《女性養生三步走》是一部由羅大倫所著的養生書籍，北京聯合出版公司出版發行。
基本介紹
出版信息,內容簡介,作者簡介,目錄,
出版信息
內容簡介
女性養生可以分為三步：
第一步 疏肝氣
女性絕大多數疾病都是肝氣鬱結造成的，原因是壓力大，愛生氣，總憋屈，時間一長自然就憋出了病。肝氣鬱結，會由內而外、全面地損害女性的健康，所以，女性養生，疏肝氣是頭等大事。
第二步 養陰血
女性是靠血來滋養的，血液一虧，百病叢生。由於月經、流產和分娩等很容易耗傷陰血，所以女性血虛和瘀血的情況非常普遍，這是造成許多婦科疾病的另一大原因。遇到這種情況，就可以通過補血和活血化瘀來治療。
第三步 修心性
很多女性患病並不是因為身體，而是因為心性。其實，肝氣鬱結很大一部分原因就在於心性不夠寬廣，遇事想不開，愛鑽牛角尖。古人說：“禍福無門，唯人自召。”疾病也是一樣，如果您心性好，站得高，看得遠，想得開，活得透，肝氣調和暢達，正氣記憶體，疾病就不會找上您。
作者簡介
羅大倫，北京中醫藥大學中醫診斷學博士，中國中醫科學院博士後；著有《中醫祖傳的那點兒東西1》《中醫祖傳的那點兒東西2》《陰陽一調百病消》《讓孩子不發燒，不咳嗽，不積食》，以及《圖解舌診》等。
目錄
第1章 學會自我診斷，自己幫助自己
1. 最好的保健醫生，其實只能是自己 2
2. 女性養生分三類，您是哪一類 4
3. 懂中醫，山藥是靈丹；不懂，人參也是毒藥 7
4. 自我診斷，關鍵記住這四點 10
第2章 女性90%的病都是憋出來的
1. 氣大真的會傷身 16
2. 如何診斷自己是不是肝氣鬱結 18
3. 萬病從肝治 20
4. 女人經常生氣，容易乳腺增生 22
5. 中年女性易患甲狀腺結節，該如何調理 26
6. 一生氣就胃難受？既要泄肝火，又要養胃陰 29
7. 難言之隱，可以用疏肝理氣來調理 31
8. 治療氣滯血瘀，用“血府逐瘀湯” 33
9. 總覺得喉嚨堵得慌，是什麼原因？該如何調理？ 36
10. 肝氣鬱結，可以用罐拔掉 38
第3章 疏肝氣最有效的方法：用“解郁湯”泡腳
1. 您可能正處在一個生病的氣場 44
2. 神奇的“解郁湯” 46
3.“解郁湯”泡腳，勝過安眠藥 49
4. 氣得血壓高，也可以用“解郁湯” 51
5.不孕不育很煩惱，“解郁湯”可以幫您忙 52
6. 遇到“肝火犯肺”時，當用“解郁湯” 55
7. 一吃補藥就上火，用“解郁湯”泡腳 57
8. 管他疑難雜症，只要肝氣不舒，就可以用“解郁湯” 59
第4章 疏肝養血，是養顏的最高境界
1. 女性臉上的黃褐斑，通過調理能祛除 62
2. 艾灸也可以趕走黃褐斑 69
3. 左邊臉上起痘痘，可以吃苦瓜 71
4. 為什麼皮膚有濕疹，涼血解毒行不通 74
5. 肝氣不舒傷皮膚，可以用小柴胡湯調理 77
6. 清除雀斑的刮痧療法 80
7. 女性口氣重該如何調理 84
8. 定時排便，比什麼名牌都珍貴 87
9. 女性防止面癱，要經常疏肝 91
10. 女性有黑眼圈，該怎么調理 92
11. 瘦身不是挨餓，而要與脾胃合作 94
第5章 痛經和月經不調，到底該如何調理
1. 痛經時，我該怎么辦 100
2. 體寒血虛型痛經，可以這樣調理 102
3. 治痛經，艾灸很有效 105
4. 月經期間到底能不能洗頭 108
5. 女人的大姨媽，該怎么伺候她 113
6. 氣虛的女人，經色淡，經量多 116
7. 血虛的女人，經色淡，經量少 117
8. 陰虛的女人，舌質紅，經色紅 121
9. 陽虛的女人，舌質淡，經色黯 124
10. 肝鬱的女人，經前乳脹痛，舌尖邊紅 128
11. 有瘀血的女人，舌尖有斑點，月經有血塊 131
12. 痰濕重的女人，舌苔滿布，月經粘膩 135
13. 濕熱為患的女人，舌苔黃膩，月經穢臭 137
14. 更年期是女人的一道坎，也是男人的一堵牆 138
15. 女人如何才能平穩度過更年期 142
16. 更年期綜合徵不是女性一個人的事，還需要丈夫護航 146
第6章 滋陰要準，養血要穩
1. 懷孕幾個月就流產，為什麼？如何調理？ 150
2. 女性產後應該如何保養 153
3. 女性為什麼會偏頭痛、長針眼？該如何治療？ 156
4. 睡覺為什麼會抽筋？該如何調理？ 160
5. 眼皮不停地跳，該如何解讀？如何治療？ 162
