《女人情緒掌控術》是讓所有的女人獲得掌控情緒的方法，學會管理自己的情緒，從而成為情緒的主人，而不是情緒的奴隸。正面的情緒就像一個“發動機”，能促進工作、學習的開展，能讓生活變得更加美好；不良情緒則會把你帶入痛苦的深淵。只有學會掌控情緒，女人才會得到幸福。
基本介紹
- 書名：女人情緒掌控術
- 出版社：金城出版社
- 頁數：243頁
- 開本：16
- 品牌：金城出版社
- 作者：汪婷 龐建春
- 出版日期：2012年9月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787515504957, 7515504951
內容簡介,圖書目錄,後記,序言,
內容簡介
《女人情緒掌控術》是一部教你掌控情緒的心靈之書，是女人情緒健康首選讀。讀完《女人情緒掌控術》你會驚喜地發現，管理好自己的情緒，你就掌握了幸福人生的秘密。
圖書目錄
前言
第1章 女人要聰明，學會正視自己的情緒
女人的健康需要好情緒的滋潤
良好的情緒讓你迸發潛能
好的狀態使你更理性
失敗源於你的壞情緒
女人做事需三思而後行
好的情緒讓你生活更幸福
好心情是最好的“化妝品”
女人請做好自我情緒管理
第2章 女人要平和，別陷入壞情緒的漩渦
熱愛生活才能情緒穩定
不做壞情緒的順風草
清楚自己的情緒周期
摒棄奢求完美的心思
假裝快樂會真的快樂起來
別陷入誤會的苦惱中
女人別總跟自己過不去
莫讓孤獨囚禁了自己
走出嫉妒情緒的困擾
丟掉虛榮，內心才能平靜
擺脫內疚心理的煎熬
拒絕浮躁，簡單生活
第3章 女人要有主見，莫受他人壞情緒的影響
讓鎮定成為一種習慣
莫被他人的壞情緒傳染
寵辱不驚，做淡泊女人
女人，做事要有主見
女人莫要杞人憂天
別被偏見惹惱了
不要介意別人的閒言碎語
他人氣我我不氣
第4章 女人要寵自己，及時為情緒排排毒
給自己建一個“情緒垃圾資源回收筒”
“情感垃圾”清零
情緒不好時轉移注意力
不讓繁忙的工作擾亂心情
做事絕不鑽牛角尖
知足常樂，想想不如你的人
學會宣洩，為自己減減壓
把苦悶大聲“說出來”
精心裝扮，脫去壞心情
冥想掃除壞情緒
第5章 女人要快樂，用積極樂觀的心態面對人生
以快樂心態面對生活
希望常在，快樂常在
主動快樂
用熱情戰勝所有的困難
訓練出自己的快樂性格
積累快樂才能幸福每一天
放下包袱，就是快樂
學會感恩更快樂
樂於助人，收穫快樂
第6章 女人要學會放鬆，擺脫自己的疲勞情緒
累了，就給自己松鬆綁
走出職業倦怠的沼澤
選擇適合的緩解疲勞的方法
學會“慢生活”
學會說“不”，別活得太累
別為小事累死自己
第7章 女人要寬容，大膽地丟掉抱怨情緒
從容面對生活中的不如意
反躬自省，遠離抱怨
懂得讚美別人增進彼此關係
取人之長補己之短
空杯心態，塑造新自我
人生難得糊塗
看開“得”與“失”
寬容能使你樹立好印象
包容別人，提升自己
第8章 女人要學會減壓，消除焦慮情緒
丟掉不切實際的幻想
不要預支明天的煩惱
啟動你的社會支持系統
一次一粒沙，一次一件事
保持平常心，學會不在意
用忙碌代替焦慮
從“成功焦慮症”中走出來
女人勇敢與陌生人說話
第9章 女人要自信，遠離抑鬱情緒
走出患得患失的陰影
笑一笑，解千愁
告訴自己“我能行”
欣賞自己，不做“自卑女”
用自信趕走抑鬱
消除自己的疑心病
不讓煩惱製造問題
笑著接受既成事實
只看自己擁有的，不看自己沒有的
第10章 女人要理智，控制自己的憤怒情緒
怒火燒焦的是自己
理性的緩解心中的憤怒
衝動不僅是魔鬼，還會讓你變成魔鬼
避免無謂的爭吵
用冷靜澆滅憤怒之火
把嘲諷當作耳旁風
用自嘲化解憤怒
替別人想想，就不容易生氣
用度量壓倒脾氣
第11章 女人要堅強，向前走拋棄悲傷情緒
