大力神功，自然門功法，是我國古代武功秘練精粹之一。 大力神功，旨在增強功者的“實力”，“本力”，“娘力”……練習者只要持之以恆，就會收到令人吃驚的效果！其最主要的表現，就是一個人的力氣特別的大，精力特別的充足，而且特別的有長勁（耐力），有永遠使不完的勁！ 按照傳統武功理論，大力神功是“以氣練力”為練功原則，此功歷代被視為“鎮山之寶”，“不傳之秘”！少林寺鎮寺之寶乃是“易筋經”，“易筋”的作用是“長神力”，“水火不侵”，“成就金剛不壞之軀”（共有九大神奇功能）！《易筋經》中就有專論“長神力”的功法！其他如“熊氏易筋經”、“喻氏易筋經”各家易盤經功法中，都是以“長神力”為出發點和歸宿點的！其他又如民間秘密流傳的“大力功”、“千斤神力功”、“神力千斤鼎”……也都是以長氣力為宗旨的！ 以下的功法體系，是邵發明先生綜合各家各派的練功心法，精心編制而成的，首次公開，全盤披露！勤練之，大長神力！女子練之，氣力賽過男人！
基本介紹
- 中文名：大力神功
- 起源：中國
- 精粹：古代武功
- 功法：自然門功法
一段功,二段功,三段功,說明,
一段功
一預備式
兩腳開立與肩同寬，十趾輕如地，足心涵空。兩膝微屈。直腰，拔背，收下頜，懸頂。眼平視。兩手自然垂於體兩側。
自然呼吸，心平氣和。
二下壓式
全身站立預備式相同，兩手垂放於體兩側，手掌上翹，十指分朝兩側，掌心向下。緩緩，深長吸氣；然後呼氣，呼氣時，兩手掌跟下摁，十指上翹，同時，頭往上頂。又吸氣，然後呼氣，重複頭上頂手下壓的動作……24次。
說明：全身放鬆，動作要輕柔，緩慢，要配合呼吸。要掌跟下壓後，不能回收，這樣一直壓下去，壓到練功結束為止。
三前推式
站立預備式。兩手向前推，與肩同高，與肩同寬，掌心朝前，十指朝上，虎口斜相對。肘微屈。
深長，緩慢吸氣，然後呼氣，呼氣的同時，兩掌前推，十指後拗。
兩手前推與背部後爭形成爭力。
兩腳開立與肩同寬，十趾輕如地，足心涵空。兩膝微屈。直腰，拔背，收下頜，懸頂。眼平視。兩手自然垂於體兩側。
自然呼吸，心平氣和。
二下壓式
全身站立預備式相同，兩手垂放於體兩側，手掌上翹，十指分朝兩側，掌心向下。緩緩，深長吸氣；然後呼氣，呼氣時，兩手掌跟下摁，十指上翹，同時，頭往上頂。又吸氣，然後呼氣，重複頭上頂手下壓的動作……24次。
說明：全身放鬆，動作要輕柔，緩慢，要配合呼吸。要掌跟下壓後，不能回收，這樣一直壓下去，壓到練功結束為止。
三前推式
站立預備式。兩手向前推，與肩同高，與肩同寬，掌心朝前，十指朝上，虎口斜相對。肘微屈。
深長，緩慢吸氣，然後呼氣，呼氣的同時，兩掌前推，十指後拗。
兩手前推與背部後爭形成爭力。
然後又重複上述呼吸，兩手再度前推，毫不放鬆，一直推到練功結束為止。24次。
四上舉式
站立姿勢同預備式。
兩手臂上舉於頭頂，掌心朝上，十指斜相對，肘微屈。
深長，緩慢吸氣，然後緩緩呼氣。呼氣同時，兩手向上推，十指向下拗。如此重複24次。
站立姿勢同預備式。
兩手臂上舉於頭頂，掌心朝上，十指斜相對，肘微屈。
深長，緩慢吸氣，然後緩緩呼氣。呼氣同時，兩手向上推，十指向下拗。如此重複24次。
注意兩手上推時，全身要有向下沉的感覺，使形成爭力。
