喜瑞爾

喜瑞爾，即cereal，是一種早餐食品，在台灣地區被譯為“喜瑞爾”或“喜瑞兒”。

基本介紹

• 中文名：喜瑞爾
• 外文名：cereal
• 主要原料：大麥，小麥，大米，燕麥，玉米
• 主要營養成分：維他命B群，膳食纖維
• 主要食用功效：纖維含量高，熱量低
• 適宜人群：減肥

喜瑞爾

喜瑞爾是流行於歐美的用來沖泡的即時早餐，是一種以五穀（主要是大麥，小麥，玉米，大米，燕麥）為原料加工而成的食品。在大陸地區被譯為“麥片”或者“麥圈”。

喜瑞爾有微甜和微鹹兩種基本口味，現在演化出朱古力、水果、蛋奶等多種口味，形式也有好多種，圈形的，豆狀的，片狀的，大塊的，各式各樣。因為它是穀物製成的，因此纖維含量高，熱量低，也適合減肥時食用同時，它也是美國著名早餐品牌。

食用方法

喜瑞爾加牛奶，是歐美人幾乎每天早上都會吃的東西。除此之外還可以沖果汁或者開水，因為喜瑞爾是經過加工的，不用烹調即可食用。

喜瑞爾含有豐富的營養，其中以維生素B族和粗纖維最為豐富。

喜瑞爾的熱量表

玉米喜瑞爾(熱食) 1杯 245g 125卡

燕麥喜瑞爾(熱食) 1杯 240g 130卡

全麥喜瑞爾(熱食) 1杯 245g 110卡

玉米片喜瑞爾(即食) 1杯 25g 95卡

燕麥片喜瑞爾(即食) 1杯 25g 100卡

玉米喜瑞爾(熱食) 1杯 245g 125卡

燕麥喜瑞爾(熱食) 1杯 240g 130卡

全麥喜瑞爾(熱食) 1杯 245g 110卡

玉米片喜瑞爾(即食) 1杯 25g 95卡

燕麥片喜瑞爾(即食) 1杯 25g 100卡

喜瑞爾減肥餐

在美國，早餐聖品喜瑞爾早已在減肥界中颳起一陣旋風，不少減肥族都將喜瑞爾當作代餐，來實行他們的減肥計畫。好吃廉價又減肥，何樂而不為?

喜瑞爾營養多多

營養 1

維他命B群

穀類早餐中含有豐富的維他命B群，其中維他命B1能促進醣份代謝，維他命B2則有益提高脂肪的代謝速度。代謝提高，脂肪自然留不住!

營養 2

膳食纖維

體內囤積的宿便是減肥大敵!

穀類早餐中富含膳食纖維，可以刺激腸壁幫助排便，解決掉你瘦不下去的煩惱。膳食纖維會讓你在進食中，容易產生飽足感，不用擔心吃太多喔!

喜瑞爾代餐減肥食譜

優酪喜瑞爾沙拉

材料：喜瑞爾10g、西洋芹 20g、優格100g。

作法：1.西洋芹洗淨，切小段鋪在盤子上，將優格倒入。

乳香喜瑞爾

材料：喜瑞爾10g、鮮奶200ml。

作法：先將喜瑞爾放入盤中，接著再倒入鮮奶即可食用。

MEMO:牛奶以低脂為首選喔!

2.接著撒上喜瑞爾即可。

MEMO:除西洋芹外，你還可以再加上或是換成甜椒、小黃瓜、蘋果、番茄等纖維豐富的蔬果。

彩虹喜瑞爾乳酪

材料：鮮乳酪120g，彩色喜瑞爾10g。

作法：將鮮乳酪倒入碗中，再將彩色的喜瑞爾放在其中即可。

MEMO:添加五彩繽紛的喜瑞爾，顏色討喜又美味。