在成功的路上，最大的敵人其實並不是缺少機會或是資歷淺薄，成功的最大敵人是缺乏對自己情緒的控制。《別被情緒算計了：贏回內心的平和》是一本講述情緒掌控、情緒管理的權威讀本，以一個全新的角度詮釋了情緒藝術，從通俗簡單的角度入手，詳細講解了情緒對人產生的各種影響。壓力、暴躁、憂鬱等不良情緒嚴重影響人們的狀態，本書教授了一些實用的情緒管理辦法和情緒掌控術，意在讓每個讀者都可以在書中收穫到正能量與快樂。並且讓讀者認識到，只有掌控好自己的情緒，才能真正贏回內心的平和，把握自己的未來。
基本介紹
- 書名：別被情緒算計了:贏回內心的平和
- 出版社：北京時代華文書局
- 頁數：229頁
- 開本：32
- 作者：林建雄
- 出版日期：2014年9月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787807697350
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
幸福快樂是一種選擇，情緒平衡是一種能力。
著名心理專家、美國AAH授證催眠治療師林建雄 獨家解讀情緒奧秘
最實用的情緒排毒療法，權威解讀情緒藝術，挖掘情緒的驚人力量！
消化怒氣，摒除怨氣，釋放心靈，改變心境，幸福生活就此開啟。
著名心理專家、美國AAH授證催眠治療師林建雄 獨家解讀情緒奧秘
最實用的情緒排毒療法，權威解讀情緒藝術，挖掘情緒的驚人力量！
消化怒氣，摒除怨氣，釋放心靈，改變心境，幸福生活就此開啟。
作者簡介
林建雄，工學學士、心理學博士、中國國家高級經絡催眠師，美國催眠師公會授證催眠治療師和催眠訓練師，對心理學、哲學、人類潛能開發等領域均有深入的研究和獨到的見解，並以其獨特的催眠療法在我國套用心理學界備受矚目。
圖書目錄
序：活在當下/001
第一章情緒主導你的身體/001
別讓負面情緒傷害自己/006
不想生病？正面情緒是關鍵/013
情緒或許是病根/022
壓力讓你生大病/026
壓力的產生與排解/037
負面情緒是萬病之源/042
第二章 從頭到腳的“自我投射”
情緒來襲，“首”當其沖/052
頸部，傳遞情緒信息/058
扛起太多情緒的肩膀/061
手臂，觸摸我們的內心世界/064
包容一切情緒的胸腔/069
內臟，敏感的情緒表達者/074
不堪重負的腰脊/080
骨盆系統，揭示多種負面心態/084
生殖系統，自我認同的情緒表達/087
下肢、足部，誠實表達內在情緒/091
第三章 調製好情緒
健康問題到底從何而來/101
催眠，緩解情緒的良方/104
自然的力量：花精/116
選擇一種音樂，選擇一種心情/l27
收藏點滴快樂/130
運動減壓，健康生活/l33
動動手指，收穫內心平靜/l39
敲打太陽穴，向負面情緒說再見/149
無須運動也可以輕鬆排毒/l54
第四章 想健康，做到這些
自我察覺，找到病根/l66
好轉反應，淨化心靈/l68
正視我們的“內在小孩”/l69
對自己再好一些/l73
上癮影射的是內心/l76
直面潛意識中的負面信息/l81
孩子和寵物一另一種情緒表達/l85
手機、網路、購物背後，隱藏三大心理動因/l88
生命的價值在當下/192
第五章 這些病，與情緒息息相關
治病要治本/l98
內心不適，身體過敏/201
心肝疾病，也是情緒惹的禍/204
家庭關係也會影響健康/207
男人很難：那些難以啟齒的疾病/211
女人不易：甩不掉的月經困擾/214
日常生活，記得為自己減負/217
附錄一 壓力自測法
附錄二 穴位按壓紓壓法
附錄三 高壓人群的健康食品建議
附錄四 開心十法，病疾不再來
第一章情緒主導你的身體/001
別讓負面情緒傷害自己/006
不想生病？正面情緒是關鍵/013
情緒或許是病根/022
壓力讓你生大病/026
