卷身上是體操單槓運動中的上槓動作之一。卷身上是在引體向上，也稱單槓一練習，基礎上完成的，不同的是引體向上是反握，而卷身上是正握，屬於比較難做的動作，對肌肉的力量和身體的協調性要求都很高，部隊中的新兵常常要練習很久才能學會。
基本介紹
- 中文名：卷身上
- 隸屬：體操單槓運動
- 類型：上槓動作之一
- 基礎：引體向上
簡介,動作分解,訓練方法,其它,
簡介
卷身上是體操單槓運動中的上槓動作之一。多個卷身上動作連續起來，就是部隊中常見的單槓鍛鍊運動：單槓二練習。
動作分解正握直臂懸垂，爆發式用力，低頭含胸，引體，收腹舉腿，後倒，腿緊貼槓，向後上方伸出過槓，抬頭挺胸直臂成正撐。放下時，含胸收腹，重心前移，緩慢下落成直臂懸垂。
動作分解
訓練方法每次練習時間在10分鐘左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到3次，間歇時間為60－90秒。
訓練方法
注意事項拉槓引體時，不宜過早抬頭後倒，以免造成收腹舉腿困難；上體後倒時，繼續引體；做好頸、肩準備活動；雙人保護，防止脫手。
其它
卷身上動作有個特點：從0到1很難，1以後就容易得多，所以新手大量時間花費的初期練習上，這段過程是很痛苦的，令人記憶深刻的。而這個動作普通人日常生活中很難接觸到，對於從部隊中退役的人們而言，卷身上就成為了他們軍旅生涯的回憶。
日語中，卷身上譯作：逆上がり，直譯過來就是讓大腦充血的動作。在日本，卷身上是小學生的體育課程之一，對於成年人都很難的動作，小學生尤甚，所以當誰能完成時就能贏得其它同學崇拜的眼光，相反不能做到的，長大後會成為童年痛苦的記憶。很多小孩子都在課外自己練習，試圖擺脫“豆芽菜”的外號，而這動作在以後的人生旅途中幾乎再也碰不到，所以日本人一談起卷身上，就會想起兒童遊戲以及童年的美好時光，就像我們的打沙包。
