《原汁原味健康生活》是2012年金盾出版社出版的圖書，作者是王強虎。
基本介紹
- 書名：原汁原味健康生活
- 作者：王強虎
- ISBN：9787508274522
- 頁數：260
- 定價：39.00元
- 出版社：金盾出版社
- 出版時間：2012-10
內容簡介,目錄,
內容簡介
《原汁原味健康生活》所論述的原汁原味養生方法與中國傳統文化之間，既有其相的淵源，又有密切的聯繫，能反映了中華民族文化的特色。這種原汁原味的養生方法與養生思想還有其自身的特色，而這個特色就是未病先預防，永葆身體有個良好的狀態。
目錄
一、概述
（一）原汁原味養生的概念
（二）原汁原味養生指導思想
（三）原汁原味養生的原則
（四）原汁原味養生重在修煉精、氣、神
（五）原汁原味養生在實踐中不斷發展完善
（六）原汁原味養生保健因人而異
二、原汁原味養生相關知識
（一）中外醫學對老年期的劃分
（二）生理衰老的6種自我測試方法
（三）心理健康的8個標準
（四）心理衰老的2種自我測試方法
（五）心理衰老的6個因素
（六）現代醫學認為人類衰老的五大原因
（七）中醫學認為人類早衰的四大原因
（八）人的壽命到底有多長
（九）人類健康的九大內容
（十）養生需要“三理”
（十一）養生要防“短板效應”
（十二）懶漢不可能得到健康與長壽
（十三）養生要關注5個百分比
（十四）養生要養成“一意一行動”
（十五）抗衰老養生的5個難點
（十六）影響人類壽命長短的主要因素
三、原汁原味素典養生法
（一）背宜常捶
（二）發宜常梳
（三）面宜多擦
（四）目宜常運
（五）背宜常暖
（六）胸宜常護
（七）腹宜常摩
（八）谷道常提
（九）肢體常搖
（十）皮膚宜沐
（十一）足心常擦
（十二）津宜常咽
（十三）齒宜常叩
（十四）耳宜常彈
（十五）脊宜常捏
四、原汁原味起居養生法
（一）清腸養生
（二）書法養生
（三）園藝養生
（四）起居有常
（五）四時調養
（六）房室養生
（七）睡眠養生
（八）春夏秋冬防病
（九）按摩養生
（十）足底按摩養生
（十一）經穴刺激養生
（十二）頭面按摩養生
（十三）淨竅養生
（十四）足浴養生
（十五）七勤一懶壽命不短
（十六）重視“四梢”壽命自延
（十七）防老“三法”訣竅可傳
（十八）要想長壽“六戒”共勉
（十九）“七伴”自己生命永遠
（二十）睡眠習慣“十五”戒
（二十一）“五”水養生科學掌握
（二十二）常人起居有“五忌”
（二十三）起居要關注“5個”危險時刻
（二十四）中老年人晨起要注意“五宜”
五、原汁原味飲食養生法
（一）五味調和養生
（二）飲酒養生
（三）飲茶養生
（四）四季膳食養生
（五）飲食養生細節
（六）藥膳養生
（七）食後養生
（八）進補養生
（九）養生單味中藥
（十）健康需要七大營養索
（十一）合理膳食要關注“10個字”
（十二）合理膳食需要“三五七”
（十三）關注7種人日常膳食的標準
（十四）小康生活六大營養標準
（十五）養生要常吃11種食物
（十六）養生要少食用6種食物
（十七）一味吃素不利於健康
（十八）女性喝茶要關注五期
（十九）日常飲水的“四忌與三宜”
（二十）三餐熱能要合理安排
（二十一）關注3種精製糖的不同功效
（二十二）謹記飯後7個不急
六、原汁原味心理養生法
（一）心理因素對免疫系統的影響
（二）心理因素對心血管系統的影響
（三）心理因素對呼吸系統的影響
（四）心理因素對神經系統的影響
（五）心理因素對消化系統的影響
（六）心理因素對內分泌系統的影響
（七）七情太過，損傷臟腑
（八）七情太過，影響氣機
（九）七情太過，損精耗血
（十）七情太過，神形俱傷
（十一）七情太過，陰陽失調
（十二）春季養心法
（十三）夏季養心法
（十四）秋季養心法
（十五）冬季養心法
（十六）心態平衡養心法
（十七）靜志養神養心法
（十八）喜笑幽默養心法
（十九）音樂調節養心法
（二十）修身養性養心法
（二十一-）導致心理障礙的3個原因
（二十二）健康心理要掌握四大原則
（二十三）心理平衡的十大要訣