壓力的產生與排解/037
負面情緒是萬病之源/042
第二章 從頭到腳的“自我投射”
情緒來襲，“首”當其沖/052
頸部，傳遞情緒信息/058
扛起太多情緒的肩膀/061
手臂，觸摸我們的內心世界/064
包容一切情緒的胸腔/069
內臟，敏感的情緒表達者/074
不堪重負的腰脊/080
骨盆系統，揭示多種負面心態/084
生殖系統，自我認同的情緒表達/087
下肢、足部，誠實表達內在情緒/091
第三章 調製好情緒
健康問題到底從何而來/101
催眠，緩解情緒的良方/104
自然的力量：花精/116
選擇一種音樂，選擇一種心情/l27
收藏點滴快樂/130
運動減壓，健康生活/l33
動動手指，收穫內心平靜/l39
敲打太陽穴，向負面情緒說再見/149
無須運動也可以輕鬆排毒/l54
第四章 想健康，做到這些
自我察覺，找到病根/l66
好轉反應，淨化心靈/l68
正視我們的“內在小孩”/l69
對自己再好一些/l73
上癮影射的是內心/l76
直面潛意識中的負面信息/l81
孩子和寵物一另一種情緒表達/l85
手機、網路、購物背後，隱藏三大心理動因/l88
生命的價值在當下/192
第五章 這些病，與情緒息息相關
治病要治本/l98
內心不適，身體過敏/201
心肝疾病，也是情緒惹的禍/204
家庭關係也會影響健康/207
男人很難：那些難以啟齒的疾病/211
女人不易：甩不掉的月經困擾/214
日常生活，記得為自己減負/217
附錄一 壓力自測法
附錄二 穴位按壓紓壓法
附錄三 高壓人群的健康食品建議
附錄四 開心十法，病疾不再來
序言
活在當下
許多朋友因為心理上的問題，情緒特別低迷地來到我這裡，尋找人生的答案，尋找解決問題的方法。我告訴他們的方法就是：活在當下。
或許有人會說我的這個方法其實等於無方法。那么，請你聽我說一個問題：如果你去問一隻小狗“請問現在是什麼時間？”小狗能回答嗎？結果是小狗會不解地眨著眼睛對你“汪汪”兩聲，然後繼續開心地玩耍。反之，如果一個人看到你戴著手錶，因此問你“現在是什麼時間？”你會怎么回答？我想，你一定不會答非所問地說“噢，正是此刻！”你會看看錶，然後告訴對方具體時間。對方會在謝過你之後，匆忙地去辦自己的事情。
其實，正如這個小例子一樣，我們每個人都經歷了過去。也經歷著現在，還會經歷未來。人類的頭腦創造了時間，時間標示了過去和未來，而過去與未來則創造了痛苦。不要否認。你可以想一想，你所遭受過的痛苦，哪一個是因為當下這一刻的？沒有！你的痛苦，不是來自過去，就是因為你對未來的思考。
你看，我們聽許多人聊天，一個說“我的童年創傷留下了太多陰影”，一個說“我擔心三年後他是否依然愛我”……這樣的例子舉不勝舉。是不是就說明了痛苦的來源問題？其實，造成我們情緒痛苦的原因是因為我們總活在過去，但過去的時光已經過去了，我們根本無法再活回去；造成我們情緒痛苦的原因還因為我們總想活在未來，殊不知，我們根本無法活在未來。我們能擁有的，只能是此刻，只能在這裡，只能活在當下。這是不爭的事實，這也是人生的真相！
所以，那些因為過去生活中曾經發生的事件而耿耿於懷、鬱鬱寡歡的朋友，那些為了自己或孩子的將來而身心交瘁、負重不堪的朋友。你們情緒中的痛苦，其實就是因為你們活在過去和將來中啊！因為過去和未來，你們丟掉了當下，也就是丟掉了生命，你們在毀掉生命。而實際上，一個人只有活在當下才是生命所在。
我們情緒中的許多負面的東西，其來源就是過去和未來。過去的我上面已經說了，至於未來的，則更是加重了我們的情緒負擔。你看，我們對未來有著太多的期待，期待自己的未來會更好，於是拚命、拚命，努力、努力。結果是，壓力越來越大，情緒越來越緊張。導致的結果是，我們的頭腦中只有一個念頭：未來的夢想實現了，我就滿足了！這個念頭甚至直到死亡，還在我們的頭腦里隱藏著。你們看這句話：“只要這個願望實現，我就是現在死了也滿足了。”看見了嗎？這就是對未來的期待，其實也是對死亡的期待。
