國際自由搏擊精粹

目錄
第一章自由搏擊概要
第二章自由搏擊基本勢
一、自由搏擊戒備勢
（一）自由搏擊基本戒備勢
（二）自由搏擊個性化戒備勢
（三）自由搏擊戒備勢的訓練方法
二、自由搏擊實戰身法
三、自由搏擊實戰步型
四、自由搏擊實戰步法
（一）基礎步法
（二）直線步法
（三）變角度步法
（四）自由搏擊步法實戰運用
（五）步法訓練步驟、要點和方法
第三章自由搏擊基本攻擊技法
一、攻擊拳法
（一）攻擊拳法基本要訣
（二）直拳
（三）勾拳
（四）擺拳
（五）翻背拳
（六）錘拳
（七）掖拳
二、攻擊肘法
（一）攻擊肘法基本要訣
（二）擺肘
（三）挑肘
（四）砸肘
（五）逼肘
（六）擊肘
（七）蓋肘
（八）反肘
三、攻擊腳法
（一）攻擊腳法基本要訣
（二）直線型攻擊腳法
（三）側擊型攻擊腳法
（四）上下型攻擊腳法
（五）騰空型攻擊腳法
（六）地趟型攻擊腳法
四、攻擊膝法
（一）攻擊膝法基本要訣
（二）沖膝
（三）側膝
（四）刺膝
（五）跪膝
（六）飛膝
五、攻擊摔法
（一）攻擊摔法基本要訣
（二）自由搏擊摔法基本原理
（三）第一類摔法：攻擊對手上體
（四）第二類摔法：破壞對手重心腿
（五）第三類摔法：攻擊對手支撐腳
（六）第四類摔法：扭轉對手到極限
（七）自由搏擊防衛跌法
第四章自由搏擊特殊攻擊技法
一、掌指攻擊技
（一）摔掌
（二）手刀
（三）底掌
（四）戳指
二、倒地固鎖技
（一）固鎖技法基本原理
（二）主軀幹固鎖技
（三）上肢固鎖技
（四）下肢固鎖技
三、倒地攻擊技
（一）第一種形式典型技巧
（二）第二種形式典型技巧
四、茅招
（一）頭擊法
（二）掐抓法
（三）其它應急招法
第五章自由搏擊攻防實戰
一、主動攻擊技法
（一）單一直接攻擊法
（二）組合攻擊法
（三）制動攻擊法
二、全面防禦技法
（一）防禦的原理
（二）接觸防禦技法
（三）非接觸防禦技法
（四）綜合防禦技法
三、防禦反擊技法
（一）防禦反擊原理
（二）截擊法
（三）格擋反擊法
（四）躲閃反擊法
（五）引誘反擊法
（六）二次反擊法
四、專門防禦反擊要訣
（一）對拳法的全面防禦和反擊
（二）對腳法的全面防禦和反擊
（三）對膝法的全面防禦和反擊
（四）對肘法的全面防禦和反擊
（五）對摔法的全面防禦和反擊

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