前加負荷

在肌肉收縮前就加在肌肉上的負荷，使肌肉在收縮前就已經處於被拉長的狀態，也就是說前加負荷是肌肉在一定的初長度情況下進入收縮，其初長度與收縮力量成正比關係。

前加負荷是指在肌肉收縮前就加在肌肉上的負荷，它使肌肉在收縮前已處於被拉長狀態，也就是說前加負荷是肌肉在一定的初長度情況下進入收縮，在一定範圍內，肌肉收縮前的初長度愈大，收縮力量也愈大，但當肌肉初長度增加到某種程度後肌力反而會下降；後加負荷是肌肉開始收縮後才遇到阻力或給予負荷，它不能增加肌肉收縮前的初長度，但能阻礙肌肉收縮時的縮短。