失眠的自我調護

《失眠的自我調護》是2008年科學技術文獻出版社出版的圖書，作者是趙軍、姜憲剛。

基本介紹

• 書名：失眠的自我調護
• 作者：趙軍、姜憲剛
• ISBN：10位[7502358293]13位[9787502358297]
• 定價：￥14.00元
• 出版社：科學技術文獻出版社
• 出版時間：2008-1-1

內容簡介

失眠是困擾現代人的常見健康問題。本書以通俗的語言，闡述失眠的日常養護與自我調治，包括膳食療法、運動療法、自然療法、音樂療法、香熏療法等。所選方法簡便易學，在家中就可輕鬆進行，失眠患者不妨一試。

目錄

一、概述

（一）失眠的流行病學常識

（二）失眠的常見表現

（三）失眠的發病機理

（四）失眠的不良後果

二、治療失眠常用的經絡腧穴

（一）經絡腧穴簡介

（二）常用的取穴方法

（三）治療失眠常用的十四經腧穴

附治療失眠常用的十四經腧穴分布圖

（四）治療失眠常用的經外奇穴

三、失眠的日常養護與自我調治

（二）選擇合適的寢具

（三）採取正確的睡姿

（四）遵循合理的作息時間

（五）進行適度的運動

（六）保持平靜的心態

（七）養成良好的生活習慣

（八）合理安排飲食

（九）失眠的中醫辨證論治

（十）治療失眠的中成藥

（十一）治療失眠的單方、驗方

（十二）灸療防治失眠

（十三）拔罐防治失眠

（十四）刮痧防治失眠

（十五）按摩防治失眠

（十六）刺血療法防治失眠

（十七）臍療防治失眠

（十八）穴位敷貼防治失眠

（十九）足療防治失眠

（二十）手療防治失眠

（二十一）耳穴療法防治失眠

（二十二）藥膳防治失眠

（二十三）藥茶防治失眠

（二十四）藥酒防治失眠

（二十五）沐浴療法防治失眠

（二十六）日光浴防治失眠

（二十七）藥帽防治失眠

（二十八）藥枕防治失眠

（二十九）音樂療法防治失眠

（三十）芳香療法防治失眠

（三十一）瑜伽防治失眠

（三十二）太極拳防治失眠

（三十三）體操防治失眠

（三十四）心理療法防治失眠