四季養生經+老祖宗的養生經

基本介紹

內容簡介

《四季養生經》：我們生存在自然界中，伴隨著春溫、夏熱、秋燥、冬寒的四季特徵，身體必然會隨著天氣變化而不斷進行調整，人體養生就要按照春生、夏長、秋收、冬藏的規律，才能與外界環境保持協調平衡。本書從春、夏、秋、冬四個季節的飲食、情志、運動、起居以及常見病的防治五個方面，深入淺出地闡釋如何隨著季節變化而進行養生的理念：告訴人們如何在日常生活中改掉影響健康的飲食壞習慣，如何建立起良好的、符合我們生命本性的健康飲食習性；告訴人們在當今高節奏、競爭激烈的生活環境中如何情志養生，不以物喜，不以己悲，力求心理與環境的協調統一；強調運動重要性的同時又告誡大家應注意的事項和運動的小技巧；告訴人們如何在日常生活中按照養生的原則而合理地安排起居；此外，還提出一些季節常見病的預防及治療小偏方。該書簡單實用，科學可靠，是居家必備的健康寶典。《老祖宗養生經》：養生是中華民族悠久歷史文化中一顆璀璨的明珠，這種在生活經驗中累積下來的養生哲學，不僅具有中醫理論的基礎，更以豐富的實際經驗作為考驗標準。這些養生理念不僅通俗易懂、生動有趣，同時兼具實用性、科學性。“飯養人，歌養心”、“三焦得調理，全身氣血通”、“少時練身勁，老來少生病”……在浩如煙海的各種養生典籍與民間廣為流傳的養生秘訣中，本書選出了最具代表性、最實用的七十八條養生秘訣，並將其分為養情緒、健體魄、調氣血、學偏方四個方面，從秘訣解讀、原理解說、方法套用三個方向來闡述這些秘訣所蘊含的深厚養生道理。打開本書，你所閱讀到的不僅僅是五千年的養生智慧，更是有助於你獲得豐富而美好生活的技巧。當你能夠運用這些生動、有趣、從生活最基礎入手的養生秘訣時，你所期望的健康便會不期而至。

作者簡介

《四季養生經》：劉學法等，中醫教授，長期從事中醫臨床工作，有豐富的臨床經驗，並熱衷於中醫養生智慧，曾發表過多本養生類論文並出版過多部養生類書籍。《老祖宗養生經》：張妍，北京理工大學生物化學與分子生物學碩士，多年從事疾病與人體免疫系統的研究工作，著有《永遠年輕十歲的養生術》、《老祖宗教你的自然養生方》、《搞定MC：補氣、補血做個元氣美人》等書。劉麗娜，出身於中醫家庭，並執著於鑽研中醫中的養生智慧，曾編著過《易經里的養生奧秘》、《道德經養生大智慧》、《讓乳房不生病的智慧》、《從頭到腳說健康》等多本養生保健類書籍。

圖書目錄

《四季養生經》目錄：
春季養生
一、春季飲食調養
少食酸增食甘防止肝氣過旺
春韭養肝治便秘
薺菜清熱治小便不利
多吃玉米可抗眼睛老化
菠菜的利弊知多少
櫻桃能養顏助美容
春季應喝養肝粥
韭菜子治療陽痿遺精
“老年人的牛奶”——蜂蜜
早春飲食應注意補充熱量
紅糖一婦人的寶
常吃香菇能防癌
更年期飲食要三低二高一適
春季飲食調養三大秘訣
春季飲食應多菜少果
春季應多吃補益脾氣的食物
三月蘆筍養生又防癌
二、春季情志調節
春季先養肝
如何避免“久視傷肝”
為什麼會“打哈欠”？
學會巧妙控制情緒
春季情志不暢易發胃痛
“三個快樂”能祛病延年
培養情趣幫你安度更年期
三、春季適當運動
中老年人堅持步行3、5、170
春季運動小妙招
小動作大收益
春季放風箏益處多
老人強身妙法——逍遙步
清明時節去踏青
春季霧天不宜晨練
四、春季起居有常
春季穿衣宜下厚上薄
上班族防“春困”一二三
春天養生夜臥早起
春季要防“倒春寒”
睡眠打鼾有損健康
春季減肥ABC
春季應衣著寬鬆
……
《老祖宗的養生經》

四季養生經+老祖宗的養生經

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