可問題是，我們現在還活著，於是，情緒就席捲著壓力向我們撲來。解決這個問題的根本是什麼？那就是活在當下。只有活在當下．你才能意識到，自己是真實地活著。等下一刻消失了，你也就隨之消失了，更談不上各種欲望的滿足了。因此，要想解除情緒問題，最重要的是有一種活在當下的意識，活在當下的滿足感。
具體來說，活在當下到底是什麼？怎樣才能活在當下。
這首先就要求我們每個人要先想明白什麼才是活在當下。凡是頭腦和身體沒有同時在一個地方的活動就不是活在當下；凡是尚未體驗就先由頭腦預設出結論就不是活在當下；而且凡是帶著過往的經驗去評判現在就不是活在當下；凡是逃避此時此刻的體驗（不論是舒服的還是不舒服的）就不是活在當下；凡是帶著某種信念在生活的狀態也不是活在當下。
簡言之，活在當下就是像一個正在帶著好奇心探索世界的孩子一樣把整個世界、把每一個片刻都當做未知，細細品嘗每一次的真實感覺、感受，沒有任何的應該和不應該、沒有任何的好和不好．只是全然的允許、全然的存在。
記得一位朋友問我：“我要怎樣才能阻止負面情緒對我的影響？”我半開玩笑地回覆：“你要怎樣才能停止想像一隻黑色的貓呢？”對方還是迷迷糊糊的，於是我只能給她一段長長的文字：
“和頭腦對抗你永遠都會輸的。對付頭腦的方法就是不要對抗、不要改變、不要否定、不要逃避，只是靜靜地好奇地看著。小心喔，千萬別被它帶走，只是看著，就像看著別人的想法（想像）一樣。而你可以做的（也就是你擁有的資源）就是回到此刻、享受當下，有意識地帶著微笑創造自己想要的生活。”
所以活在當下的第一要務就是首先要放下那些不必要的東西，放下了，你就活在當下。當然，活在當下的方法有很多，而其中最簡單的兩個方法，也是上天賜給我們的兩個方法如下：
第一個是借著身體回到當下。身體總是在當下的，你見過人在此時此地，而身體卻在異地他時的嗎？沒有吧。所以和身體聯結，你就可以回到當下。怎么和身體聯結呢？很簡單，感覺你的身體，比如摸摸自己的手臂、臉龐，感覺一下自己的腳板，在心裡對自己說“我在這裡”。這樣，你就回來了。
第二個方法就是借著呼吸回到當下。當你在這裡、在此刻，你無法在昨天呼吸，也無法在明天呼吸，更無法在幾百公里以外的某個地方呼吸（但你的頭腦可以跑到九霄雲外）。所以感覺自己的呼吸，能讓你馬上回來。
為什麼要活在當下？因為如果某個片刻你沒在當下，這個片刻的生命就是一段空白。你希望自己的生命是一段一段的空白嗎？
為此。在後面的內容講述中，讓我們一起來活在當下，從行為、感覺、人格、信念、精神和靈性等不同層面去感受活在當下的快樂。如此一來，我們的情緒問題自然就會解決了。
許多朋友因為心理上的問題，情緒特別低迷地來到我這裡，尋找人生的答案，尋找解決問題的方法。我告訴他們的方法就是：活在當下。
或許有人會說我的這個方法其實等於無方法。那么，請你聽我說一個問題：如果你去問一隻小狗“請問現在是什麼時間？”小狗能回答嗎？結果是小狗會不解地眨著眼睛對你“汪汪”兩聲，然後繼續開心地玩耍。反之，如果一個人看到你戴著手錶，因此問你“現在是什麼時間？”你會怎么回答？我想，你一定不會答非所問地說“噢，正是此刻！”你會看看錶，然後告訴對方具體時間。對方會在謝過你之後，匆忙地去辦自己的事情。
其實，正如這個小例子一樣，我們每個人都經歷了過去。也經歷著現在，還會經歷未來。人類的頭腦創造了時間，時間標示了過去和未來，而過去與未來則創造了痛苦。不要否認。你可以想一想，你所遭受過的痛苦，哪一個是因為當下這一刻的？沒有！你的痛苦，不是來自過去，就是因為你對未來的思考。