（二十四）家庭心理調節的2個妙招
（二十五）學會坐“兩把椅子”
（二十六）學會8個忘掉
（二十七）心理養生需要堅持“四情”
（二十八）退休的人心理調節四法
（二十九）學會“五樂”
七、原汁原味運動養生法
（一）八段錦養生法
（二）易筋經養生法
（三）太極拳養生法
（四）健身球養生法
（五）砸命門養生法
（六）太極尺養生法
（七）腹式呼吸養生法
（八）運動要知道的2個原則
（九）中老年人運動六宜
（十）運動前準備的2個內容
（十一）中老年人運動的6個禁忌
（十二）中老年人運動的“一防與兩忌”
（十三）運動後恢復的“三不要”
（十四）運動過度的多種身體信號
（十五）練退步行走
（十六）不同人群運動時間的科學選擇
（十七）仿生四法簡便易行
八、原汁原味調養慢性病
（一）冠心病患者調養法
（二）高血壓病患者調養法
（三）肺氣腫患者調養法
（四）慢性支氣管炎患者調養法
（五）潰瘍性結腸炎患者調養法
（六）病毒性肝炎患者調養法
（七）消化性潰瘍患者調養法
（八）慢性胃炎患者調養法
（九）膽囊炎與膽石症患者調養法
（十）腎病患者調養法
（十一）前列腺增生症患者調養法
（十二）糖尿病患者調養法
（十三）甲狀腺功能亢進息者調養法
（十四）商脂血症患者調養法
（十五）更年期綜合徵患者調養法
（十六）腰椎間盤突出症患者調養法
（十七）頸椎病患者調養法
（十八）抑鬱症患者調養法
（十九）口腔潰瘍患者調養法
九、古今名人養生法
（一）萬世養生長壽之星彭祖養生法
（二）春秋·思想家孔子養生法
（三）三國（魏)·政治家嵇康養生法
（四）名醫華佗養生法
（五）唐·藥王孫思邈養生法
（六）北宋·著名詩人蘇軾養生法
（七）明·醫學家萬全養生法
（八）清·書畫家鄭板橋養生法
（九）劉海粟養生法
（十）張學良養生法
（十一）馬寅初養生法
（十二）齊白石養生法
十、中醫養生歌訣集錦
（一）應璩《三叟長壽歌》
（二）田綿淮的《五叟長壽歌》
（三）孫思邈的“孫真人養生歌”
（四）蘇軾的“老年養生歌”
（五）陸潤庠的養生《百字銘》
（六）曹仙姑養神歌
（七）抱一子的養生“逍遙歌”
（八）胡文煥的養生《十六句訣》
（九）褚人獲的養生“十壽歌”
（十）王重陽的養生“坐忘銘”
（十一）長壽食療養生歌
（十二）中老年心理養生歌
（十三）中老年日常養生歌
（一）原汁原味養生的概念
（二）原汁原味養生指導思想
（三）原汁原味養生的原則
（四）原汁原味養生重在修煉精、氣、神
（五）原汁原味養生在實踐中不斷發展完善
（六）原汁原味養生保健因人而異
二、原汁原味養生相關知識
（一）中外醫學對老年期的劃分
（二）生理衰老的6種自我測試方法
（三）心理健康的8個標準
（四）心理衰老的2種自我測試方法
（五）心理衰老的6個因素
（六）現代醫學認為人類衰老的五大原因
（七）中醫學認為人類早衰的四大原因
（八）人的壽命到底有多長
（九）人類健康的九大內容
（十）養生需要“三理”
（十一）養生要防“短板效應”
（十二）懶漢不可能得到健康與長壽
（十三）養生要關注5個百分比
（十四）養生要養成“一意一行動”
（十五）抗衰老養生的5個難點
（十六）影響人類壽命長短的主要因素
三、原汁原味素典養生法
（一）背宜常捶
（二）發宜常梳
（三）面宜多擦
（四）目宜常運
（五）背宜常暖
（六）胸宜常護
（七）腹宜常摩
（八）谷道常提
（九）肢體常搖
（十）皮膚宜沐
（十一）足心常擦
（十二）津宜常咽
（十三）齒宜常叩
（十四）耳宜常彈
（十五）脊宜常捏
四、原汁原味起居養生法
（一）清腸養生
（二）書法養生
（三）園藝養生
（四）起居有常
（五）四時調養
（六）房室養生
（七）睡眠養生
（八）春夏秋冬防病
（九）按摩養生
（十）足底按摩養生
（十一）經穴刺激養生
（十二）頭面按摩養生
（十三）淨竅養生
（十四）足浴養生
（十五）七勤一懶壽命不短
（十六）重視“四梢”壽命自延
（十七）防老“三法”訣竅可傳
（十八）要想長壽“六戒”共勉
（十九）“七伴”自己生命永遠