忘記苦難和不快，才能收穫幸福
釋放悲痛，用眼淚為自己療傷
換個角度看悲傷，與快樂相伴
化悲傷為力量，重新站起來
所有悲傷都會過去
感到痛苦就讓它痛吧
放大承受痛苦的容器
人生總會遇到挫折的
女人要儲蓄點“抗挫力”
面對挫折，說聲“不要緊”
第12章 女人要活在當下，放下後悔情緒
人生沒有如果
學會在後悔中成長
不為打翻的牛奶哭泣
放棄錯的才能和對的相逢
想得開就是天堂
上不了山，就站在山腳下吧
幸福的女人要活在當下
後記
主要參考文獻
第1章 女人要聰明，學會正視自己的情緒
女人的健康需要好情緒的滋潤
良好的情緒讓你迸發潛能
好的狀態使你更理性
失敗源於你的壞情緒
女人做事需三思而後行
好的情緒讓你生活更幸福
好心情是最好的“化妝品”
女人請做好自我情緒管理
第2章 女人要平和，別陷入壞情緒的漩渦
熱愛生活才能情緒穩定
不做壞情緒的順風草
清楚自己的情緒周期
摒棄奢求完美的心思
假裝快樂會真的快樂起來
別陷入誤會的苦惱中
女人別總跟自己過不去
莫讓孤獨囚禁了自己
走出嫉妒情緒的困擾
丟掉虛榮，內心才能平靜
擺脫內疚心理的煎熬
拒絕浮躁，簡單生活
第3章 女人要有主見，莫受他人壞情緒的影響
讓鎮定成為一種習慣
莫被他人的壞情緒傳染
寵辱不驚，做淡泊女人
女人，做事要有主見
女人莫要杞人憂天
別被偏見惹惱了
不要介意別人的閒言碎語
他人氣我我不氣
第4章 女人要寵自己，及時為情緒排排毒
給自己建一個“情緒垃圾資源回收筒”
“情感垃圾”清零
情緒不好時轉移注意力
不讓繁忙的工作擾亂心情
做事絕不鑽牛角尖
知足常樂，想想不如你的人
學會宣洩，為自己減減壓
把苦悶大聲“說出來”
精心裝扮，脫去壞心情
冥想掃除壞情緒
第5章 女人要快樂，用積極樂觀的心態面對人生
以快樂心態面對生活
希望常在，快樂常在
主動快樂
用熱情戰勝所有的困難
訓練出自己的快樂性格
積累快樂才能幸福每一天
放下包袱，就是快樂
學會感恩更快樂
樂於助人，收穫快樂
第6章 女人要學會放鬆，擺脫自己的疲勞情緒
累了，就給自己松鬆綁
走出職業倦怠的沼澤
選擇適合的緩解疲勞的方法
學會“慢生活”
學會說“不”，別活得太累
別為小事累死自己
第7章 女人要寬容，大膽地丟掉抱怨情緒
從容面對生活中的不如意
反躬自省，遠離抱怨
懂得讚美別人增進彼此關係
取人之長補己之短
空杯心態，塑造新自我
人生難得糊塗
看開“得”與“失”
寬容能使你樹立好印象
包容別人，提升自己
第8章 女人要學會減壓，消除焦慮情緒
丟掉不切實際的幻想
不要預支明天的煩惱
啟動你的社會支持系統
一次一粒沙，一次一件事
保持平常心，學會不在意
用忙碌代替焦慮
從“成功焦慮症”中走出來
女人勇敢與陌生人說話
第9章 女人要自信，遠離抑鬱情緒
走出患得患失的陰影
笑一笑，解千愁
告訴自己“我能行”
欣賞自己，不做“自卑女”
用自信趕走抑鬱
消除自己的疑心病
不讓煩惱製造問題
笑著接受既成事實
只看自己擁有的，不看自己沒有的
第10章 女人要理智，控制自己的憤怒情緒
怒火燒焦的是自己
理性的緩解心中的憤怒
衝動不僅是魔鬼，還會讓你變成魔鬼
避免無謂的爭吵
用冷靜澆滅憤怒之火
把嘲諷當作耳旁風
用自嘲化解憤怒
替別人想想，就不容易生氣
用度量壓倒脾氣
第11章 女人要堅強，向前走拋棄悲傷情緒
忘記苦難和不快，才能收穫幸福
釋放悲痛，用眼淚為自己療傷
換個角度看悲傷，與快樂相伴
化悲傷為力量，重新站起來
所有悲傷都會過去
感到痛苦就讓它痛吧
放大承受痛苦的容器
人生總會遇到挫折的
女人要儲蓄點“抗挫力”
面對挫折，說聲“不要緊”
第12章 女人要活在當下，放下後悔情緒
人生沒有如果
學會在後悔中成長
