右腿箭步蹲

右腿箭步蹲，是一項健身運動。

基本介紹

• 中文名：右腿箭步蹲
• 運動類型：健身運動

步驟

準備姿勢：右腿前，左腿腳尖點地支撐；腹部收緊。

蹲下：同時彎曲兩個膝關節，豎直蹲下，蹲至兩個膝關節呈90°。

蹲起：右腿，腳後跟發力蹲起至站立姿勢。

呼吸

蹲下時吸氣，蹲起時呼氣。

動作感覺

蹲下時，右側臀部有輕微牽拉感。

蹲起時，右側腳後跟發力，臀部有強收縮發力感；左腿只做支撐，左腿前側有輕微發力感。

常見錯誤

錯誤：蹲起時，後側腿主動發力，導致後側腿前側緊繃感過強。

解決：蹲起時，前側腳後跟發力蹬起。