你看，我們聽許多人聊天，一個說“我的童年創傷留下了太多陰影”，一個說“我擔心三年後他是否依然愛我”……這樣的例子舉不勝舉。是不是就說明了痛苦的來源問題？其實，造成我們情緒痛苦的原因是因為我們總活在過去，但過去的時光已經過去了，我們根本無法再活回去；造成我們情緒痛苦的原因還因為我們總想活在未來，殊不知，我們根本無法活在未來。我們能擁有的，只能是此刻，只能在這裡，只能活在當下。這是不爭的事實，這也是人生的真相！
所以，那些因為過去生活中曾經發生的事件而耿耿於懷、鬱鬱寡歡的朋友，那些為了自己或孩子的將來而身心交瘁、負重不堪的朋友。你們情緒中的痛苦，其實就是因為你們活在過去和將來中啊！因為過去和未來，你們丟掉了當下，也就是丟掉了生命，你們在毀掉生命。而實際上，一個人只有活在當下才是生命所在。
我們情緒中的許多負面的東西，其來源就是過去和未來。過去的我上面已經說了，至於未來的，則更是加重了我們的情緒負擔。你看，我們對未來有著太多的期待，期待自己的未來會更好，於是拚命、拚命，努力、努力。結果是，壓力越來越大，情緒越來越緊張。導致的結果是，我們的頭腦中只有一個念頭：未來的夢想實現了，我就滿足了！這個念頭甚至直到死亡，還在我們的頭腦里隱藏著。你們看這句話：“只要這個願望實現，我就是現在死了也滿足了。”看見了嗎？這就是對未來的期待，其實也是對死亡的期待。
可問題是，我們現在還活著，於是，情緒就席捲著壓力向我們撲來。解決這個問題的根本是什麼？那就是活在當下。只有活在當下．你才能意識到，自己是真實地活著。等下一刻消失了，你也就隨之消失了，更談不上各種欲望的滿足了。因此，要想解除情緒問題，最重要的是有一種活在當下的意識，活在當下的滿足感。
具體來說，活在當下到底是什麼？怎樣才能活在當下。
這首先就要求我們每個人要先想明白什麼才是活在當下。凡是頭腦和身體沒有同時在一個地方的活動就不是活在當下；凡是尚未體驗就先由頭腦預設出結論就不是活在當下；而且凡是帶著過往的經驗去評判現在就不是活在當下；凡是逃避此時此刻的體驗（不論是舒服的還是不舒服的）就不是活在當下；凡是帶著某種信念在生活的狀態也不是活在當下。
簡言之，活在當下就是像一個正在帶著好奇心探索世界的孩子一樣把整個世界、把每一個片刻都當做未知，細細品嘗每一次的真實感覺、感受，沒有任何的應該和不應該、沒有任何的好和不好．只是全然的允許、全然的存在。
記得一位朋友問我：“我要怎樣才能阻止負面情緒對我的影響？”我半開玩笑地回覆：“你要怎樣才能停止想像一隻黑色的貓呢？”對方還是迷迷糊糊的，於是我只能給她一段長長的文字：
“和頭腦對抗你永遠都會輸的。對付頭腦的方法就是不要對抗、不要改變、不要否定、不要逃避，只是靜靜地好奇地看著。小心喔，千萬別被它帶走，只是看著，就像看著別人的想法（想像）一樣。而你可以做的（也就是你擁有的資源）就是回到此刻、享受當下，有意識地帶著微笑創造自己想要的生活。”
所以活在當下的第一要務就是首先要放下那些不必要的東西，放下了，你就活在當下。當然，活在當下的方法有很多，而其中最簡單的兩個方法，也是上天賜給我們的兩個方法如下：
第一個是借著身體回到當下。身體總是在當下的，你見過人在此時此地，而身體卻在異地他時的嗎？沒有吧。所以和身體聯結，你就可以回到當下。怎么和身體聯結呢？很簡單，感覺你的身體，比如摸摸自己的手臂、臉龐，感覺一下自己的腳板，在心裡對自己說“我在這裡”。這樣，你就回來了。
第二個方法就是借著呼吸回到當下。當你在這裡、在此刻，你無法在昨天呼吸，也無法在明天呼吸，更無法在幾百公里以外的某個地方呼吸（但你的頭腦可以跑到九霄雲外）。所以感覺自己的呼吸，能讓你馬上回來。
為什麼要活在當下？因為如果某個片刻你沒在當下，這個片刻的生命就是一段空白。你希望自己的生命是一段一段的空白嗎？
為此。在後面的內容講述中，讓我們一起來活在當下，從行為、感覺、人格、信念、精神和靈性等不同層面去感受活在當下的快樂。如此一來，我們的情緒問題自然就會解決了。