不為打翻的牛奶哭泣
放棄錯的才能和對的相逢
想得開就是天堂
上不了山，就站在山腳下吧
幸福的女人要活在當下
後記
主要參考文獻
後記
在這個忙碌的社會裡，女人是一道亮麗的風景線，代表著時尚、自信與美麗，是一個給人帶來美感和享受的群體。然而，生活和工作的壓力卻破壞了女人的心理健康，不僅要“相夫教子”，“上得廳堂下得廚房”，還要能在職場上不讓鬚眉。
於是，米蘭昆德拉說：“女人的一生，就是從上一個家到下一個家。”在女人的一生中，女人需要承受的東西太多了，一生要扮演的角色也太多了。在工作單位，女人既是上司的下屬，又是下屬的上司：在家庭，女人既是父母的女兒、公婆的媳婦，又是丈夫的妻子、孩子的母親。不同的角色，女人就會負有不同的責任和義務，所以，女人的心常常被各種情緒縈繞：快樂、幸福、滿足、悲傷、痛苦、憤怒、鬱悶……難怪美容女王張曉梅稱這些為“女人詞”。
是啊，女人的一生，是用諸多女人詞調和出來的一杯雞尾酒。不論你是一個什麼樣的女人，都有過興奮快樂的瞬間，都感覺過安靜祥和的夜晚，都嘗過苦澀委屈的味道，都品過寂寞傷心的滋味。對於大多數女人來說，酒有冷暖、深淺、濃淡、甘苦之分，女人可以感知，但往往把握不了調製這酒的那隻命運之手。命運之手如此神秘，以至於把那些辭彙添加或減少都不能自主。於是，許多女人原本夢想喝一杯甜酒，最後喝到的卻是走了味的苦酒。只因世間本是甘苦參半，悲喜交加。
但是，女人或許改變不了那隻命運之手，卻可以改變自己的心態。因為女人所有的情緒都源於我們內心的所想、所感。著名的心理學家安東尼·羅賓斯說過這樣一句話：“成功的秘訣就在於懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這一點，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無法掌握。”
其實，女人活的就是心態，如果你能駕馭自己的心態，能掌控自己的情緒，其實你就開始了你的精彩人生，就可以享受幸福，可以明媚地笑，可以瀟灑地活。
人們常說女人如花。既然是花，就需要女人自己精心地呵護自己，愛自己。張曉梅說：“真心喜歡自己的人懂得快樂的秘密不在於獲得更多，而是珍惜所擁有的一切。你會覺得自己是那樣地受到上天的恩寵，是那樣幸福地生活在這個世界。”
沒錯，對於感性的女人來說，擁有好的情緒才能讓自己容顏不老，才能讓你歷經風雨後的笑容依舊優雅而燦爛。這就是情緒的力量。
所以，女人要讓情緒成為自己的魅力。本書的意義也在於此，希望女性朋友能夠從本書中得到一些幫助，從壞情緒中優雅地走出來。
最後，感謝北京習美文化發展有限公司的策劃運營。本書的疏忽之處敬請讀者朋友斧正。
於是，米蘭昆德拉說：“女人的一生，就是從上一個家到下一個家。”在女人的一生中，女人需要承受的東西太多了，一生要扮演的角色也太多了。在工作單位，女人既是上司的下屬，又是下屬的上司：在家庭，女人既是父母的女兒、公婆的媳婦，又是丈夫的妻子、孩子的母親。不同的角色，女人就會負有不同的責任和義務，所以，女人的心常常被各種情緒縈繞：快樂、幸福、滿足、悲傷、痛苦、憤怒、鬱悶……難怪美容女王張曉梅稱這些為“女人詞”。
是啊，女人的一生，是用諸多女人詞調和出來的一杯雞尾酒。不論你是一個什麼樣的女人，都有過興奮快樂的瞬間，都感覺過安靜祥和的夜晚，都嘗過苦澀委屈的味道，都品過寂寞傷心的滋味。對於大多數女人來說，酒有冷暖、深淺、濃淡、甘苦之分，女人可以感知，但往往把握不了調製這酒的那隻命運之手。命運之手如此神秘，以至於把那些辭彙添加或減少都不能自主。於是，許多女人原本夢想喝一杯甜酒，最後喝到的卻是走了味的苦酒。只因世間本是甘苦參半，悲喜交加。