五分推式
站立姿勢同預備式
兩手左右直臂分推，成一直線，與肩同高。掌心朝外，十指朝上。
深長，緩慢吸氣；然後緩緩呼氣，同時，兩手左右分推，十指回拗，共24次，
站立姿勢同預備式
兩手左右直臂分推，成一直線，與肩同高。掌心朝外，十指朝上。
深長，緩慢吸氣；然後緩緩呼氣，同時，兩手左右分推，十指回拗，共24次，
有兩對爭力！兩手左右分推形成對爭；頭上頂與腳下沉形成對爭
六後推式
站立姿勢同預備式。
兩手從兩胯向後推，十指斜相對，掌心向後。
深長，緩慢吸氣；然後緩緩吸氣，同時兩手向後力推，十指前翹，共24次。
六後推式
站立姿勢同預備式。
兩手從兩胯向後推，十指斜相對，掌心向後。
深長，緩慢吸氣；然後緩緩吸氣，同時兩手向後力推，十指前翹，共24次。
兩手後推時，腰部不能後屈，腰部應與兩手形成對爭。
二段功
七手屈伸式
全身俯臥，以兩手十指尖和兩腳尖著地，全身凌空挺直。兩手肘緩緩彎曲，使身體接近地面，同時深長緩慢吸氣；接著，兩肘用力伸，使兩臂挺直，同時深長緩慢地呼氣。重複上述動作，24次。
全身俯臥，以兩手十指尖和兩腳尖著地，全身凌空挺直。兩手肘緩緩彎曲，使身體接近地面，同時深長緩慢吸氣；接著，兩肘用力伸，使兩臂挺直，同時深長緩慢地呼氣。重複上述動作，24次。
注意：動作和呼吸都必須緩慢，自然，不能像做俯臥掌那樣快速做。
八腳屈伸式
單腳站立，另一腳前伸抬平，兩手前伸或左右平分起平衡作用。深長，緩慢地吸氣，同時，支撐腳緩緩屈膝下沉，直到臀部輕觸到腳後跟為止；深長，緩慢地呼氣，同時，支撐腳緩緩挺膝上抬，直到膝部即將挺直為止。緩慢地重複上述動作24次，換腳後，又完成24次。
九腹屈伸式
人坐凳子上，兩腳前伸，夾住柱子。
上身往後舒展，後仰，至極點，兩手十指輕觸地，同時，深長緩慢地吸氣；圖2-39上身從原路蜷回，前俯，兩手前伸至尖。緩緩呼氣。輕微重複上述動作，24次。
十腰屈伸式
兩腳並立，膝挺直，兩手握拳別於後腰兩腰腎處。圖2-40。深長，緩慢吸氣，同時前屈，頭徑脛骨處靠攏，動作要緩慢；
深長，緩慢地呼氣，同時，上身緩緩抬起並向後仰至極限。緩慢而輕柔地完成上述動作24次。
單腳站立，另一腳前伸抬平，兩手前伸或左右平分起平衡作用。深長，緩慢地吸氣，同時，支撐腳緩緩屈膝下沉，直到臀部輕觸到腳後跟為止；深長，緩慢地呼氣，同時，支撐腳緩緩挺膝上抬，直到膝部即將挺直為止。緩慢地重複上述動作24次，換腳後，又完成24次。
九腹屈伸式
人坐凳子上，兩腳前伸，夾住柱子。
上身往後舒展，後仰，至極點，兩手十指輕觸地，同時，深長緩慢地吸氣；圖2-39上身從原路蜷回，前俯，兩手前伸至尖。緩緩呼氣。輕微重複上述動作，24次。
十腰屈伸式
兩腳並立，膝挺直，兩手握拳別於後腰兩腰腎處。圖2-40。深長，緩慢吸氣，同時前屈，頭徑脛骨處靠攏，動作要緩慢；
深長，緩慢地呼氣，同時，上身緩緩抬起並向後仰至極限。緩慢而輕柔地完成上述動作24次。
三段功
(十一)緊身式
站立姿勢同預備式。
兩臂側平舉，成一字形，與肩同高。兩手握成拳，越握越緊，心中默數81次，靜靜用不勁放鬆。
81次後，兩手腕內屈，越屈越緊，心中默數81次，靜靜用勁不放鬆。
