咽津養生法，咽津亦稱“赤龍攪海”、“胎食”，是古代的一種強身健體方法。
基本介紹
- 中文名：咽津養生法
- 別稱：“赤龍攪海”、“胎食”
- 性質：古代強身健體方法
- 時間：清晨、午休、睡時
古代養生家認為，咽津可以灌溉五臟六腑，滋潤肢體肌膚；流通血脈神氣，增強消化功能，延緩機體衰老。
其具體做法是：上身自然挺直，安然坐於凳上，兩腿分開如肩寬，兩手輕放於大腿上，嘴唇微合，全身放鬆，摒除雜念。自然呼吸，輕閉雙目，思想集中在口腔處。
先用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1～2分鐘，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。
漱津後，將口中津液分3小口咽下，咽時意識由口腔轉移到“丹田”。初練此功時津液不多，久練自增。
此功清晨、午休、睡時都可做，多做效果更佳。