但是，女人或許改變不了那隻命運之手，卻可以改變自己的心態。因為女人所有的情緒都源於我們內心的所想、所感。著名的心理學家安東尼·羅賓斯說過這樣一句話：“成功的秘訣就在於懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這一點，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無法掌握。”
其實，女人活的就是心態，如果你能駕馭自己的心態，能掌控自己的情緒，其實你就開始了你的精彩人生，就可以享受幸福，可以明媚地笑，可以瀟灑地活。
人們常說女人如花。既然是花，就需要女人自己精心地呵護自己，愛自己。張曉梅說：“真心喜歡自己的人懂得快樂的秘密不在於獲得更多，而是珍惜所擁有的一切。你會覺得自己是那樣地受到上天的恩寵，是那樣幸福地生活在這個世界。”
沒錯，對於感性的女人來說，擁有好的情緒才能讓自己容顏不老，才能讓你歷經風雨後的笑容依舊優雅而燦爛。這就是情緒的力量。
所以，女人要讓情緒成為自己的魅力。本書的意義也在於此，希望女性朋友能夠從本書中得到一些幫助，從壞情緒中優雅地走出來。
最後，感謝北京習美文化發展有限公司的策劃運營。本書的疏忽之處敬請讀者朋友斧正。
序言
在當下社會，美麗而富有智慧的女人逐漸成為人們心中愛戴的玫瑰。作為這個社會不可缺少的一部分，女人已經在世界上同男人一樣生存了幾百萬年的時間，幾百萬年以來，女人以其含蓄、柔美、溫良、富有母愛的性格，表現出女人特有的生命內涵。
女人是天使、愛神。世上沒有女人，男人的末日即將降臨。相對而言，女人撐起的天空比男人高遠得多。
沒錯，女人本就是這世間獨有的特殊物種，有著這世間最豐富的臉色和風情。所以，女人才難懂，而更難懂的是女人的情緒。
女人的情緒就像海，寬闊無際，變幻不定，你永遠把握不了其中蘊藏的是風暴還是柔情。女人的情緒就像六月的天氣說變就變。有時候，本來很明媚的心情會因為一點小小的變動而突然變得莫明其妙的鬱悶。輕則少言寡語，重則狂風驟雨。甚至有時會在某個清晨或者夜裡醒來，突然就有種無可言之的憂傷與失落感掛在心壁，讓自己都說不清道不明，拋不開揮不去。有時會在感嘆羨慕別的女人幸福時，被一種無奈夾雜著心痛所侵襲。有時會覺得自己很自信、堅強、果斷、快樂、興奮、有激情；有時卻又被憂慮、沮喪、恐懼、悲傷、孤獨、內疚、後悔的感覺所啃噬。
難怪有人說女人是左右腦一同思考的，所以敏感，所以感性，所以情緒化。但是，女人正是因為有情緒，才活得更加真實，活得更加清透。
然而，任何事都有兩面性。正如女人的情緒化，可能代表著不諳世事的天真無邪，也可能代表著無理性的衝動；可能是一種失控與放縱，也可能是釋放自己的一種方式。可能是積極、明媚的，讓人瞬間充滿生命力；同時也可能是消極、灰暗的，讓人被無理性的力量牽引至情感的低谷而無法自拔。
這樣看來，女人的情緒實在微妙，難以言傳，看不見，摸不著，但它對女人的影響往往超乎女人自己的想像。
當然，女人有情緒是有原因的，很大程度上與自己所承受的壓力有關。特別是那些走進圍城後生子持家的女人，整天有多少的凡塵瑣事等著她面對，生活要繼續，工作也要繼續，家庭要照顧，柴米油鹽醬醋茶樣樣少不了！所有的一切怎能讓女人心平氣和？若在生活、工作、家庭中再遇到不順心的事，不定什麼時候就會讓女人的情緒煩躁、抑鬱、失控。
想想看，天下所有的女人誰不想輕鬆、悠閒、淡定地活著？只是又有多少女人能做到這點？生在塵世，注定塵緣。很多事女人必須要面對，必須要承受。不管你是否理解，能否承受，這些從來都不曾少過。因此，女人需要釋放，需要解壓，需要發泄，需要調控。只是女人需要有技巧有理性的去面對自己的情緒。可以毫不誇張地說，女人學會掌控自己的情緒是生活中最重要的事。
