女孩一定要知道的：搶救雙腿曲線

內容簡介

《女孩一定要知道的:搶救雙腿曲線》教你如何逐步地通過做簡單的伸展操與進行正確的按摩來改善腿部線條，運用服飾穿搭法來修飾不完美的曲線，使用小編推薦的保養品來滋潤肌膚，輕鬆打造嫩白、完美的雙腿！打造名模般的迷人雙腿你也可以做得到！與其一味追求腿部纖細，倒不如在曲線塑造上多下一點工夫，改善腿部線條能讓身材看起來更加修長。

圖書目錄

1檢查雙腿06
擁有迷人的腿部曲線
檢查你的大腿、小腿、腳部
2大腿曲線14
症狀1脂肪堆積內外側
解決方案1按摩推拿
解決方案2伸展操
魅力小點子1巧保養
魅力小點子2巧裝扮
症狀2水腫、循環差
解決方案1按摩推拿
解決方案2伸展操
魅力小點子1巧保養
魅力小點子2巧裝扮
症狀3
肌肉緊繃、疲勞
解決方案1按摩推拿
解決方案2伸展操
魅力小點子1巧保養
魅力小點子2巧裝扮
症狀4肌肉下垂、鬆弛
解決方案1按摩推拿
解決方案2伸展操
魅力小點子1巧保養
魅力小點子2巧裝扮
症狀5腿部不夠纖細均勻
解決方案1按摩推拿
解決方案2伸展操蘭
魅力小點子1巧保養
魅力小點子2巧裝扮
膝盞四周脂肪堆積
3小腿曲線46
解決方案1按摩推拿
解決方案2伸展操月
魅力小點子1巧保養
魅力小點子2巧裝扮
症狀2走路易疲勞
解決方案1按摩推拿
解決方案2伸展操
魅力小點子1巧保養
魅力小點子2巧裝扮
……
4腳部曲線78
5吃出纖細的美腿114

文摘

著作權頁：

插圖：

一雙讓人羨慕的美腿，不僅僅只是看起來纖細，還必須通過適當的運動，讓腿部肌肉結實有力，加上使用腿部保養品滋潤肌膚，才能擁有優美的曲線。
站在鏡子前面仔細檢查自己的雙腿，是不是有什麼不滿意的地方呢？到底怎樣才算是修長勻稱的腿呢？併攏腳跟站好時，能在大腿、膝蓋、小腿與腳踝四個部位中間出現空隙，才稱得上是一雙標準的腿。可以根據下面的條件來看看自己的雙腿：身材整體的比例；有沒有浮腫（血液循環差）；腿部是否直挺（O形腿、蘿蔔腿）；雙腿肌膚是否乾燥、粗糙（尤其是膝蓋和腳跟）。如果覺得不夠完美，這些就需要在細處塑造腿部曲線了。改善腿部曲線只靠節食的話，效果一定不好，針對不同部位，配合練習伸展操，並同時進行按摩，才能事半功倍。
注意日常生活作息與不良習慣
為了達到理想雙腿曲線的目標，藉助伸展操或按摩還不夠，也要注意日常生活作息與不良習慣。因此，每天的生活狀態、用餐以及精神狀態等，都在審視的範圍內。生活中不好的積習，不但影響身體代謝機能。無形中也給雙腿帶來不好的影響。
尤其是我們每天穿的鞋子，是雙腿美麗曲線的幕後功臣之一。因此，選鞋時要注意是否合腳。常穿尺寸太小的鞋子，腳部會不斷被摩擦，加上腳踝不夠穩定，走路就會不平穩，腳背也會增厚。常穿太高或鞋尖太窄的鞋子，則會壓迫到腳趾頭，造成腳趾變形、拇趾外翻。
腿部曲線、比例才是修長雙腿的要件
擁有完美的腿部曲線、比例，視覺上可以拉長身材，看起來就會比實際的身高高。與其一味追求腿部纖細，倒不如在曲線塑造上多下一點工夫，改善腿部比例能讓身材看起來更加修長。
坐姿、站姿與走路姿勢的重要性
除了藉助按摩、伸展操改善腿部曲線，平時坐姿、站姿與走路姿勢更不能忽略。錯誤的姿勢會慢慢破壞腿部曲線，而且難以察覺，坐姿不正確容易讓脂肪堆積在大腿和腰部；站姿錯誤不僅會使腿變成O形腿，還會導致上半身的骨骼彎曲；而走路姿勢錯誤容易造成小腿粗壯，腳也比較容易有疲勞感。

女孩一定要知道的：搶救雙腿曲線

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