6. 年紀輕輕就閉經，還子宮下垂，該如何調理 165
7. 臉色萎黃，有氣無力，眼袋大，該如何滋補 168
8. 氣血兩虛，臉色蒼白，四肢不溫，該如何滋補 173
9. 總是心神不寧，應該如何調理 177
10. 這個救命的藥，您必須了解 179
11. 身體虛弱，經常吃藥都無效，怎么辦？ 184
第7章 要想不生病，除非修心性——修心性的四條定律
1. 只能看到自己，人更容易生病 189
2. 放下了，氣就順了 191
3. “站得高”定律 194
4. “看得遠”定律 196
5. “想得開”定律 198
6. “活得透”定律 200
1. 最好的保健醫生，其實只能是自己 2
2. 女性養生分三類，您是哪一類 4
3. 懂中醫，山藥是靈丹；不懂，人參也是毒藥 7
4. 自我診斷，關鍵記住這四點 10
第2章 女性90%的病都是憋出來的
1. 氣大真的會傷身 16
2. 如何診斷自己是不是肝氣鬱結 18
3. 萬病從肝治 20
4. 女人經常生氣，容易乳腺增生 22
5. 中年女性易患甲狀腺結節，該如何調理 26
6. 一生氣就胃難受？既要泄肝火，又要養胃陰 29
7. 難言之隱，可以用疏肝理氣來調理 31
8. 治療氣滯血瘀，用“血府逐瘀湯” 33
9. 總覺得喉嚨堵得慌，是什麼原因？該如何調理？ 36
10. 肝氣鬱結，可以用罐拔掉 38
第3章 疏肝氣最有效的方法：用“解郁湯”泡腳
1. 您可能正處在一個生病的氣場 44
2. 神奇的“解郁湯” 46
3.“解郁湯”泡腳，勝過安眠藥 49
4. 氣得血壓高，也可以用“解郁湯” 51
5.不孕不育很煩惱，“解郁湯”可以幫您忙 52
6. 遇到“肝火犯肺”時，當用“解郁湯” 55
7. 一吃補藥就上火，用“解郁湯”泡腳 57
8. 管他疑難雜症，只要肝氣不舒，就可以用“解郁湯” 59
第4章 疏肝養血，是養顏的最高境界
1. 女性臉上的黃褐斑，通過調理能祛除 62
2. 艾灸也可以趕走黃褐斑 69
3. 左邊臉上起痘痘，可以吃苦瓜 71
4. 為什麼皮膚有濕疹，涼血解毒行不通 74
5. 肝氣不舒傷皮膚，可以用小柴胡湯調理 77
6. 清除雀斑的刮痧療法 80
7. 女性口氣重該如何調理 84
8. 定時排便，比什麼名牌都珍貴 87
9. 女性防止面癱，要經常疏肝 91
10. 女性有黑眼圈，該怎么調理 92
11. 瘦身不是挨餓，而要與脾胃合作 94
第5章 痛經和月經不調，到底該如何調理
1. 痛經時，我該怎么辦 100
2. 體寒血虛型痛經，可以這樣調理 102
3. 治痛經，艾灸很有效 105
4. 月經期間到底能不能洗頭 108
5. 女人的大姨媽，該怎么伺候她 113
6. 氣虛的女人，經色淡，經量多 116
7. 血虛的女人，經色淡，經量少 117
8. 陰虛的女人，舌質紅，經色紅 121
9. 陽虛的女人，舌質淡，經色黯 124
10. 肝鬱的女人，經前乳脹痛，舌尖邊紅 128
11. 有瘀血的女人，舌尖有斑點，月經有血塊 131
12. 痰濕重的女人，舌苔滿布，月經粘膩 135
13. 濕熱為患的女人，舌苔黃膩，月經穢臭 137
14. 更年期是女人的一道坎，也是男人的一堵牆 138
15. 女人如何才能平穩度過更年期 142
16. 更年期綜合徵不是女性一個人的事，還需要丈夫護航 146
第6章 滋陰要準，養血要穩
1. 懷孕幾個月就流產，為什麼？如何調理？ 150
2. 女性產後應該如何保養 153
3. 女性為什麼會偏頭痛、長針眼？該如何治療？ 156
4. 睡覺為什麼會抽筋？該如何調理？ 160
5. 眼皮不停地跳，該如何解讀？如何治療？ 162
6. 年紀輕輕就閉經，還子宮下垂，該如何調理 165
7. 臉色萎黃，有氣無力，眼袋大，該如何滋補 168
8. 氣血兩虛，臉色蒼白，四肢不溫，該如何滋補 173
9. 總是心神不寧，應該如何調理 177
10. 這個救命的藥，您必須了解 179
11. 身體虛弱，經常吃藥都無效，怎么辦？ 184
第7章 要想不生病，除非修心性——修心性的四條定律
1. 只能看到自己，人更容易生病 189
2. 放下了，氣就順了 191
3. “站得高”定律 194
4. “看得遠”定律 196
5. “想得開”定律 198
6. “活得透”定律 200
