90%的維生素D經陽光照射皮膚生成，因此享有“陽光維生素”的美譽。然而受限於緯度、季節、空氣品質、室外活動時間等因素，大部分人無法從每日的日照中得到足夠的維生素D。而不注意方法的過量日光曝曬，不僅可能導致曬傷，還有增加罹患皮膚癌的風險。
維生素D雖是一種營養素，食物來源卻非常有限。大多數食物中不含有維生素D，只有少數天然食物含有極微量的維生素D。在一些海魚，如紅鱒魚、大馬哈魚的脂肪中相對含有較多的維生素D；其他如蛋黃、乳酪、動物肝臟、瘦肉中也含有極少量的維生素D。
為了讓骨骼健康強韌，你要做的不僅是補鈣。維生素D的活性代謝產物能促進腸道對鈣的吸收，幫助骨骼礦化。當維生素D攝入不足時，腸道對鈣的吸收減少，從而導致血鈣的降低，最終導致骨量減少、骨質疏鬆，增加骨折的風險。*作為鈣調節的“內源因子”，維生素D因此被譽為智慧型的“鈣平衡調節器”。
基本介紹
- 中文名：養生堂牌維生素D片
主要原料,功效成份及含量,保健作用,適宜人群,不適宜人群,營養知識,食用量及食用方法,貯存方法,保質期,規格,執行標準號,注意事項,
主要原料
維生素D3、山梨糖醇、乳糖、硬脂酸鎂
功效成份及含量
每片含:維生素D 5mg
保健作用
補充維生素D
適宜人群
需要補充維生素D的成人
不適宜人群
少年兒童、孕早期婦女
營養知識
Q：哪些人群需要補充維生素D？
A： 早出晚歸的學生及上班族
極少進行戶外活動的宅家一族
受季節、緯度，環境污染（霧霾）限制，日照時間不足區域的居民
肥胖者：維生素D很容易儲存在身體的脂肪內，因此肥胖的人群更容易缺乏維生素D，也需要額外補充。
Q：維生素D對人體健康有哪些作用？
A：維生素D的主要功能是調節體內的鈣平衡，除此之外，目前多項研究發現，VD的生理功能遠不限於鈣磷代謝和骨鈣化，更有助心血管疾病、代謝性疾病、免疫系統疾病多系統疾病的治療，關乎整個人體健康，因此，目前維生素D也被業內譽為一直被低估的“風雲維生素”。
Q：造成中國居民普遍缺乏維生素D的原因有哪些？
A：食物來源有限：在一些海魚，如紅鱒魚、大馬哈魚、沙丁魚的脂肪中相對含有較多的維生素D，其他如蛋黃、乳酪、動物肝臟、瘦肉中也含有極少量的維生素D。
環境污染：霧霾導致紫外線無法穿透；其他污染阻止人們從事戶外活動。
美白防曬：防曬措施到位，紫外線無法穿透，無法經皮膚合成維生素D。
戶外活動減少：受限於上學上班時間，每日無法進行足量的戶外活動來接觸陽光。
骨骼生長：中國居民身高相較多年前，普遍有增長，需要有更多的維D支出來幫助鈣吸收。
肥胖：維生素D是脂溶性維生素，維D還來不及進入血液，就被體內脂肪包裹、溶解並將多餘的排出體外，造成體內維D缺乏。
年齡增長：隨著年齡增長，對維生素D的吸收能力會越來越弱。
Q：單一補充維生素D補充劑是否安全？
A：就像通過日照獲得維生素D一樣。當陽光生成大量維生素D併到達一定劑量時，皮膚內轉化維生素D的機制就會自動滅活，避免過量風險。研究明確地證明，每天攝入VD10 000 IU，持續套用>5個月，並無不良反應。超過50 000 IU時，血液中25[OH]D達150 ng·mL -1時，才“有可能”引起VD過量的症狀。
Q：每天都喝牛奶吃雞蛋，也堅持戶外運動，是不是就不需要額外補充維生素D了？
A：牛奶等日常飲食中能夠幫助攝取到一定量的鈣，但膳食中能夠攝取到的維生素D含量卻極其有限；而通過戶外運動獲得的日光照射因為受限於緯度、時間、空氣品質等因素，也不能保證維生素D的足量攝取。作為智慧型的“鈣平衡調節器”，維生素D的活性代謝產物能促進腸道對鈣的吸收，幫助骨骼礦化，所以需要額外每天補充維生素D來幫助骨骼的健康強韌。
食用量及食用方法
孕中、晚期婦女及乳母、成人：每日1片；50歲以上：每日2片；口服
貯存方法
密封、置常溫乾燥處
保質期
24個月
規格
0.5g/片
執行標準號
國食健字G20150398
注意事項
本品不能代替藥物；不宜超過推薦量或與同類營養素補充劑同時食用
