哈爾濱謝凡舞蹈工作室

哈爾濱謝凡舞蹈工作室，是由謝凡老師於2003年創辦的面向成人與青少年朋友的專業芭蕾形體培訓機構。

基本介紹

• 中文名：哈爾濱謝凡舞蹈工作室
• 創辦人：謝凡老師
• 創辦時間：2003年
• 類型：芭蕾形體培訓

工作室概況

秉持著“美麗芭蕾，快樂芭蕾”的教學宗旨，十年來，先後有千餘名冰城女性朋友在謝凡老師的悉心指導下接受了芭蕾形體培訓。她們中有教師、醫生、白領職員、企業主、大學生……通過芭蕾形體訓練，這些朋友們在重塑自身優雅形體，煥發女性氣質美感的同時，充分體會了芭蕾舞蹈帶給她們的人生快樂與藝術感悟。

謝凡老師簡介

謝凡，女，高校專職芭蕾教師，藝術學碩士，具備紮實的芭蕾舞蹈理論基礎，與豐富的芭蕾教學、舞蹈演出經驗，多年擔任專業及業餘藝術團體舞蹈編導與藝術指導，曾任人和健身機構芭蕾首席教練，黑龍江省高校藝術聯合會舞蹈專業委員會委員等職務。

教學特色

謝凡老師在多年成人芭蕾形體訓練教學中，積累總結了許多行之有效的教學方法。

1、因材施教，循序漸進。針對學員的身體條件與舞蹈基礎，有選擇性進行課程設計與訓練，使零基礎學員能夠很快掌握芭蕾形體訓練要領。2、勤於示範，精雕細琢。堅持採用芭蕾基訓科學訓練方法，教學中通過準確、到位的動作示範，循循善誘的講解、指導與要求，杜絕訓練損傷與錯誤，使學員的動作完成規範、科學，訓練效果明顯。

3、形式多樣，寓教於樂。除了傳統基訓中的扶把、中間與地面練習外，結合學員能力，選擇大量的經典芭蕾舞劇變奏，每次課都進行學習與實踐，使學員能夠真正

體會芭蕾藝術的美感與快樂。

教學內容

1、扶把練習：掌握芭蕾的關節外開特徵，放射性拉伸肌纖維，使形體修長。

2、中間練習：培養肢體協調性、肌肉的控制力量與柔韌性，提高藝術表現力。

3、地面練習：強化關節外開，加強學員的腰、腹、背及腿部的柔韌與力量。

4、芭蕾舞學習：通過對眾多經典芭蕾舞劇如《天鵝湖》、《吉賽爾》、《胡桃夾子》 中舞劇變奏的學習與實 踐，培養學員的藝術表現力與良好的芭蕾素養。

常見教學問題解答

☞芭蕾形體訓練會使我的形體有哪些變化？多長時間會看到訓練的效果？

科學、規範的芭蕾形體訓練會使學員減去身體贅肉，腰腹肌肉緊實富有彈性，形體更加勻稱，身姿更加柔美，體現出女性的形體美與氣質美。一般經過4—5次課的規範訓練，學員會發現自身形體的變化。

☞我喜愛芭蕾的優雅與高貴，但沒有任何舞蹈基礎，也能學習芭蕾嗎？

有很多零基礎的學員在陸續加入到芭蕾形體訓練的隊伍中。芭蕾形體訓練作為經歷了近500年發展歷史的一門高雅藝術，已形成了一整套科學、規範的訓練體系。在教學中將為新入門學員從基礎講起，從芭蕾的 基本

站姿、五大關節的“開、繃、直”開始，由專業教師在課堂上一對一進行指導、講解、示範、督促與強調，使學員能夠在較短時間內掌握芭蕾科學訓練的基本路徑。

☞ 芭蕾形體訓練是否很辛苦，每周練習幾次才能有效果呢？

芭蕾形體訓練並沒有大家想像中的那樣辛苦和吃力，正常身體條件的學員均可適應芭蕾形體訓練的強度。當然，付出和回報永遠成正比，訓練越刻苦效果自然也就越好。學員可根據自身時間情況與身體條件選擇每周上課次數，即使是每周一次課，只要長期堅持仍會收到令人滿意的訓練效果。

☞芭蕾形體訓練與其它舞蹈有何區別，怎樣才是科學的芭蕾訓練？

芭蕾形體訓練的教學規範性十分重要。目前社會上一些芭蕾形體訓練是揉合了中國舞與芭蕾元素的混搭式教學，但從專業角度來看，中國舞“圓、擰、沉”的特點與芭蕾“開、繃、直、立”的審美原則是對立的，因此這種訓練效果十分有限。我們在教學中將採用標準的古典芭蕾訓練體系內容，結合學員的身體特點與舞蹈基礎，運用科學、規範、準確的教學方法，確保學員的形體訓練效果。　

哈爾濱市南崗區中山路