周末狂睡症

周末狂睡症，指很多上班一族平時工作很忙，只能趁著周末時間趕緊補覺，每天蒙頭大睡十幾個小時，但是總覺得還沒睡夠，回到公司上班後卻出現不同程度的“犯困”，甚至是身體上的不良反應。

基本介紹

• 中文名：周末狂睡症
• 症狀：周末大睡不止
• 出現於：單身或已婚未生育的家庭
• 建議：保持規律的睡眠習慣

簡介

發病人群集中在單身或已婚未生育的家庭。尤其是一些白領，隨著都市生活節奏加快，往往在平時的工作中得不到充足的睡眠，非常疲憊且每日精神恍惚，這樣的狀態會連續一周甚至幾周，逢到周末時，再飽飽地睡上一個長覺。

症狀

當睡眠不規則時，人的整個身體就會進入一種無規則的狀態之中。食慾低下、噁心、變得很抑鬱、或是無法集中精力。

危害

狂睡睡出內分泌失調

“起先自己覺得這樣補覺還不錯，而且每次睡醒，總感覺自己的皮膚特別好。”不過，趙蘇（化名）這樣的“周末狂睡法”持續一年後，就不見效了，“開始覺得不對勁，周一上班容易無精打采，一整天昏昏沉沉，一喝咖啡就胃痛。”更鬱悶的是，連經期都不準了。她到醫院查過，說是內分泌紊亂，主要原因就是睡眠時間不規律，生物鐘紊亂。

劉偉是某區政府的公務員，最近一段時間忙著趕材料，周一到周五，甚至周六上午都在單位加班，夜裡忙到一兩點才睡，現在滿臉的青春痘，又疼又腫。他跟醫生抱怨說：“都30歲的人了，最近還動不動冒疙瘩，真是受不了!”醫生一問他最近的作息，從周六中午起睡到次日凌晨兩點，起來吃了頓泡麵，又繼續睡，“生活不健康了，身體就有反應，不冒痘痘才怪。”

誤區

人們認為平時累計的勞累可以通過一次長長的睡眠彌補回來，其實，這種思想觀念是錯誤的，

“從統計過的失眠案例來看，往往70%以上周末長時間睡覺的人，在平時都會患上長期失眠的併發症，主要就是壓力過大，或過於緊張，擔心第二天上班會遲到，任務完不成，導致惡性循環，睡眠質量很差。”所以，哪怕周末連續睡上大半天，身體也不會恢復正常，“足夠的睡眠，必須從每一天正常的作息時間做起。”

周末狂睡症

編輯建議

如果前一天沒有休息好，第二天就把覺補上，才是最好的。每次加班，第二天一定要抽空多睡上一兩個小時，最好的方法是，在中午睡上半個小時，晚上回家，11點半前睡覺。

此外，特別要提醒一些想要給自己“補美容覺”的女白領，一定不要在周末，把整天的時間都花在床上，因為醫療機構研究過，“一天睡覺10個小時以上，會徹底改變生物鐘，使你再次難以入眠。”此外，如果晚上本來就很難入睡，那在白天儘量不讓自己睡覺，因為白天睡夠了，晚上入睡的效果就會差很多。