《單板滑雪完全自學教程》是人民郵電出版社於2016年出版的書籍。
基本介紹
- 書名：單板滑雪完全自學教程
- 作者：【日】單板滑雪編輯部
- ISBN：9787115418883
- 類別：運動健身
- 頁數：127
- 定價：49.80元
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2016-8
- 裝幀：平裝
- 開本：24開
圖書簡介,圖書目錄,
圖書簡介
《單板滑雪完全自學教程（全彩圖解版）》針對打算開始學習單板滑雪又感到無從下手的朋友，從必要的裝備和基礎知識講起，例如如何選擇適合自己的滑雪板、滑雪服以及如何進行滑雪板的調試和滑雪靴的穿戴等，到基礎滑雪動作，例如正確的站姿、滑行和防止摔倒等的技能，再循序漸進地進入具有一定難度的迴轉、跳躍和障礙物技巧等。
《單板滑雪完全自學教程（全彩圖解版）》以專業教練在雪場實景拍攝的照片展示技巧，並細緻標出了動作的方向、滑行的線路、難點、錯誤動作等，非常方便使用者學習。通過掌握書中介紹的基本方法，很快就可以理解單板滑雪的要領，並隨後發揮自己的想像，編排自己喜歡的動作，享受滑雪的樂趣了。
圖書目錄
模特/ 攝影 …………………………………………………………… 004
準備篇 011
選擇滑雪板的方法…………………………………… 012
選擇固定器的方法…………………………………… 014
滑雪靴和固定器的匹配……………………………… 016
滑雪板的調節………………………………………… 018
滑雪板的配件………………………………………… 020
滑雪服………………………………………………… 022
內衣…………………………………………………… 024
外觀…………………………………………………… 026
其他配件……………………………………………… 028
滑雪靴的穿法………………………………………… 030
滑雪板的搬運和放置方法…………………………… 032
單板滑雪完全自學教程（全彩圖解版）
基礎篇 033
安裝滑雪板………………………………………………………………………………… 034
基本站姿…………………………………………………………………………………………… 036
跌倒時如何防止受傷………………………………………………………………… 038
站起的方法、轉換方向………………………………………………………………………… 040
滑行…………………………………………………………………………… 042
剎車………………………………………………………… 044
橫滑……………………………………………………………………… 046
纜車的乘降……………………………………………………………… 048
滑雪場的基本規則……………………………………………………………………………… 050
迴轉篇 051
落葉飄…………………………………………………………………………………… 052
板頭下滑…………………………………………………………………………………… 054
直滑迴轉………………………………………………………………………… 056
轉直角……………………………………………………………………………………… 058
連續轉彎………………………………………………………………………………… 060
走刃轉彎………………………………………………………………………………… 062
平滑篇 064
保持平衡……………………………………………………………………………………… 065
平衡滑行………………………………………………………………………………… 066
豚跳…………………………………………………………………………………… 068
板頭跳……………………………………………………………………………………………… 070
外側迴轉360 度 ……………………………………………………………………… 072
內側迴轉360 度 ……………………………………………………………………………………… 074
180 度轉體 …………………………………………………………………………………………… 076
反腳180 度轉體 …………………………………………………………………………………… 078
外轉360 度 ………………………………………………………………………………… 080
內轉360 度 …………………………………………………………………… 082
障礙物篇 084
障礙物的基本常識…………………………………… 085
50-50 ……………………………………………… 086
平衡…………………………………………………… 088
橫板滑行……………………………………………… 090
板頭滑行……………………………………………… 092
板尾滑行……………………………………………… 094
跳台篇 096
跳台的基本常識 ……………………………………… 097
倒豚跳 ………………………………………………… 098
豚跳…………………………………………………… 100
抓板…………………………………………………… 102
180 度轉體 ………………………………………… 104
360 度轉體 ………………………………………… 106
後空翻 ………………………………………………… 108
U 池篇 110
U 池的基本常識 ……………………………………………………………………… 111
內轉練習…………………………………………………………………………………… 112
外轉練習………………………………………………………………………… 114
U 池內迴轉 ……………………………………………………………………………… 116
U 池外迴轉 …………………………………………………………………… 118
準備篇 011
選擇滑雪板的方法…………………………………… 012
選擇固定器的方法…………………………………… 014
滑雪靴和固定器的匹配……………………………… 016
滑雪板的調節………………………………………… 018
滑雪板的配件………………………………………… 020
滑雪服………………………………………………… 022
內衣…………………………………………………… 024
外觀…………………………………………………… 026
其他配件……………………………………………… 028
滑雪靴的穿法………………………………………… 030
滑雪板的搬運和放置方法…………………………… 032
單板滑雪完全自學教程（全彩圖解版）
基礎篇 033
安裝滑雪板………………………………………………………………………………… 034
基本站姿…………………………………………………………………………………………… 036
跌倒時如何防止受傷………………………………………………………………… 038
站起的方法、轉換方向………………………………………………………………………… 040
滑行…………………………………………………………………………… 042
剎車………………………………………………………… 044
橫滑……………………………………………………………………… 046
纜車的乘降……………………………………………………………… 048
滑雪場的基本規則……………………………………………………………………………… 050
迴轉篇 051
落葉飄…………………………………………………………………………………… 052
板頭下滑…………………………………………………………………………………… 054
直滑迴轉………………………………………………………………………… 056
轉直角……………………………………………………………………………………… 058
連續轉彎………………………………………………………………………………… 060
走刃轉彎………………………………………………………………………………… 062
平滑篇 064
保持平衡……………………………………………………………………………………… 065
平衡滑行………………………………………………………………………………… 066
豚跳…………………………………………………………………………………… 068
板頭跳……………………………………………………………………………………………… 070
外側迴轉360 度 ……………………………………………………………………… 072
內側迴轉360 度 ……………………………………………………………………………………… 074
180 度轉體 …………………………………………………………………………………………… 076
反腳180 度轉體 …………………………………………………………………………………… 078
外轉360 度 ………………………………………………………………………………… 080
內轉360 度 …………………………………………………………………… 082
障礙物篇 084
障礙物的基本常識…………………………………… 085
50-50 ……………………………………………… 086
平衡…………………………………………………… 088
橫板滑行……………………………………………… 090
板頭滑行……………………………………………… 092
板尾滑行……………………………………………… 094
跳台篇 096
跳台的基本常識 ……………………………………… 097
倒豚跳 ………………………………………………… 098
豚跳…………………………………………………… 100
抓板…………………………………………………… 102
180 度轉體 ………………………………………… 104
360 度轉體 ………………………………………… 106
後空翻 ………………………………………………… 108
U 池篇 110
U 池的基本常識 ……………………………………………………………………… 111
內轉練習…………………………………………………………………………………… 112
外轉練習………………………………………………………………………… 114
U 池內迴轉 ……………………………………………………………………………… 116
U 池外迴轉 …………………………………………………………………… 118