那么，女人到底要如何應對自己的情緒？憤怒來襲時，如何才能讓自己平靜下來？痛苦、悲傷時，如何才能走出來？苦悶、抑鬱時，怎樣才能有效地排解出去？當感覺自己出現孤獨、焦慮、煩躁、沮喪、後悔的情緒時，又要怎么辦……
很簡單，掌控它，做自己情緒的主人。當然，要想時刻保持情緒上的完美不太現實，可是至少，我們可以通過努力改進自己掌控情緒的能力。
有了這種能力，你就會發覺原來掌控情緒是如此容易；讓自己幸福、快樂起來是如此簡單。“掌控自己的情緒，幸福就在眼前”這就是本書的初衷所在，希望女性朋友們能從本書中有所收穫，自己給自己營造一個亮麗的天空。
時刻記住：一個人只有征服了情緒，才能征服自己，才能征服整個世界。
女人是天使、愛神。世上沒有女人，男人的末日即將降臨。相對而言，女人撐起的天空比男人高遠得多。
沒錯，女人本就是這世間獨有的特殊物種，有著這世間最豐富的臉色和風情。所以，女人才難懂，而更難懂的是女人的情緒。
女人的情緒就像海，寬闊無際，變幻不定，你永遠把握不了其中蘊藏的是風暴還是柔情。女人的情緒就像六月的天氣說變就變。有時候，本來很明媚的心情會因為一點小小的變動而突然變得莫明其妙的鬱悶。輕則少言寡語，重則狂風驟雨。甚至有時會在某個清晨或者夜裡醒來，突然就有種無可言之的憂傷與失落感掛在心壁，讓自己都說不清道不明，拋不開揮不去。有時會在感嘆羨慕別的女人幸福時，被一種無奈夾雜著心痛所侵襲。有時會覺得自己很自信、堅強、果斷、快樂、興奮、有激情；有時卻又被憂慮、沮喪、恐懼、悲傷、孤獨、內疚、後悔的感覺所啃噬。
難怪有人說女人是左右腦一同思考的，所以敏感，所以感性，所以情緒化。但是，女人正是因為有情緒，才活得更加真實，活得更加清透。
然而，任何事都有兩面性。正如女人的情緒化，可能代表著不諳世事的天真無邪，也可能代表著無理性的衝動；可能是一種失控與放縱，也可能是釋放自己的一種方式。可能是積極、明媚的，讓人瞬間充滿生命力；同時也可能是消極、灰暗的，讓人被無理性的力量牽引至情感的低谷而無法自拔。
這樣看來，女人的情緒實在微妙，難以言傳，看不見，摸不著，但它對女人的影響往往超乎女人自己的想像。
當然，女人有情緒是有原因的，很大程度上與自己所承受的壓力有關。特別是那些走進圍城後生子持家的女人，整天有多少的凡塵瑣事等著她面對，生活要繼續，工作也要繼續，家庭要照顧，柴米油鹽醬醋茶樣樣少不了！所有的一切怎能讓女人心平氣和？若在生活、工作、家庭中再遇到不順心的事，不定什麼時候就會讓女人的情緒煩躁、抑鬱、失控。
想想看，天下所有的女人誰不想輕鬆、悠閒、淡定地活著？只是又有多少女人能做到這點？生在塵世，注定塵緣。很多事女人必須要面對，必須要承受。不管你是否理解，能否承受，這些從來都不曾少過。因此，女人需要釋放，需要解壓，需要發泄，需要調控。只是女人需要有技巧有理性的去面對自己的情緒。可以毫不誇張地說，女人學會掌控自己的情緒是生活中最重要的事。
那么，女人到底要如何應對自己的情緒？憤怒來襲時，如何才能讓自己平靜下來？痛苦、悲傷時，如何才能走出來？苦悶、抑鬱時，怎樣才能有效地排解出去？當感覺自己出現孤獨、焦慮、煩躁、沮喪、後悔的情緒時，又要怎么辦……
很簡單，掌控它，做自己情緒的主人。當然，要想時刻保持情緒上的完美不太現實，可是至少，我們可以通過努力改進自己掌控情緒的能力。
有了這種能力，你就會發覺原來掌控情緒是如此容易；讓自己幸福、快樂起來是如此簡單。“掌控自己的情緒，幸福就在眼前”這就是本書的初衷所在，希望女性朋友們能從本書中有所收穫，自己給自己營造一個亮麗的天空。
時刻記住：一個人只有征服了情緒，才能征服自己，才能征服整個世界。