81次後，屈肘，大小臂夾緊，越夾越緊，心中默數81次，靜靜用勁不放鬆。
81次後，手臂緊夾兩脅，越夾越緊，心中默數81次，靜靜用勁不放鬆。
81次後，上身前屈，胸部緊貼膝部，越貼越緊，心中默數81次，靜靜用勁不放鬆。
81次後，屈膝，大小腿夾緊，越夾越緊，心中默數81次，靜靜用勁不放鬆。
81次後，重心前置，使腳腕拗緊，越拗越緊，心中默數81次，靜靜用勁不放鬆。
站立姿勢同預備式。
兩臂側平舉，成一字形，與肩同高。兩手握成拳，越握越緊，心中默數81次，靜靜用不勁放鬆。
81次後，兩手腕內屈，越屈越緊，心中默數81次，靜靜用勁不放鬆。
81次後，屈肘，大小臂夾緊，越夾越緊，心中默數81次，靜靜用勁不放鬆。
81次後，手臂緊夾兩脅，越夾越緊，心中默數81次，靜靜用勁不放鬆。
81次後，上身前屈，胸部緊貼膝部，越貼越緊，心中默數81次，靜靜用勁不放鬆。
81次後，屈膝，大小腿夾緊，越夾越緊，心中默數81次，靜靜用勁不放鬆。
81次後，重心前置，使腳腕拗緊，越拗越緊，心中默數81次，靜靜用勁不放鬆。
81次後，頭部往胸部扣緊，越扣越緊，心中默數81次，靜靜用勁不放鬆。
81次後，全身蜷成一團。靜靜用勁，心中默數81次。功畢。
(十二)放鬆式
自然姿勢，兩腳輕跳，兩手輕抖，全身肌肉放鬆，心理上放鬆。練功結束。
81次後，全身蜷成一團。靜靜用勁，心中默數81次。功畢。
(十二)放鬆式
自然姿勢，兩腳輕跳，兩手輕抖，全身肌肉放鬆，心理上放鬆。練功結束。
說明
1.本功分三段練習：第一段為虛練，以氣練力；第二段為實練，以力練力；第三優練力入髓。
2.第一段以氣練力，注意對爭，即身手對急，手下壓時身上鑽，手前推時身後拉，手上舉時身下沉，手後推時身前拉，總之，對爭才能使力量成為一個整體，才能生出勻稱之力。
3.第二段以力練力，注意動作要“柔和”，這樣，既可快速提高力量，又使力量變得如水一般的充滿活力。
4.第三段練力入骨髓，是使練得的力變成你自己的本力，這就是所謂的“娘力”，也是你日後取之不盡，用之不竭的實力！
5.體力欠佳者，開始練習可以先練第一段，待有成後接練第二段、第三段。或者，乾脆只練第一段，對強身健體，增強實力也有莫大的好處！
6.體力佳者，在完成24次的基礎上可酌情加練次數，以每次練功後稍有倦意為止。
7.本功貴在堅持，堅持者有神效，不堅持者無效！
8.練習本功不會出偏！
2.第一段以氣練力，注意對爭，即身手對急，手下壓時身上鑽，手前推時身後拉，手上舉時身下沉，手後推時身前拉，總之，對爭才能使力量成為一個整體，才能生出勻稱之力。
3.第二段以力練力，注意動作要“柔和”，這樣，既可快速提高力量，又使力量變得如水一般的充滿活力。
4.第三段練力入骨髓，是使練得的力變成你自己的本力，這就是所謂的“娘力”，也是你日後取之不盡，用之不竭的實力！
5.體力欠佳者，開始練習可以先練第一段，待有成後接練第二段、第三段。或者，乾脆只練第一段，對強身健體，增強實力也有莫大的好處！
6.體力佳者，在完成24次的基礎上可酌情加練次數，以每次練功後稍有倦意為止。
7.本功貴在堅持，堅持者有神效，不堅持者無效！
8.練習本功不會出偏！