（二十）睡眠習慣“十五”戒
（二十一）“五”水養生科學掌握
（二十二）常人起居有“五忌”
（二十三）起居要關注“5個”危險時刻
（二十四）中老年人晨起要注意“五宜”
五、原汁原味飲食養生法
（一）五味調和養生
（二）飲酒養生
（三）飲茶養生
（四）四季膳食養生
（五）飲食養生細節
（六）藥膳養生
（七）食後養生
（八）進補養生
（九）養生單味中藥
（十）健康需要七大營養索
（十一）合理膳食要關注“10個字”
（十二）合理膳食需要“三五七”
（十三）關注7種人日常膳食的標準
（十四）小康生活六大營養標準
（十五）養生要常吃11種食物
（十六）養生要少食用6種食物
（十七）一味吃素不利於健康
（十八）女性喝茶要關注五期
（十九）日常飲水的“四忌與三宜”
（二十）三餐熱能要合理安排
（二十一）關注3種精製糖的不同功效
（二十二）謹記飯後7個不急
六、原汁原味心理養生法
（一）心理因素對免疫系統的影響
（二）心理因素對心血管系統的影響
（三）心理因素對呼吸系統的影響
（四）心理因素對神經系統的影響
（五）心理因素對消化系統的影響
（六）心理因素對內分泌系統的影響
（七）七情太過，損傷臟腑
（八）七情太過，影響氣機
（九）七情太過，損精耗血
（十）七情太過，神形俱傷
（十一）七情太過，陰陽失調
（十二）春季養心法
（十三）夏季養心法
（十四）秋季養心法
（十五）冬季養心法
（十六）心態平衡養心法
（十七）靜志養神養心法
（十八）喜笑幽默養心法
（十九）音樂調節養心法
（二十）修身養性養心法
（二十一-）導致心理障礙的3個原因
（二十二）健康心理要掌握四大原則
（二十三）心理平衡的十大要訣
（二十四）家庭心理調節的2個妙招
（二十五）學會坐“兩把椅子”
（二十六）學會8個忘掉
（二十七）心理養生需要堅持“四情”
（二十八）退休的人心理調節四法
（二十九）學會“五樂”
七、原汁原味運動養生法
（一）八段錦養生法
（二）易筋經養生法
（三）太極拳養生法
（四）健身球養生法
（五）砸命門養生法
（六）太極尺養生法
（七）腹式呼吸養生法
（八）運動要知道的2個原則
（九）中老年人運動六宜
（十）運動前準備的2個內容
（十一）中老年人運動的6個禁忌
（十二）中老年人運動的“一防與兩忌”
（十三）運動後恢復的“三不要”
（十四）運動過度的多種身體信號
（十五）練退步行走
（十六）不同人群運動時間的科學選擇
（十七）仿生四法簡便易行
八、原汁原味調養慢性病
（一）冠心病患者調養法
（二）高血壓病患者調養法
（三）肺氣腫患者調養法
（四）慢性支氣管炎患者調養法
（五）潰瘍性結腸炎患者調養法
（六）病毒性肝炎患者調養法
（七）消化性潰瘍患者調養法
（八）慢性胃炎患者調養法
（九）膽囊炎與膽石症患者調養法
（十）腎病患者調養法
（十一）前列腺增生症患者調養法
（十二）糖尿病患者調養法
（十三）甲狀腺功能亢進息者調養法
（十四）商脂血症患者調養法
（十五）更年期綜合徵患者調養法
（十六）腰椎間盤突出症患者調養法
（十七）頸椎病患者調養法
（十八）抑鬱症患者調養法
（十九）口腔潰瘍患者調養法
九、古今名人養生法
（一）萬世養生長壽之星彭祖養生法
（二）春秋·思想家孔子養生法
（三）三國（魏)·政治家嵇康養生法
（四）名醫華佗養生法
（五）唐·藥王孫思邈養生法
（六）北宋·著名詩人蘇軾養生法
（七）明·醫學家萬全養生法
（八）清·書畫家鄭板橋養生法
（九）劉海粟養生法
（十）張學良養生法
（十一）馬寅初養生法
（十二）齊白石養生法
十、中醫養生歌訣集錦
（一）應璩《三叟長壽歌》
（二）田綿淮的《五叟長壽歌》
（三）孫思邈的“孫真人養生歌”
（四）蘇軾的“老年養生歌”
（五）陸潤庠的養生《百字銘》
（六）曹仙姑養神歌
（七）抱一子的養生“逍遙歌”
（八）胡文煥的養生《十六句訣》
（九）褚人獲的養生“十壽歌”
（十）王重陽的養生“坐忘銘”
（十一）長壽食療養生歌
（十二）中老年心理養生歌
（十三）中老年日常養生歌
