運動/182
早做產褥操身體恢復好/184
產後有氧運動恢復好身材/185
第七章防病用藥：保障健康孕程/186
孕產期健康檢查不能省/186
產前初診走好健康第一步/186
定期產檢確保孕程安全/187
產前診斷助優生/188
孕期自我檢測防異常/190
新媽媽莫忽視產後檢查/191
孕期常見疾病防治有方/192
孕期祛除感冒小訣竅/192
孕期提防黴菌陰道炎/194
妊娠當防高血壓/195
飲食防治妊娠糖尿病/196
對抗孕期水腫有妙招/197
孕期小心便秘成痔/198
靜脈曲張預防在先/199
產後疾病預防是關鍵/201
做好預防遠離感冒/201
尿瀦留，別疏忽/202
高度重視“產後風”/203
產後要防骨質疏鬆/204
孕期用藥慎之又慎/205
孕期服藥要看“安全期”/205
孕婦有感染慎選抗生素/206
孕期吃中成藥有講究/208
哺乳期新媽媽用藥須知/209
新媽媽產後巧用中藥調養/210
第八章孕產期心理：創造和諧心理環境/212
關注孕期心理變化/212
感受孕早期孕婦心情/212
孕中期的心理保健/214
愉快迎戰孕晚期心理/215
孕期做做“心理體操”/217
親情減緩孕期壓力/217
為孕期生活增添小情趣/218
小心孕期移情心理/219
積極心理應對分娩之痛/220
別讓產後抑鬱困擾新媽媽/221
洞悉新媽媽產後心理變化/221
小心產後抑鬱就在身邊/223
打破產後抑鬱症的噩夢/224
遠離憂鬱需要好睡眠/224
飲食克服產後抑鬱/225
用冥想營造好心情/226
讓音樂安撫抑鬱心靈/227
將產後抑鬱盡情宣洩/228
第九章孕產期性事：享受非常“性”福/230
用心呵護孕期性愛/230
孕期性慾變化知多少/230
孕期適度性生活有益健康/231
小心孕期心理影響性生活/232
特殊孕婦遠離孕期性生活/233
孕期性生活因時而異/234
孕早期謹慎性生活/234
妊娠中期切莫縱慾/235
孕晚期性生活慎之又慎/236
注重小技巧享受孕期性愛/237
性愛小技巧讓孕婦更舒適/237
孕期做愛姿勢要安全盡興/238
孕期享受“另類”性愛/239
孕期性生活細節不容忽視/240
產後重享久違“親密接觸”/241
新媽媽重新找回“性”趣/241
產後恢復性生活不宜過早/242
產後第一次性生活要小心/243
新媽媽重享產後性高潮/244
陰道“要緊”的凱格爾練習/246
哺乳期媽媽安全避孕/246
第十章特殊關愛：高危孕婦保健/248
習慣性流產孕婦/248
習慣性流產小心保胎/248
孕早期避免習慣性流產/249
多胎孕婦/250
多胎孕婦的健康飲食/250
孕期健康臥床休息/252
高齡孕婦/253
高齡孕婦要面對的問題/253
做個快樂的高齡孕婦/254
心臟病孕婦/255
心臟病孕婦加強保健/255
心臟病產婦小心護心/257
糖尿病孕婦/258
糖尿病女性謹慎懷孕/258
糖尿病女性健康孕育/259
前言
養生保健，對於任何人來說都是需要的。由於女性的生理特徵與疾病的發生規律具有特殊性，把握最佳時機常常可以獲得事半功倍之效果。對於女性來說，無論是先天不足，還是後天失調所導致身體狀況不佳，只要抓住關鍵階段進行科學調養，體質將會大大地獲得改善，其中保健的最佳時機就是孕期和產後。由於懷胎、分娩等生理過程會導致內分泌變化，從而直接影響女性的體形與體質。這時如果悉心調養，加強保健，必將收穫此後幾十年的健康。
孕產期是女性生命中具有獨特意義的一段人生經歷，也是需要時刻關注自己和寶寶健康的艱辛旅途。隨著胎兒在體內的生長，女性的身體機能發生一系列的變化，種種健康狀況也隨之而來。我們的健康不在醫生手裡，而是掌握在自己的手裡，這一特殊時期需要我們掌握科學的孕產期保健知識，注意自我調節，及時發現自身的異常情況，按時就醫檢查，正確護理，才能平安度過。在生活中注意養生保健，也就擁有了健康，這就是我們編寫這本書的目的所在。
本書從孕產期養生的意義出發，從飲食養生保健、生活起居養生保健、四季養生保健、運動養生保健、防病用藥保健、心理養生保健、性生活養生保健、特殊孕產婦的保健幾方面詳細論述，關注不同時期的孕產婦健康，不但提出了各種有益的生活建議，更列舉了切實可行的養生保健方法，全面呵護女性健康，提醒孕產婦加以防範，安全度過這一人生中的特殊時期。
這是一本孕產期保健實用指南，內容豐富、觀念時尚、文字通俗易懂，可操作性強，讓讀者免去大量文字閱讀之苦，在整個孕育過程中，如果你有什麼疑問，都可以在本書中找到答案，讓每一位女性平安、順利地度過孕產期，收穫一生健康！
