基本介紹
- 書名：女人不可不知的118個養生細節
- 作者：張衛東/陶紅亮
- ISBN：9787117154000
- 頁數：273
- 定價：29.80元
- 出版社：人民衛生出版社
- 出版時間：2012-3-1
- 開本：16開
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
《女人不可不知的118個養生細節》將女性應掌握的養生知識全面闡述，事無巨細。例如：女性血虛是目前社會中女性最容易出現的病症，本書就從女性血虛的幾種表現，血虛的成因，應如何預防和避免血虛，以及通過什麼方法調理和治療等，全面地做了較詳細的介紹和說明。《女人不可不知的118個養生細節》將會帶領中年女性走進輕鬆、愉快的國度，在這裡，你們將會遠離一些不健康的生活方式，擺脫對末知疾病的擔驚受怕，遠離美容、肥胖等問題帶來的困擾，最終獲得最佳的保健竅門和養生知識。
作者簡介
1953年出生。畢業於河北承德醫學院醫療專業，本科學歷，承德市婦幼保健院臨席工作。出身醫學世家，主任醫師。全國醫師資格實踐技能考官。河北省衛生系統高級評審，2010年承德市優秀專家。近年親共發表論文近百篇，參與多部著作撰寫。目前。張衛東主要從事養生保健知識方面的研究和講座活動，其養生觀點備受業內專家推崇。
現為國內著名生活類暢銷書作家。致力於大眾健康、中醫養生圖書研究、普及工作，出版健康科普書籍百餘萬字。作品不僅暢銷大陸，且多本圖書著作權輸出到中國港、台地區。因其圖書通俗易懂、科學實用深受廣大讀者喜愛。主要著作有《子女關愛父母健康枕邊書》、《丈夫關愛妻子健康枕邊書》、《妻子關愛丈夫健康枕邊書》、《最好的健康給父母·身卷》、《最好的健康給父母·心卷》、《黃帝內經》使用手冊3：國醫養生妙方(精華版)等。
目錄
第一章 自測自評——女性養生面面觀
1.女性營養健康標準
2.你有哪些不良生活習慣
3.掌握好你的BMI體重指數
4.測測你的三酸甘油酯是否正常
5.女性注意避免遇到血虛
6.睡眠質量與身體健康的關係
7.從身體氣味了解你的身體狀況
8.營養健康狀況發質面面觀
9.眼睛和牙齒是女性營養風向標
10.從嘴唇讀懂身體中的毒素
第二章 養生養心——女性魅力要靠養
11.最好的醫生是自己
12.中醫養生理論解碼女性衰老
13.你屬於中醫學中的哪種體質
14.女性飲食養生法概述
15.女性食粥的養生功效
16.女性養腎是健康之本
T7.你的氣血是否通暢
18.當心！不要成為“冷女性”
19.女性根據血型做自我調養
20.女性脾胃虛弱知多少
21.幫你快速入睡的10種助眠食品
第三章 養生常識——成為自己的營養師
22.優質蛋白讓生命更有活力
23.女性愛上深海魚的好脂肪
24.纖維素有效幫助腸胃蠕動
25.礦物質讓女性永葆青春
26.均衡是科學配餐的首要原則
27.健康飲食金字塔洞悉女性營養實質
28.讓女性更知性的OL健腦食品
29.提高女性記憶力的食物
30.美麗女性愛吃醋
31.女性如何巧補鈣
第四章 養生雷區——女性應熟知的飲食禁忌
32.女性科學補水不可太勤
33.女性吃雞蛋有說法
34.有些食物千萬不可空腹食用
35.愛美女性切忌把水果當正餐
36.五種果蔬皮女性不宜食用
37.避免過量飲用維生素C飲料
38.健康女性必須遠離菸酒
39.糖和咖啡因讓你負擔重重
40.女性貪吃零食害處多
41.一日三餐絕對不可湊合
42.女性必須熟記的食物相剋表
43.切忌忽略麻辣火鍋對身體的殺傷力
第五章 窈窕美人——女性身材華麗蛻變
44.女性減肥時應當養成的好習慣
45.最具成效的常見瘦身食品
46.向明星學習飲食減肥法
47.正確認識藥物減肥
48.吸脂減肥你真的了解嗎
49.加班後可放心食用的瘦身消夜
50.飲食里的減肥學問
51.簡單有效的減肥“小動作”
52.健康有效的飲茶減肥法
53.關於優酪乳減肥你需要知道的
第六章 面子問題——讓女性青春永駐
54.痘痘“拜訪”的原因及防治
55.巧祛痘印換回美麗肌膚
56.全面跟進做零毛孔女性
57.去除皺紋的飲食護膚法
58.黃褐斑和雀斑的防治妙法
59.輕鬆遠離眼袋全攻略
60.告別煩人的黑眼圈
61.高鉀食物加按摩塑造迷人瓜子臉
62.吃對食物令你擁有健康膚色
63.美女吃出來的靚麗秀髮
64.女性一定要保護好自己的手
第七章 性感女人——性感女性的養生秘籍
65.女性營養美唇計畫
66.木瓜的神奇豐胸功效
67.美臀食物吃出S線條
68.吃肉讓女性變性感
69.給卵巢做健康SPA
70.改善女性性生活的食物
71.房事損耗過大的食補方案
72.簡單三招讓自己擁有迷人體香
73.黑朱古力使愛情更浪漫
74.悄悄愛上杏仁的味道
第八章 經期養生——呵護自己做健康女性
75.女性經期的飲食原則
76.月經周期是女性健康的“晴雨表”
77.女性經期每天必吃的食物
78.女性經期增進食慾的食物
79.女性經期飲食有禁忌
80.葷素合理搭配，積極防缺鐵
81.女性經期不宜過度進補
82.維生素E給卵巢加“油”
83.低脂高纖維飲食可減輕經期疼痛
84.可以緩解痛經的紅酒燉蘋果
85.女性經期食用榴槤的神奇功效
第九章 孕育養生——女性孕期飲食方案
86.孕育健康胎寶寶所需的營養
87.孕前服用葉酸有講究
88.最適合孕媽媽吃的水果
89.孕期需遠離這些“美食殺手”
90.讓媽咪寶寶健康的飲食
91.孕期多種維生素必不可少
92.妊娠糖尿病的飲食指導方案
93.孕晚期的可行性營養補充
94.擺脫這些孕期飲食困惑
95.讓孕媽媽不發胖的營養妙招
第十章 合理飲食——預防女性常見疾病
96.防治感冒的飲食小妙招
97.預防視疲勞的營養飲食
98.中年女性貧血的營養對策
99.預防秋冬天呼吸系統疾病的飲食方案
100.讓中年女性遠離乳腺增生
101.預防女性“乳腺癌”的全攻略
102.調理中年女性神經衰弱的飲食攻略
103.積極預防“快餐綜合徵”
104.普洱茶保健養生治便秘
105.有效消除脹氣的妙招
106.謹防骨質疏鬆“盯上”中年女性
107.食療配方巧治白帶異常
第十一章 健康營養——送給女性的飲食錦囊
108.營養美食既養胃又開胃
109.預防中年女性心臟病有妙招
110.中藥減肥茶幫女性排毒消水腫
111.冬春季節的飲食養生增強體質
112.春季飲食健脾養肝是關鍵
113.謹防糖尿病找上中年女性
114.健脾益氣的營養飲食
115.中年女性防癌抗癌的飲食原則
116.高血壓患者的飲食法則
117.增強免疫力的健康食物
118.積極擺脫亞健康狀態
參考文獻
