是以呼吸鍛鍊為主，達到練氣、行氣的目的。主要是呼吸精氣、吐故納新。其中又分為納氣法、吐氣法、胎息法三大支流。納氣法又稱閉氣法，以練吸為主。吐氣法是以練呼為主的呼吸法，如《養性延命錄》中指出的六字訣等。胎息法是一種緩慢微弱深長的呼吸法、結合想像呼吸由臍出入或由毛竅出入，故又稱臍呼吸、體呼吸。
